ස්වභාවධර්මයේ භාවනා සහ ස්වයං රැකවරණ පසුබැසීම, චියැං මායි

මම තායිවානයේ යෝගා පන්තිවලට සහභාගී වී ඇති අතර, චියැං මායි හි වෙනස් සංචාරක අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ නිසා, මම දහවල් භාවනා යෝගා අත්දැකීම් පාඨමාලාවක් වෙන්කරවා ගත්තෙමි. ගුරුවරයා ඉංග්‍රීසියෙන් හෝ පරිවර්තන මෘදුකාංගයක් භාවිතයෙන් සිසුන්ගේ මව් භාෂාවෙන් ඉගැන්වූ නිසා භාෂාව ගැන කරදර විය යුතු නැත. භාවනා ඇවිදීම සහ වාඩි වී භාවනා කිරීම පිළිබඳ මග පෙන්වීම් තිබුණි, එය සෙන් භාවනාවට සමාන විය. සෙන් භාවනාවේ වාඩි වී භාවනා කිරීම, ඇවිදින භාවනාව, සිටගෙන භාවනාව සහ නිදාගෙන භාවනාව වැනි දේ ඇත. මගේ ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී මට කඳුළු පාලනය කරගත නොහැකි වීම පුදුමයක් විය. ගුරුවරයා සහ පන්තියේ මිතුරන් මට පැවසුවේ මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් බවයි, එය මගේ හදවතට මහත් සැනසීමක් ගෙන දුන්නේය. මගේ ශරීරය සහ මනස සන්සුන් වී, දිගු කිරීමේ පාඨමාලාව අවසන් වූ පසු, ලස්සන පලතුරු සහ අතුරුපස සුප් එකක් ද තිබුණි. ස්වභාවික පරිසරය තරමක් දුරස්ථ වන අතර වාහන අඩු බැවින්, කෑමට පෙර Bolt කුලී රථයක් කල්තියා ඇණවුම් කරන ලෙස මම යෝජනා කරමි, එවිට ඔබට කෑමෙන් පසු වහාම පිටත් විය හැකිය.

මෙය මගේ පළමු භාවනා + යෝගා පන්ති අත්දැකීමයි. අපි 6 දෙනෙක් සහභාගී වුණා. පන්තිය ඉතා විශිෂ්ටයි. භාවනාවේදී, ගුරුවරයා අපට හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමට, මනස සන්සුන් කිරීමට, ශරීරයේ, මනසේ සහ මොළයේ ශබ්දවලට සවන් දීමට මඟ පෙන්වූ අතර, සෑම පියවරක්ම අපට මඟ පෙන්වූ නිසා සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය හැඟීම් අත්විඳීමට සහ සාමය ලබා ගැනීමට හැකි විය. භාවනා පන්තියට අමතරව, ගුරුවරයා අපට යෝගා කිරීමට මඟ පෙන්වූ අතර, සවිස්තරාත්මක පැහැදිලි කිරීම් ලබා දුන් නිසා අප සෑම කෙනෙකුටම යෝගා හරහා අපගේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම හොඳින් දිගු කිරීමට හැකි විය, එය ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගතයි. අවසානයේදී, ගුරුවරයා චියැං මායි හි දේශීය කෑම වර්ග ද සූදානම් කර තිබුණි, ඒවා ඉතා රසවත් හා ස්වාභාවික විය. මෙය ශරීරය, මනස සහ ආත්මය මෙන්ම සරල හා රසවත් කෑම වර්ග පිළිබඳ ගමනකි. මෙම පන්තිය මුදලට වටිනා බව අප සැවොම එකඟ විය. එය ඉතා නිර්දේශිත සහ අත්විඳිය යුතු දෙයකි.

