想找馬來西亞最美海灘和夢幻島嶼？
這篇懶人包精選20個本地人和旅遊達人一致推薦的馬來西亞海灘與島嶼，無論你規劃自由行、親子旅行、情侶度假還是揪團出發，都能輕鬆找到最適合你的海島天堂。馬來西亞擁有媲美馬爾代夫的清澈海水和白沙灘，無論你熱愛浮潛、潛水、SUP、日光浴，還是只想放鬆身心、拍IG美照，馬來西亞沙灘與小島都能滿足你的所有願望。
Photo Credits: @natalia.husemann
這份馬來西亞海灘推薦不僅收錄交通方便、住宿選擇多、適合新手與深度玩家的熱門和秘境島嶼，也特別標註親子友善、情侶必去、獨旅安全等重點資訊。現在就跟著這份最齊全的馬來西亞海灘與島嶼攻略，探索屬於你的熱帶假期，安排一場說走就走的海島自由行吧！
沙巴｜Sabah 🏝
馬來西亞最美海灘與島嶼推薦
1. 仙本那｜Semporna —— 沙巴潛水與度假天堂
Photo Credits: @nureenasarudin
說到馬來西亞最美海灘，沙巴的仙本那（Semporna）絕對是首選之一。位於沙巴東南海岸，這裡擁有清澈見底的藍色海水，連海底珊瑚與魚群都一目了然。仙本那是通往多個著名島嶼的門戶，無論你是想體驗潛水、浮潛還是純粹享受寧靜的海島假期都非常合適。
必遊推薦：搭乘快艇前往邦邦島（Pom Pom Island），在純淨沙灘上遇見悠遊海龜，體驗最療癒的熱帶度假氛圍。
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全包套票 | 詳情 |
|---|---|
4日3夜＋跳島行程 | |
潛水課程 | 潛水等級 |
中級 | |
初級 | |
中級 | |
中級 |
2. 馬布島｜Pulau Mabul —— 世界潛水勝地，沙灘控必訪
Photo credits: @lr.msya
图片来源：IG账号 @hisyamnort
เครดิตภาพ : Klook
馬布島（Pulau Mabul）位於沙巴東海岸的沙卡蘭海洋公園（Tun Sakaran Marine Park）**內，是全球潛水迷和海灘控的夢想樂園。島嶼距離仙本那僅30至45分鐘船程，擁有碧藍透明的海水和細軟白沙灘，景色媲美任何海外著名島嶼。
這裡適合日光浴、閱讀、拍照，也是潛水和浮潛的絕佳地點。無論你是初學者還是進階玩家，都能在馬布島發現屬於自己的海洋樂園。
全包套票 | 詳情 |
|---|---|
最低證照要求：開放水域潛水員 | |
潛水套票需持有潛水證照 | |
潛水課程及浮潛團 | 詳情 |
- | |
初學者友好 | |
最低證照要求：開放水域潛水員；需最少4次潛水紀錄 | |
無需潛水經驗。參加者需能連續游泳200米及漂浮10分鐘 |
3. 西巴丹島｜Pulau Sipadan —— 全球十大潛水聖地
Photo Credit: @wayne_wayne23
Photo Credit: @_aweav
Photo Credits: @makoto_shigehara
西巴丹島（Pulau Sipadan）是馬來西亞甚至全世界聞名的頂尖潛水勝地。自2002年成為保護區後，島上度假村全面關閉，為保護珍貴生態，現今只能一日遊，不可過夜。
想登上西巴丹島，需經過飛機、車程與快艇接駁，但親臨現場的壯觀珊瑚礁與海洋生態絕對值得。大部分旅客會選擇住在馬布島或仙本那，再包船前往一日潛水。
除了西巴丹，仙本那周邊還有馬達京島（Pulau Mataking）、邦邦島（Pom Pom Island）、**寶海島（Bohey Dulang）等多個小島等你探索，讓你的馬來西亞海島之旅更加精彩！
全包套票 | 詳情 |
|---|---|
3天2夜＋浮潛 | |
潛水課程 | 潛水等級 |
高級 |
4. 丹絨亞路海灘｜Tanjung Aru Beach —— 沙巴最美日落打卡熱點
Photo Credits: @oday_j
說到沙巴最美日落海灘，丹絨亞路海灘（Tanjung Aru Beach）**絕對榜上有名。這裡的日落景致如夢似幻，吸引無數遊客和在地居民下午早早到場，只為等候金黃色夕陽緩緩西沉、映照整片天際。沿著細軟沙灘散步，享受涼爽海風與悠閒氛圍，是情侶、親子和攝影愛好者的熱門選擇。
小貼士：出發前建議先查天氣預報，遇上多雲天氣，日落景色可能略有影響。
推薦丹絨亞路活動：
5. 曼塔那尼島｜Pulau Mantanani —— 海洋生態與沉船潛水的天堂
Photo Credit: @hongsi_mang
