禪武道：首爾韓式療愈武術與動態冥想

體驗內容

1）【私人一日】個性化訓練 & 茶道對話

靜坐冥想（15分鐘） 通過呼吸冥想，讓疲憊的身心得到片刻休憩。 熱身運動與禪宗瑜伽（20分鐘） 通過禪宗體操和禪宗瑜伽的熱身動作，放鬆身心。 掌功（基本武術技能）（20分鐘） 通過推掌和練習踢腿技巧，為身心注入活力。 禪宗氣功（20分鐘） 禪宗氣功是一種動態冥想，其動作讓我們領悟身心合一的境界。 坐觀（手印冥想）（15分鐘） 跟隨雙手平靜地移動，感受生命能量，讓身心沉浸在深度寧靜之中。

2）【常規課程體驗】一節訓練課（60分鐘）

【週一、週五】

• 禪宗呼吸與冥想
• 禪宗體操、柔韌性練習
• 禪武道掌功（基本武術技能）
• 禪宗氣功永定海雲觀（冥想步行練習）
• 手印禪修

【週三】

• 手印禪修
• 禪宗瑜伽五體瑜伽法（五體運動法）
• 禪宗呼吸與冥想
• 訓練內容可能因情況而異。