මගේ ව්‍යාපාරික සංචාරය අතරතුර අමෝරි සමඟ එය විශිෂ්ට අත්දැකීමක් විය. ඇවිදීම සහ නිහඬ භාවනාව සමඟ මගේ පළමු අත්දැකීම එය විය. ඉන්පසු මා අවධානය යොමු කිරීමට කැමති ක්ෂේත්‍රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද පුදුමාකාර යෝග සැසියක් පැවැත්විණි. එය මගේ කාර්යබහුල ව්‍යාපාරික රැස්වීම් වලින් බැහැරව පැය 3ක විවේකයක් විය. මම එම සැසිය සඳහා සිටි එකම පුද්ගලයා බවත්, චියැං මායි නගරයෙන් ඈතින් කොහේ හෝ සිරවී සිටින බවත් තේරුම් ගත් විට මම ටිකක් බියට පත් වූ නමුත්, ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර අමෝරි සමඟ ඇගේ ජීවිත ගමන බෙදා ගනිමින් කෙටි කතාබහකින් පසු, ඇය ඉතා අව්‍යාජ සහ හොඳ කාන්තාවක් බව මට වැටහුණි. සැසිය අවසානයේ මට දේශීය කෙසෙල් අතුරුපසක් සහ ගෙදර වගා කළ පලතුරු තැටියක් පිරිනමන ලදී, ව්‍යායාමයෙන් පසු එය ප්‍රබෝධමත් විය. ආපසු යාමට ප්‍රවාහනය සම්බන්ධයෙන්, එය වෙන්කරවා ගැනීමට සහ රැඳී සිටීමට පැයක් පමණ ගත වූ බැවින්, කලින් සැලසුම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඉතා ප්‍රබෝධමත් සැසියක්!

ශරීරය සහ මනස එකක් විය හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට ලැබීම පුදුම සහගත විය. එය විශිෂ්ට අත්දැකීමක් විය. මිනිත්තු 30ක් මිනිත්තු 5ක් මෙන් දැනුණු ඇවිදීමේ කාලය තුළ මගේ මනස හිස් වීම මට සුවපහසුවක් ගෙන දුන්නේය. මම සතුටින් සිටීමට අනවශ්‍ය ශක්තියක් කොපමණ ප්‍රමාණයක් වැය කළාද යන්න මට වැටහුණු භාවනාව සහ මගේ ශරීරයට මොහොතකට පීඩා කරන දිගු කිරීම් සහ දුෂ්කර ඉරියව් පසුදා මගේ ශරීරය ඉතා සැහැල්ලු හා ප්‍රසන්න බවට පත් කරන බව ඉගෙන ගත් යෝගා, නැවත කිරීමට අවශ්‍ය විශිෂ්ට අත්දැකීමක් විය. අරෝමි ගුරුතුමිය, ඉක්මනින්ම හමුවෙමු. ස්තූතියි ^^♡♡

ඉතා පුදුමාකාර අත්දැකීමක්! පැය තුනක පන්තියෙන් ශරීරයට සහ මනසට අලුත් බවක් දැනුණා; කෙටි භාවනාවෙන් ගැඹුරු අත්දැකීමක් ලැබුණා, යෝගා ද සරල වූ අතර ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට හැකි වුණා; ඉතා සැලකිලිමත් මඟ පෙන්වීමක් ලැබුණා, නොතේරෙන තැන් තිබුණාම, පරිවර්තන යන්ත්‍රයක් මඟින් අපට වහාම පැහැදිලි කළා, ඒ නිසා ඉංග්‍රීසි නොදැනීම ගැටලුවක් වුණේ නැහැ; ඉතා ප්‍රීතිමත් අත්දැකීමක්, නැවතත් එන්න අවස්ථාවක් ලැබේවායි බලාපොරොත්තු වෙනවා.

highly recommend this lesson! the instructor is very knowledgeable and enthusiastic about yoga and meditation. we learned some of the fundamentals of meditation and yoga. she also gave us some tips for resolving sleeping problems. I am really thankful for this experience and also impressive of how powerful meditation can be. desserts are also included and will be served after the lesson. the banana stinky rice is really nice!

