【滑雪新手入門】滑雪是每年冬天最令人期待的活動之一！對於滑雪新手來說，準備好適合的滑雪裝備，做好周全的準備非常重要！Klook 為大家介紹必備的滑雪裝備，並分享滑雪場的費用和相關注意事項，助你輕鬆踏上滑雪之旅！
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滑雪入門｜滑雪裝備：單板、雙板點揀好？
滑雪主要分為單板及雙板滑雪。雙板滑雪較為適合新手，因為滑行時面朝前方，移動方向與日常行走或跑步相近，較容易取得平衡。而單板滑雪則需要側身前進，並且雙腳需固定在雪板上，較難掌握平衡，容易跌倒。因此一般建議新手先嘗試雙板滑雪。
單板滑雪（Snowboard） | 雙板滑雪（Ski） | |
|---|---|---|
滑行姿勢 | 側身滑行，雙腳固定在同一塊板上 | 面朝前滑行，雙腳分別固定在兩塊滑雪板上 |
技巧要求 | 更注重平衡和技巧，轉彎需要較多的技巧 | 相對容易掌握，轉彎動作較為自然 |
適合初學者嗎？ | 初期難度較大，適合滑雪熟練者 | 容易上手，適合初學者 |
裝備 | 單板、專用雪鞋、固定器 | 雙板、雪鞋、滑雪杖 |
滑雪入門 | 滑雪裝備
圖片來源：Unsplash@maarten_jpg
普遍滑雪場都會有裝備租借服務，那麼哪些要自備，哪些可以租借？基本上，除了雪襪和貼身衣物外，其他都可以租借。因為滑雪用品都不便宜，如果你只是初次體驗或玩一兩天試試身手，建議租借；如果你預計會每年定期滑雪，那可以考慮購買。以下與大家逐項講解！
✅ 可租借 | ⚠️須自備 |
雪板、雪杖、安全帽、雪鏡、雪鞋、雪衣、雪褲、手套和滑雪護具等 | 雪襪和保暖的貼身衣物 |
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1. 滑雪衣（雪衣）
圖片來源：QUIKSILVER & ROXY 網上圖片
滑雪衣（簡稱雪衣）是滑雪時不可或缺的裝備，具有防水、透氣和保暖的特點。專業的雪衣設有雪裙，可以防止雪進入衣服內部，避免濕潤和寒冷。選購滑雪外套時，要考慮保暖性、防水性和透氣度。保暖性要確保底層貼身排汗，中層保暖，外層防水且透氣。防水性和透氣性係數建議超過1萬以上。
建議的穿搭方式是「洋蔥式穿法」，內層和中層選擇排汗衣為主，外層則是專業的雪衣。不要把發熱衣穿在內面，因為當發熱衣很熱，想把雪衣拉開時，會很容易感冒。
2. 雪褲
圖片來源：Columbia
選擇適合的雪褲時，需要考慮保暖性、防水性和寬闊度。最理想的雪褲寬度應能容納保暖打底褲 Legging，同時不影響靈活性。建議選購專為滑雪設計的雪褲，因為它們可以套在雪鞋外側，避免雪進入褲管。穿搭方面，可以內層穿著 Legging，再套上雪褲。
3. 雪襪
圖片來源：Smartwool
選擇適合的雪襪對於保暖和舒適性非常重要。雪襪通常由 50% 羊毛和 50% 排汗纖維製成，具有保暖和排汗的效果，並不會過於厚重。主要作用是減輕皮膚與雪靴之間的摩擦，所以建議選擇比高筒雪靴更長的襪子，避免磨擦引起的腫痛。一般的羊毛襪也可以穿著去滑雪，但會較為厚重。
4. 手套
圖片來源：網上圖片
滑雪的手套分為以下三種，你可以按照個人習慣和舒適度選擇手套種類。建議選擇具有防水、保暖和耐磨特性，並高於 gortex 等級的手套。切勿挑選針織冷手套，因為接觸冰雪時有機會凍傷皮膚。設計上最好有綁手繩及束口魔鬼氈，減少遺失及雪跑進去的機率。
- Gloves：五指全分開，較靈活，適合 ski 握雪仗使用
- Mittens：只有大拇指分開，較保暖
- Lobsters：大拇指和食指分開，分為三個區域
你亦可以根據個人需求選擇一些具有其他功能的手套，如獨立內層可清洗、可觸控手機螢幕功能等。
5. 雪鏡
圖片來源：VIGHT
滑雪時雪地會反射紫外線，所以必須選擇具有抗紫外線功能的雪鏡。雪鏡能確保視野清晰並提供多種功能。基本的功能包括防風、保暖和防霧，進階功能則有根據陽光調整鏡片深淺的變色雪鏡，和能過濾多餘光線，以增加地形對比度。
選購雪鏡時要注意貼合臉型，並選擇亞洲人臉型設計的款式，以確保良好的貼合度和防霧效果。
6. 安全帽
圖片來源：Unsplash@wamstudio
滑雪用的安全帽內部有一層鋪棉材質，保護頭部且保暖。雪雖然看似柔軟，但事實上雪會變得很硬，在滑雪過程中可能發生意外碰撞，所以佩戴安全帽非常重要。
7. 滑雪鞋
圖片來源：Unsplash@ethanwalsweer
滑雪鞋一般都是高筒式雙層設計，能夠保護整個腳掌及腳踝，保暖防滑，避免受傷。鞋子的軟硬度可根據個人需求選擇，初學者通常選擇較軟的鞋子，而進階者則選擇較硬的鞋子以獲得更好的表現。
