新加坡 Well Commune Shenton 心理＆情感健康工作坊

歡迎來到 Well Commune Shenton，這是一個在新加坡中心舉辦的為期一個月的快閃式健康節，它匯集了一群獨立的健康從業者，幫助任何想通過不同的跨學科實踐探索新方法來改善健康的人藝術、音樂、科技、生活方式和康復。 # 以心理和情緒健康為特色的以下活動： ## 在電影製作中尋找禪宗 電影製作與禪修和健康有什麼關係？首先，電影製作是關於意識的表達，其次，電影本身是一種短暫的媒介，作為一種藝術形式，它有能力揭示對潛意識的洞察力。在本次大師班中，獨立電影製作人/教育家 Tzang Merwyn Tong 將分享如何使用“不執著”、“極簡主義”和“活在當下”的概念，使電影製作變得簡單且易於個人理解。它類似於禪宗的書法、詩歌或園藝方法，可以治療和鍛煉正念。只是在禪意電影製作中，電影人摒棄了與驗證相關的條件糾葛，而只是將電影作為一種自我表達的個人藝術實踐。該大師班適合新手和經驗豐富的電影製作人。厭倦了籌資過程、生計問題和忙碌需要的電影製作人、影響者和內容創作者會發現這種新的電影製作方法特別令人耳目一新。任何沒有經驗的任何年齡段的人（又名新手）也可以以“初學者的心態”進入製作電影。這個想法不是為了喜歡和分享或比賽而製作電影，而是製作個人電影，為你自己，也向你揭示你心靈的各個方面。創造力可以成為個人幸福和心理健康的切入點。禪宗方法向您展示瞭如何做。 ### 關於從業者 Tzang Merwyn Tong 是一位屢獲殊榮的新加坡編劇、教育家和電影製作人，擁有倫敦大學金史密斯學院的藝術教育學和實踐碩士學位。他是 Zen-Mind Filmmaking Movement 的創始人——一種使用禪宗哲學使電影製作實踐更加專注和活在當下的教學方法。曾蔭權的電影因其與社會相關的主題而在鹿特丹、柏林、蒙特利爾、隆德、香港和特拉維夫的電影節上獲得好評。他是新加坡第一部反烏托邦青少年電影 Faeryville (2015) 的編劇和電影導演，該電影現已在 Netflix 上播放；目前是共和國理工學院的講師，教授視覺敘事和電影欣賞。

## 通過 Breathwork 改善睡眠質量 獲得適量的優質睡眠對於感覺良好和保持健康至關重要，但許多人都難以獲得所需的睡眠。超過三分之一的新加坡人表示每晚睡眠時間少於七小時，近一半的人表示難以入睡或難以入睡。 Breathwork 是一種簡單易行的方法來控制壓力，在睡前感覺更放鬆和放鬆。在本次研討會中，您將學習幾種有助於改善睡眠的呼吸練習，以及將技巧融入您的就寢時間以幫助您更快入睡和睡得更香。報名參加本次研討會，邁出實現更好睡眠質量和改善生活質量的第一步。

## 進入愛情 你是否處於一段不太幸福的關係中，單身，或者正在努力尋找別人的愛或更多的愛自己？學習如何理順你的情緒，放下拖累你或可能阻止你在生活中體驗更多愛的負面情緒！如何？通過治愈舊的情感創傷，釋放怨恨，消除關係恐懼，消除對愛的限制性信念，以及幫助您原諒生活中傷害過您的任何人。加入我們這個迷你研討會，我將與您分享如何使用一種非常簡單但功能強大且有效的敲擊技巧，以及如何釋放一些阻礙您與人建立更多愛的聯繫的舊情緒創傷的技巧在你的生活中！