චියැං මායි වෙත ගිය මේ සංචාරයේදී, මම ගුරුවරයාගේ භාවනා + යෝග පන්ති දෙකකට සහභාගී වුණා. මේ වතාවේ මම සහ මගේ මිතුරිය පමණයි සිටියේ, ඒ කියන්නේ දෙදෙනෙක්. මුළු පන්තියේම සිටියේ ගුරුවරයා සහ අපි දෙදෙනා පමණයි, ඒ කියන්නේ තුන් දෙනෙක්. ගුරුවරයා ඉතා ඉවසිලිවන්තව අපව භාවනාවට යොමු කළා. ඊයේ වගේම, හුස්ම ගැනීම, සවන් දීම සහ අපගේ ශරීර තත්ත්වයට ගරු කිරීම, මනස දැනීම - මේ සියල්ල ඇත්තෙන්ම පුදුමාකාර අත්දැකීමක්. පන්තියෙන් පසු, ගුරුවරයා අප සමඟ අපගේ අත්දැකීම් ගැන සාකච්ඡා කළා. අපගේ ප්‍රශ්නවලට ඉතා ඉවසිලිවන්තව සවන් දුන්නා. ඒ වගේම මේ අත්දැකීම් පන්තිය ආරම්භ කළ ආකාරය ගැනත් අප සමඟ බෙදා ගත්තා. අමෝරි කියන්නේ ඉතාමත් වෘත්තීය, ඉවසිලිවන්ත සහ සැලකිලිමත් ගුරුවරියක්. චියැං මායි වෙත යන සංචාරකයින්ට මේ අත්දැකීම ලබා ගන්නා ලෙස මම ඉතාමත් නිර්දේශ කරනවා. එය ඔබට පොහොසත් ශරීර, මනස සහ ආත්ම අත්දැකීමක් ලබා දෙනු ඇත. අපි හැමෝම අමෝරි ගුරුවරියට ගොඩක් කැමතියි. අවස්ථාවක් ලැබුණොත් අපි අනිවාර්යයෙන්ම නැවතත් ඇයව හමුවීමට යනවා.

非常棒的体验，非常推荐！老师很耐心，我是第一次练习瑜伽，我妹妹是第一次练习冥想，我们都学得很开心，不会太困难，不用担心。很开心很棒的体验，谢谢老师。

අමෝරි පුදුම සහගතයි, මගේ අවසාන මොහොතේ වෙන්කරවා ගැනීම ඇයට පහසුකම් සැලසීමට හැකිවීම ගැන මම කෘතඥ වෙනවා. ඇගේ සැසියෙන් මම බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තා, එය යෝගා සමඟින් සිදු වූ ආත්මීය භාවනාවක්. අත්දැකීම අවශෝෂණය කර ගැනීමටත්, පුහුණුව තේරුම් ගැනීමටත්, එය හුදෙක් නොකර සිටීමටත් මම ඇත්තටම කාලය ගත කරන බව ඇය සහතික කළා. ඇගේ සාමකාමී ආලෝකය මට මගේ අදහස් බෙදා ගැනීමට නිදහසක් දැනුණු සුවපහසු ඉඩක් නිර්මාණය කළා. ස්ථානය ද ඇදහිය නොහැකි තරම් සන්සුන් හා නිස්කලංක බවක් ගෙන දුන්නා. මම නැවත පැමිණීමට කැමතියි. මගේ ගමන මෙතරම් ප්‍රබෝධමත් සටහනකින් ආරම්භ කිරීම ගැන අමෝරි ඔබට බොහොම ස්තූතියි 🫶🏼☺️

අමෝරි ගුරුතුමිය සවස 15:30 සිට ඇවිදීමේ භාවනාව, වාඩි වී කරන භාවනාව සහ ගෘහස්ථ යෝගා පුහුණු කළ අතර, මුළු කාලය පුරාම අප සමඟ පුහුණුවීම් කළාය. භාවනා අත්දැකීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වූ අතර ගුරුතුමිය ඉතා ඉවසිලිවන්ත විය. පුහුණුවීම් වාර්තා කළ ඡායාරූප ඊමේල් කර ඇත. ගුරුතුමියගේ පුහුණු කාමරයේ පරිසරය හොඳයි, ස්ථානය නගරයෙන් තරමක් දුර වුවත්, අවට ඉතා නිස්කලංකයි, එය පන්ති සඳහා ඉතා සුදුසුයි. නෝර්වේ මිතුරන් දෙදෙනෙකු සමඟ මෙම පන්තියට සහභාගී වූ අතර, සමස්ත අත්දැකීම හොඳයි. පැයකට වඩා කලින් පැමිණි අතර, ගුරුතුමිය පිළිගැනීමට කෙනෙකු යොදවා තිබුණි.