滑雪鞋的系帶也有多種選擇，包括普通鞋帶、BOA和拉環繩，其中BOA和拉環繩較不容易鬆動。另外，建議選購可拆卸內層的滑雪鞋，方便弄乾和保持舒適暖和。
8. 雪板
圖片來源：Shutterstock
雪板是滑雪的主要裝備之一，由木頭和玻璃纖維製成。根據形狀和滑行方式分為不同類型，如雙板和單版。選擇板子尺寸可參考身高和體重，初學者建議尋求專業人士的建議。
- 雙板（Ski）：兩邊對稱，雙腳分開踏上板，配上滑雪杖支撐和平衡，較適合初學者
- 單板（Snowboard）：比較像滑板，以側身移動為主，相對較難平衡，適合經驗人士使用
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滑雪入門｜新手滑雪小貼士
除了以上的裝備外，應自備內層保暖衣物，建議選擇輕薄、可快速排汗的衣物，例如運動內衣、Heattech、排汗衫、棉質長袖上衣、內層保暖褲等。除此之外，亦應自備保暖用品如毛帽、面罩、滑雪手套、雪襪等。另外由於滑雪護目鏡為貼身用品，滑雪場一般不設租借，建議提早自備。
雪衣上通常備有多功能口袋，可以放置一些需要的隨身小物。
滑雪時建議身上保持輕便，只需攜帶滑雪通行證、滑雪地圖、手機、少量現金或信用卡等必需品，另外亦可自備少量零食和飲用水，隨時補充能量，或放置防曬、護脣膏、紙巾、暖包等用品。雪衣上通常設有多功能的口袋可放置小物，但若仍需要揹背囊的話，建議自備專業的滑雪背包，防水同時也較為輕巧。
滑雪入門 | 滑雪費用
那麼滑雪要花費多少？不同地點的滑雪費用都不同，日本或韓國滑雪較受歡迎，價錢一般由 HK$200 起；也有人會去歐洲地區滑雪（如瑞士），價錢則較貴，一般由 HK$800 起。
根據日本國家旅遊局的資料，以下為日本滑雪的平均費用：
費用 | |
滑雪票 | 3,500 －5,000 日圓 |
服裝租賃 | 3,300 日圓起/套 |
住宿 | 5,000 日圓起/晚 |
1. 入場費 & 纜車券
通常滑雪場都會將門票或入場費，與纜車券一起綁定出售。纜車券有不同的選項，包括全日使用的「1日券」、限時的「5小時券」和晚間專用的「夜間券」等。此外，亦有供初學者使用的「1次券」，或是半天滑雪的「上午券」，讓你在較少人的時段享受滑雪的樂趣。
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2. 裝備租借費用
滑雪場通常提供套裝租借方案，包括「滑雪板＋雪靴＋雪杖」套餐等，比單租較便宜，價格約在 3,000 至 4,000 日圓左右。如果玩 2 至 3 天的話，也可以考慮 2 至 3天用的套裝方案。
3. 交通費
圖片來源：Unsplash@fikrirasyid
滑雪場通常集中於北海道、長野縣、新潟縣、群馬縣等地，通常都會提供免費巴士接送服務，來往最近的車站和滑雪場。然而，你還是需要乘搭公共交通工具到最近的車站。由於滑雪場地區大多較偏遠，你可能要乘搭 JR Pass 、新幹線或接駁巴士前往。
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🚌日本滑雪場接駁巴士
4. 滑雪場餐費
圖片來源：All Season Resort APPI 網站
在滑雪場用餐平均每人約 1,500 至 2,000 日圓左右，較市區餐廳貴一點。通常你需要在餐廳入口處的餐券販賣機購買餐券，再領取食物。此外，記得要多補充水分，可以準備一些零錢，方便在自動販賣機購買飲品。
5. 住宿費
圖片來源：New World La Plume Niseko Resort
通常大型的滑雪度假區都設有度假飯店，可以讓大家來個滑雪 Staycation！然而，每年的 12 月下旬到隔年 3 月都是滑雪旺季，酒店房往往供不應求，價錢亦會較貴，所以記得盡早計劃及預訂！
滑雪入門 | 注意事項
以下是一些新手滑雪的注意事項：
- 尋求專業練習：初學者可以請教練教導基本的滑雪技巧
- 留意周圍狀況：在雪道上一定要看左看右，控制速度和距離，防止撞到別人
- 安全停下來：當速度難以控制時，可以有技巧地坐下來以煞停
- 正確放置雪板：將板子反過來用固定器卡在雪裡，以免板子滑動
- 使用護具：初學者可以考慮使用護具，如護腕和護臀，以增強保護
- 做熱身運動：滑雪前要跟隨教練做足熱身運動，避免身體僵硬，減少受傷機會
- 多飲水：定時多飲水，補充身體水分
- 學習跌倒技巧：跌倒時盡量向側跌，不要直接坐在地上，以免弄傷腰椎
- 購買旅遊保險：滑雪屬於高危活動的一種，無論你是新手或經驗人士，都建議選購旅遊保險。萬一不幸受傷或發生意外，到當地就醫或住院都有現金保障！
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