ফিটলেটস লিমিটেড - [শহুরে মানুষের জন্য ভালো জায়গা/পিলেটস ওজন কমানো] যন্ত্র পিলেটস | ব্যথা উপশম স্ট্রেচিং ক্লাস | ফ্লোর যোগা | সুয়েন ওয়ান

ইকুইপমেন্ট পাইলেটস - ওয়ার্কশপ (Pilates Reformer):

পাইলেটস এমন একটি ব্যায়াম যা কোমর এবং পেটের মূল শক্তি বাড়াতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেন প্রতিরোধ করে। পাইলেটস রিফর্মার (Reformer) হল ইকুইপমেন্ট পাইলেটসের একটি অংশ। এর পার্থক্য হল টেবিলের উপরে অনুভূমিক এবং উল্লম্ব বার যুক্ত করা হয়েছে, যা বিভিন্ন নড়াচড়ার মাধ্যমে পুরো শরীরের প্রশিক্ষণ অর্জন করতে পারে।

ব্যথা উপশম স্ট্রেচিং / ফ্লোর যোগা - যোগা হুইল - ওয়ার্কশপ (Stretch Yoga) / (Yoga – Yoga Wheel)

শিক্ষক যোগা স্ট্রেচিং এবং মৌলিক স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণ পদ্ধতির মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের নমনীয়তা এবং জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করবেন, দৈনন্দিন জীবনের শারীরিক টান উপশম করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে আপনাকে সাহায্য করবেন: এটি কোমর ও পিঠের ব্যথা এবং ভুল বসার ভঙ্গি ইত্যাদি সমস্যা সমাধানে সহায়ক।

শহুরে মানুষের সাধারণ ব্যথা, যেমন সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস এবং কোমর ও পিঠের ব্যথা ইত্যাদি সমস্যার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

【ওয়ার্কশপের সময়সূচী】

১. ব্যথা উপশম স্ট্রেচিং ক্লাস (প্রতি সেশন এক ঘন্টা):

• বৃহস্পতিবার দুপুর ১২:০০টা – ১:০০টা / দুপুর ১:১৫টা – ২:১৫টা
• শনিবার সন্ধ্যা ৬:১৫টা – ৭:১৫টা / সন্ধ্যা ৭:৩০টা – ৮:৩০টা
• রবিবার বিকাল ৪:৩০টা – ৫:৩০টা / বিকাল ৫:৪৫টা – ৬:৪৫টা

২. ইকুইপমেন্ট পাইলেটস ক্লাস (প্রতি সেশন এক ঘন্টা)

• বুধবার সকাল ৯:৩০টা – ১০:৩০টা
• শুক্রবার বিকাল ৫:০০টা - ৬:০০টা, সন্ধ্যা ৭:৩০টা – ৮:৩০টা

৩. ফ্লোর যোগা - যোগা হুইল (প্রতি সেশন এক ঘন্টা):

• মঙ্গলবার সকাল ৯:১৫টা - ১০:৩০টা
• বৃহস্পতিবার সকাল ৯:১৫টা - ১০:৩০টা
• রবিবার দুপুর ২:০০টা – ৩:০০টা / দুপুর ৩:১৫টা – ৪:১৫টা

【ওয়ার্কশপের অংশগ্রহণকারী সংখ্যা】

• ১. ব্যথা উপশম স্ট্রেচিং ক্লাস - প্রতি ক্লাসে আসন সংখ্যা: ৩ জন হলে ক্লাস শুরু হবে | সর্বোচ্চ ৬ জন
• ২. ইকুইপমেন্ট পাইলেটস ক্লাস - প্রতি ক্লাসে আসন সংখ্যা: ২ জন হলে ক্লাস শুরু হবে | সর্বোচ্চ ৩ জন
• ৩. ফ্লোর যোগা - যোগা হুইল - প্রতি ক্লাসে আসন সংখ্যা: ৩ জন হলে ক্লাস শুরু হবে | সর্বোচ্চ ৬ জন

পেমেন্ট সম্পন্ন হওয়ার পর, শিক্ষক আপনার সাথে যোগাযোগ করে ক্লাস শুরু হবে কিনা তা নিশ্চিত করবেন।