企業健康計劃（線上課程）

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行程時長：1小時 - 1小時 15分鐘

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虛擬線上健康課程，提供客製化訓練模組
互動式訓練，內容實用、引人入勝且具備實用性
由獲獎無數的專業講師設計並授課
電腦工作站的人體工學
在疫情期間，我們看到越來越多客戶因不良的人體工學而受害，例如使用筆記型電腦工作、沒有適當的桌子、長時間坐著等。身為行動按摩治療師，我們的團隊可以了解居家水療客戶的遠距工作設置。在這裡，我們分享我們的發現，並根據良好的人體工學原理提出建議。
睡眠的人體工學
我們一生中有三分之一的時間在睡覺。確保我們充分利用睡眠，對健康的身心靈大有幫助。本次講座深入探討睡眠姿勢對最佳肌肉骨骼健康的影響，強烈推薦給下背痛、頸部／肩部疼痛和手臂疼痛的患者。
頸部和肩部DIY按摩
在新加坡，頸部和肩部疼痛占工作相關肌肉骨骼疾病的大宗。它在臨床上與其他疾病有關，例如慢性頭痛、上半身活動受限、手臂無力、胸悶、呼吸困難和眼睛疲勞。透過學習如何緩解頸部和肩部的肌肉緊張，您將能夠減輕身體壓力、促進血液流動、獲得精神上的清晰度並提高工作效率。
下背部DIY按摩
在新加坡，多達 42% 的上班族表示他們患有某種程度的下背痛。長時間坐著和不良的人體工學會導致這種情況，有時甚至會導致臀部和腿部出現使人衰弱的疼痛。學習如何使用簡單的物品進行自我按摩，以便您可以緩解下背部疼痛、改善髖關節活動度並坐得更舒適。
上肢DIY按摩
花費大量時間在電腦前以及重複使用鍵盤和滑鼠可能會導致上肢疾病。因此，打字、握住物體和轉動門把手等簡單的活動變得非常痛苦。本模組提供自我按摩作為早期上肢疾病的介入措施，以恢復手腕、手和手臂的功能。
矯正坐姿
長時間坐著已被證明會增加罹患心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖的風險。它還會加劇肌肉骨骼疾病，而這些疾病又與活動受限、靈巧度差甚至憂鬱症有關。本模組提供整合的解決方案，以扭轉長時間坐著的影響、喚醒關鍵肌肉群、促進血液循環並恢復活力。
管理您的低頭族頸
隨著案頭工作和行動裝置使用的增加，低頭族頸和駝背等疾病變得越來越普遍。本模組涵蓋深度伸展技巧、運動和姿勢矯正，以促進脊椎健康並減輕頸部和肩部壓力。
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