## 情緒治療引導冥想 在壓力、憂慮、焦慮和高度緊張的情緒時刻，我們實際上被大腦的一部分劫持，進入駕駛座並設定管理“心態”。我們成為情感。冥想和正念練習使我們能夠“走出”情緒劫持。它們讓我們大腦的不同部分佔據主導地位，使我們能夠走向平衡、平靜和清晰的狀態。在我們急於“修復”或改變我們的情緒之前，一種強有力的治療方法是首先承認情緒，甚至尊重它們；輕輕地轉向他們並認出他們是什麼。我們所有的情緒都是有目的的，即使是那些感覺具有挑戰性和不受歡迎的情緒。在這種情緒治療引導冥想中，您將被安全地引導來處理您希望處理的情緒或身體感覺。承認它們，正確看待它們，甚至知道可以從這些高度緊張的情緒中獲得有價值的個人成長——而不會被它們超越、劫持和淹沒。 ### 關於從業者 Shirley 是 ReDefine Wellness 的聯合創始人，是一名健康顧問、生活教練、瑜伽和冥想老師。她指導過很多人自我覺醒和自我實現的藝術，幫助他們實現身心健康，並充分發揮人類潛能。

## “Ask Me Anything” 與（前）和尚 - DK 加入我們，獲得難得的機會聆聽 Hendrick ‘DK’ (Dhammakamo)，前壞小子變身和尚變身企業家。在過著花天酒地的生活後，DK在山林中出家五年，期間還出版了兩本書。回歸社會後，他建立了一個精神社區，並創立了一家以正念為基礎的精神公司。儘管被稱為從教練到大師的各種稱呼，但 DK 只回應他名字的首字母。如今，他領導著有影響力的靜修會，並受到高級管理人員的高度追捧，作為精神教練幫助他們過上更深刻、更幸福的生活。經歷了三種生活——五年壞孩子、五年僧侶和五年企業家——DK 有豐富的智慧可以分享。加入我們，向 DK 提出任何會改變您的生活或激發您的興趣的問題。不要錯過這個向真正的靈性導師學習的難得機會。 ### 關於從業者 Hendrick ‘DK’ Phua 是一位冥想老師、正念教練、作家、前僧侶和 The Hermitage Zen 的創始人。五年多來，他在世界各地的洞穴和森林中進行密集冥想，以掌握古代智慧的實用應用。目前，他領導有影響力的冥想靜修會，並指導高級管理人員幫助他們發現自我，過上更深刻、更幸福的生活。

## 是你內心的孩子掌控著你的生活嗎？你能做些什麼呢？ Swee Hoon 將分享關於內在小孩何時坐在駕駛座上的個人軼事以及識別它的方法，然後是問答環節，然後她將分享重新發現童年珍貴片段的過程。 ## 為什麼我們會一遍又一遍地面對同樣的問題？ Swee Hoon 將分享個人軼事來解釋重複強迫症，然後是問答環節，最後分享使用觸發器的方法。 ### 關於從業者 在擁有 30 年的企業經驗並經營自己的公關/編輯諮詢公司後，Swee Hoon 覺得她所做的事情必須有更多。因此，她在 50 多歲退休，為“新生活”做準備，希望以更有意義的方式為人們服務。她的自我探索始於 40 多歲，當時她開始參加內功課以更好地了解自己。這激發了她對心理靈性研究的終生熱情，她還訪問了法國、菲律賓和印度的靈性中心。她相信有一個充滿愛的更高力量，在精神、家庭、事業、政治和世俗生活的其他方面沒有分離。我們都互相影響。以最好的方式生活，為所有人謀福利。我們都需要一個安全和充滿愛的空間來成長。她的夢想是幫助她的客戶連接到他們內在的智慧、愛和力量。才能體會到一個人的珍貴。去發現一個人的深度。去解決生活中的挑戰。實現一個人的人生目標。為了滿足一個人的深情渴望。她擁有碩士學位並擁有新聞工作經驗。她還接受過瑜伽、冥想、溫和生物能量學和天使靈氣方面的培訓。

