ซอนมูโด: ศิลปะการต่อสู้บำบัดและสมาธิเคลื่อนไหวแบบเกาหลีในโซล

สิ่งที่คุณจะได้รับ

1. [ส่วนตัว 1 วัน] การฝึกอบรมเฉพาะบุคคลและการสนทนาเรื่องชา

นั่งสมาธิ 15 นาที ด้วยการทำสมาธิด้วยลมหายใจนี้ คุณสามารถพักผ่อนร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้าได้ชั่วขณะ อบอุ่นร่างกายและโยคะเซน 20 นาที ด้วยการเคลื่อนไหวเพื่ออบอุ่นร่างกายแบบเซนยิมนาสติกและโยคะเซน คุณจะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้ จังกง (ทักษะการต่อสู้ขั้นพื้นฐาน) 20 นาที เติมพลังให้ร่างกายและจิตใจด้วยการดันฝ่ามือ พร้อมฝึกเทคนิคการเตะ ชี่กงเซน 20 นาที การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวของชี่กงเซนทำให้เราตระหนักว่าร่างกายและจิตใจเป็นหนึ่งเดียวกัน จวากวัน (การทำสมาธิมุทรา) 15 นาที สัมผัสพลังชีวิตด้วยการเคลื่อนไหวของมืออย่างสงบ และใช้เวลาเพื่อความเงียบสงบอย่างลึกซึ้งในร่างกายและจิตใจของคุณ

1. [ประสบการณ์คลาสปกติ] การฝึกอบรมหนึ่งครั้ง (60 นาที)

[วันจันทร์, วันศุกร์]

• การหายใจและการทำสมาธิแบบเซน
• เซนยิมนาสติก, การฝึกความยืดหยุ่น
• ซอนมูโด จังกง (ทักษะการต่อสู้ขั้นพื้นฐาน)
• ชี่กงเซน ยองจอง แฮอุงกวัน (การฝึกเดินสมาธิ)
• การทำสมาธิมุทราเซน

[วันพุธ]

• การทำสมาธิมุทราเซน
• โยคะเซน โอเช ยูบอบ (วิธีการเคลื่อนไหวห้าส่วน)
• การหายใจและการทำสมาธิแบบเซน
• เนื้อหาการฝึกอบรมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์