禅武道：首尔韩式疗愈武术与动态冥想

体验内容

1）【私人一日】个性化训练 & 茶道对话

静坐冥想（15分钟） 通过呼吸冥想，让疲惫的身心得到片刻休憩。 热身运动与禅宗瑜伽（20分钟） 通过禅宗体操和禅宗瑜伽的热身动作，放松身心。 掌功（基本武术技能）（20分钟） 通过推掌和练习踢腿技巧，为身心注入活力。 禅宗气功（20分钟） 禅宗气功是一种动态冥想，其动作让我们领悟身心合一的境界。 坐观（手印冥想）（15分钟） 跟随双手平静地移动，感受生命能量，让身心沉浸在深度宁静之中。

2）【常规课程体验】一节训练课（60分钟）

【周一、周五】

• 禅宗呼吸与冥想
• 禅宗体操、柔韧性练习
• 禅武道掌功（基本武术技能）
• 禅宗气功永定海云观（冥想步行练习）
• 手印禅修

【周三】

• 手印禅修
• 禅宗瑜伽五体瑜伽法（五体运动法）
• 禅宗呼吸与冥想
• 训练内容可能因情况而异。