## 都市隱士系列《大隱於市》- 從內在療愈：Omsira Barry 的 Ho’oponopono 祈禱對心理和情緒健康的積極影響 本工作坊將重點關注益處練習 Ho’oponopono 祈禱以促進心理和情感健康。 Ho’oponopono 是一種古老的夏威夷祈禱，涉及對一個人的思想、感受和行為負責，並尋求寬恕與和解。該工作坊將探索 Ho’oponopono 祈禱與心理和情緒健康之間的聯繫，包括減輕壓力、改善情緒和增強韌性。參與者將學習將 Ho’oponopono 祈禱融入日常生活的技巧，並將有機會參與冥想和反思練習，以加深他們對這種強大治療方式的理解和實踐。到研討會結束時，參與者將更深入地了解心理和情緒健康的積極影響以及 Ho’oponopono 祈禱的變革力量。 ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 關於 Omsira Barry Omsira Barry 擁有廣泛的基礎知識，是 14 年有意識的企業家積累的經驗。作為一個注重細節的創意人，他對品牌和文化的熱情並將其應用於產品設計、服務設計和客戶體驗設計領域，他支持新加坡和全球客戶在許多健康和精神方面的努力取得成功.作為一名禮儀師、薩滿修行者和昆達里尼瑜伽老師，他對指導和指導他人的奉獻精神源於他對世界的願景，即管理以心為中心的生活和真實體驗，慶祝所有人的豐富和光輝。 關於 Ryio Pun Ryion Pun 擁有超過 20 年的企業經驗，並在亞馬遜和 Crypto.com 等科技行業擔任過各種高管職務。他還是一位健康愛好者，以 2 小時的冥想和氣功開始新的一天。此外，他喜歡通過普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武術來改善他的健康習慣。他現在的人生目標很簡單：分享他保持身心敏銳的秘訣，幫助他人發現最好的自己。

## 都市隱士系列《大隱於市》- Omsira Barry 的呼吸法讓您在規律的生活中度過一天 此工作坊將告訴您為什麼適當的呼吸很重要。您將帶走三個強大的呼吸練習來幫助您調節您的一天和管理壓力。通過指導練習，您將發現如何使用這些技巧來平靜您的思想、增強您的能量並提高您的注意力。此外，我們還將探索呼吸背後的科學原理以及它如何影響神經系統。無論您是初學者還是呼吸鍛煉經驗豐富的人，這些練習對於任何希望改善日常調節的人來說都是容易獲得且有效的。您將獲得實用的工具，融入您的日常工作，幫助您輕鬆、優雅地應對挑戰。 ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 關於 Omsira Barry Omsira Barry 擁有廣泛的基礎知識，是 14 年有意識的企業家積累的經驗。作為一個注重細節的創意人，他對品牌和文化的熱情並將其應用於產品設計、服務設計和客戶體驗設計領域，他支持新加坡和全球客戶在許多健康和精神方面的努力取得成功.作為一名禮儀師、薩滿修行者和昆達里尼瑜伽老師，他對指導和指導他人的奉獻精神源於他對世界的願景，即管理以心為中心的生活和真實體驗，慶祝所有人的豐富和光輝。 關於 Ryio Pun Ryion Pun 擁有超過 20 年的企業經驗，並在亞馬遜和 Crypto.com 等科技行業擔任過各種高管職務。他還是一位健康愛好者，以 2 小時的冥想和氣功開始新的一天。此外，他喜歡通過普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武術來改善他的健康習慣。他現在的人生目標很簡單：分享他保持身心敏銳的秘訣，幫助他人發現最好的自己。

## 冥想——你對抗冗餘的彈性武器作者：Omsira Barry 和 Ryion Pun 仍然不知道冥想是否對你有好處？加入我們，看看近年來冥想是如何成倍流行的。本次研討會解釋了我們如何使用冥想來提高我們的意識，這是一種在日益分散注意力和復雜的世界中航行的關鍵技能。在 ChatGPT 接管我們的工作和思想之前，用心理彈性武裝自己！ ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 關於 Omsira Barry Omsira Barry 擁有廣泛的基礎知識，是 14 年有意識的企業家積累的經驗。作為一個注重細節的創意人，他對品牌和文化的熱情並將其應用於產品設計、服務設計和客戶體驗設計領域，他支持新加坡和全球客戶在許多健康和精神方面的努力取得成功.作為一名禮儀師、薩滿修行者和昆達里尼瑜伽老師，他對指導和指導他人的奉獻精神源於他對世界的願景，即管理以心為中心的生活和真實體驗，慶祝所有人的豐富和光輝。 關於 Ryio Pun Ryion Pun 擁有超過 20 年的企業經驗，並在亞馬遜和 Crypto.com 等科技行業擔任過各種高管職務。他還是一位健康愛好者，以 2 小時的冥想和氣功開始新的一天。此外，他喜歡通過普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武術來改善他的健康習慣。他現在的人生目標很簡單：分享他保持身心敏銳的秘訣，幫助他人發現最好的自己。

