仙武道：韓国ヒーリング武術＆動く瞑想（ソウル）

体験内容

1)[プライベート1日] パーソナルトレーニング＆ティー会話

座禅（15分） この呼吸瞑想で、疲れた心と体に一時的な休息を与えましょう。 準備運動と禅ヨガ（20分） 禅体操と禅ヨガの準備運動で、心と体をリラックスさせましょう。 掌功（基本武術スキル）（20分） 蹴り技を練習しながら、掌で押すことで心と体に活力を与えましょう。 禅気功（20分） 動く瞑想である禅気功の動きは、心と体が一体であることを気づかせます。 座観（印相瞑想）（15分） 穏やかに動く手に従って生命のエネルギーを感じ、心と体に深い静寂の時間を持ちましょう。

2)[レギュラークラス体験] トレーニングセッション（60分）

[月曜、金曜]

• 禅呼吸＆瞑想
• 禅体操、柔軟運動
• 禅武道 掌功（基本武術スキル）
• 禅気功 永定行願（瞑想歩行練習）
• 印相禅瞑想

[水曜]

• 印相禅瞑想
• 禅ヨガ 五体流法（五体運動法）
• 禅呼吸＆瞑想
• トレーニング内容は状況により変更される場合があります。