## 都市隱士系列《大隱於市》- 壓力管理：父母和孩子的考試準備 (P5/P6) by Omsira Barry & Ryion Pun 這個綜合工作坊為學生準備 (和父母）通過擴大他們的心靈和思想來應對他們的考試。研討會將提供實踐練習，以提高他們對心靈和思想的認識，為學生和家長提供克服挑戰和壓力的工具和資源。票價包括兒童和家長的參與。 ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 關於 Omsira Barry Omsira Barry 擁有廣泛的基礎知識，是 14 年有意識的企業家積累的經驗。作為一個注重細節的創意人，他對品牌和文化的熱情並將其應用於產品設計、服務設計和客戶體驗設計領域，他支持新加坡和全球客戶在許多健康和精神方面的努力取得成功.作為一名禮儀師、薩滿修行者和昆達里尼瑜伽老師，他對指導和指導他人的奉獻精神源於他對世界的願景，即管理以心為中心的生活和真實體驗，慶祝所有人的豐富和光輝。關於 Ryio Pun Ryion Pun 擁有超過 20 年的企業經驗，並在亞馬遜和 Crypto.com 等科技行業擔任過各種高管職務。他還是一位健康愛好者，以 2 小時的冥想和氣功開始新的一天。此外，他喜歡通過普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武術來改善他的健康習慣。他現在的人生目標很簡單：分享他保持身心敏銳的秘訣，幫助他人發現最好的自己。

## 激發您的創造力 當我們發揮創造力時，一切皆有可能。當我們的大腦活動進入深度放鬆的阿爾法節律時，我們就處於心流狀態。想法湧入；我們在生活和工作中更有靈感、更有效率、更有動力。我們能夠跳出框框思考，看到我們原本不會意識到的替代解決方案。在這個 90 分鐘的研討會中，我們將連接我們的骶脈輪，即創造力之家，我們將使用引導式可視化來挖掘創造力的提升狀態。隨身攜帶筆和紙！ ### 作者：Tamsin Bradshaw 通過教練和能量工作的有效結合，Tamsin Bradshaw 支持處於生活十字路口的有動力、熱情和善解人意的個人，他們正在與不堪重負、過度刺激、情緒起伏和低能量作鬥爭. Tamsin 運用深度傾聽和賦權方法，引導客戶採用新的、平衡的方式來發揮他們的最大潛力——無論是工作、為人父母、戀愛還是一般生活。 Tamsin 是一位通過 Aliveness Method® 認證的轉型教練和通過四風光體學校認證的薩滿能量醫學促進者。我相信大多數問題——無論是身體上的、精神上的還是情感上的——都始於能量體。我還相信，如果我們獲得正確的知識和正確的工具，我們就有能力治愈自己。我打算授權與我一起工作的人改變他們的觀點，並找到他們自己的道路。我幫助他們建立自己定制的心理、情感和精神必需品工具箱——一個珍寶寶箱，支持他們過上有意義、平衡的生活。

## Oxygen with Vans Oxygen with Vans 是一個全新且獨特的冥想課程，其靈感來自 Vans，旨在幫助個人獲得幸福和放鬆的體驗。該課程旨在讓您更加平靜和放鬆，由我們的健身大師范斯指導，他在冥想和正念練習方面經驗豐富。在會議期間，參與者將被引導進行一系列的呼吸練習和引導冥想，這將幫助他們與內在的自我聯繫並找到平和與安寧的感覺。重點是有助於增加氧氣攝入量的呼吸技巧，這有助於減輕壓力、焦慮並促進頭腦清晰。無論您是初學者還是經驗豐富的冥想者，Oxygen with Vans 都是加深您的練習和體驗冥想帶來的諸多好處的好方法。因此，快來加入我們，參加一個愉快而輕鬆的會議，讓您感到神清氣爽，恢復活力！ ### 關於 Practitioner Vans 是一位經驗豐富的健身教練，在健身行業擁有超過 23 年的專業知識。他是 www.FitMantras.com 的創始人，這是一個全面的健康和保健平台，為希望改善身心健康的個人提供指導和支持。除了他的健身證書外，Vans 還畢業於積極心理學和幸福感，這幫助他開發了一種更全面的健康方法。他熱衷於幫助他人實現健康和健身目標，並且是學校、活動和企業組織的定期勵志演講者。 Vans 還是一位才華橫溢的廚師和培訓師，他在名為 Vanakam Singai 第 5 季的 Medicorp 計劃中展示了他的技能，該計劃與健康有關。他認為廚房是新的健身房，並鼓勵個人養成健康的飲食習慣，將其作為整體健康計劃的一部分。 Vans 還是 Kopi with Vans 播客的創始人，這是一個與健康相關的播客，每週三晚上 9 點在所有主要社交媒體平台播出。通過他的播客，Vans 分享了他在廣泛的健康和保健主題方面的知識和專業知識，幫助聽眾實現他們的健康和健身目標。

## 發現您的 IKIGAI：尋找目標和幸福的變革性工作坊您是否渴望充滿快樂、滿足和明確目標的生活？您想從事符合您的價值觀和熱情的職業嗎？如果是這樣，我們的“Discover Your IKIGAI”研討會就是開啟個人成就與職業成功之間完美平衡的關鍵！ Ikigai 是一個日本概念，代表存在的理由或你所愛、你擅長的、世界需要的以及你可以得到的報酬的交集。本次研討會將為您提供必要的工具和見解，以找到您的 Ikigai 並過上幸福、長壽和有目標的生活，每天早上醒來都會為未來的一天帶來興奮和期待。您對這個改變生活的研討會有何期待？ Ikigai 綜合介紹：全面了解 Ikigai 概念、它在日本文化中的起源，以及它在過有目標的生活中的意義。引導式自我探索：參與自我發現練習並回答有意義的問題，旨在闡明您的熱情、才能和偏好。發現可以引導您成為 Ikigai 的隱藏優勢和興趣。互動小組活動：與志同道合的人合作，他們和您一樣，正在尋找他們的 Ikigai。在支持和鼓舞人心的環境中分享您的想法、經驗和願望。反思與整合：分析您從自我探索和小組活動中獲得的見解，以確定您的 Ikigai 的核心組成部分。了解如何擁抱它們並將它們融入您的日常生活，以實現持久的轉變。專家指導：從我們經驗豐富的講師那裡獲得個性化的支持和建議，他們幫助無數人找到他們的 Ikigai 並創造平衡、充實的生活。加入我們這個具有啟發性和變革性的研討會，揭開您的 Ikigai，踏上通往更快樂、更有目的的生活的旅程。告別不足、無聊和不滿的感覺，並在您的日常體驗中迎接新發現的興奮、快樂和滿足感。讓 Ikigai 成為指南針，指引您走向工作、激情和目標無縫融合的生活。 ### 關於從業者 Kristina 是一名經過認證的教練和商業顧問，在商業和生活中為女性提供支持。她還是數字營銷機構和社區 She’s Got A Business 的創始人。作為一名女性社區領袖和倡導者，克里斯蒂娜是一位策劃人、研討會和社交活動的主持人和公眾演講者。 Kristina 擁有法律和國際商務碩士學位，以及眾多商業、營銷和教練認證。克里斯蒂娜在她成年後的大部分時間裡也是一名外籍人士——她曾在 6 個不同的國家生活過。這段經歷讓她對商業和文化有了獨特的看法，她喜歡與他人分享。 Kristina 喜歡與她的丈夫和雙胞胎一起旅行，並且會說多種語言。！分隔器