Photo Credit: @yebbely_daily
Photo Credit: @hongsi_mang
曼塔那尼群島（Mantanani Islands）由三個小島組成，位於哥打峇魯（Kota Belud）西北方。從亞庇市區（Kota Kinabalu）出發車程約1小時，再搭55分鐘快艇即可抵達。這裡擁有碧藍透明的海水、豐富的海洋生物、色彩斑斕的魚群，以及充滿歷史感的沉船潛點，是潛水與浮潛愛好者夢寐以求的馬來西亞海島勝地。
即使不潛水，島上也有許多活動：你可以前往漁村體驗在地生活、參加遊船賞日落，或預訂絲綢美人魚酒店(Sutera @ mantanani island resort & spa)沙灘小屋，享受寧靜的海島假期，與親友共度美好時光。
6. 東姑阿都拉曼公園｜Tunku Abdul Rahman Park—— 亞庇市區最方便的離島群
Photo Credit: @salwafiq_
Photo Credit: @bakchia60
如果覺得前往仙本那有點遠，東姑阿都拉曼公園（Tunku Abdul Rahman Park）是另一個超方便的沙巴離島選擇。公園距離亞庇市區（Kota Kinabalu）僅約3公里，由加雅島（Pulau Gaya）、馬努干島（Pulau Manukan）、馬穆迪島（Pulau Mamutik）、沙比島（Pulau Sapi）和蘇洛島（Pulau Sulug）五座美麗島嶼組成。
每座小島都有不同特色，結合大自然步道、細白沙灘、靜謐海灣與豐富珊瑚礁，無論是浮潛、水上活動、親子旅遊還是拍照打卡，都能滿足你的需求。建議可透過Klook預訂跳島遊套票，包含亞庇酒店來回接送，輕鬆暢遊每一座夢幻小島。
登嘉樓｜Terengganu 🏝 馬來西亞東海岸必去海島
7. 熱浪島｜Pulau Redang —— 馬來西亞浮潛天堂，親子與蜜月首選
Photo Credits: @doreenlivetotravel
The Taaras Beach & Spa Resort
熱浪島（Pulau Redang）是馬來西亞最受歡迎的度假島嶼之一。無論你喜歡熱鬧的沙灘氛圍（如沙灘排球、樂隊live show），還是偏愛僻靜角落、享受日光浴，這裡都能滿足你。作為南中國海九大保護島嶼之一，熱浪島擁有保存完善的珊瑚礁與豐富海洋生態，自然景觀美得令人驚艷。適合親子旅遊、情侶度假以及浮潛、潛水愛好者。
- 最佳旅遊季節：3月至9月
- 建議避開：11月至2月（季候風季節）
8. 停泊島｜Pulau Perhentian —— 大小島嶼任你選，潛水初學者天堂
Photo Credits: @sycookies
Photo Credits: @uprawrr
停泊群島（Perhentian Island）分為兩個主要島嶼：
- 小停泊島（Pulau Perhentian Kecil）：提供多元平價住宿和美食，非常適合預算有限的背包客與小團體。
- 大停泊島（Pulau Perhentian Besar）：擁有舒適度假村和高級餐廳，是情侶、蜜月和家庭旅遊的理想選擇。
根據你的旅遊需求選擇合適島嶼，無論哪一座，陽光與細沙都會讓你享受完美假期。前往島嶼可參考停泊島—瓜拉勿述碼頭（Kuala Besut Jetty）渡輪服務。
- 最佳旅遊季節：3月－9月
- 建議避開：11月－2月（季候風季節）
熱門潛水課程：適合初學者與進階玩家
全膳套票 | 詳情 |
|---|---|
3天2夜 | |
潛水課程 | 詳情 |
最低證書要求：開放水域潛水員 | |
最低證書要求：開放水域潛水員 | |
無需潛水經驗。參加者需能連續游泳200米並漂浮10分鐘 | |
最低證書要求：開放水域潛水員，最少4次潛水紀錄 | |
最低證書要求：開放水域潛水員，最少4次潛水紀錄 |
9. 蘭卡央島｜Pulau Lang Tengah —— 寧靜小島，享受純粹放空時光
Photo Credit: @maureenliang
Photo Credits: @anwarudin_razali
蘭卡央島（Pulau Lang Tengah）位於停泊島與熱浪島之間，被譽為“登嘉樓隱世小島”。從墨浪碼頭（Terengganu）搭乘快艇只需45分鐘。這座小島完全沒有道路，僅能靠小艇、皮划艇或浮潛遊覽。島上僅有三家旅館，適合想遠離塵囂、享受寧靜與大自然的旅人。在這裡曬太陽、看書、浮潛，絕對是最純粹的海島假期。
- 最佳旅遊季節：3月－9月
- 建議避開：11月－2月（季候風季節）
10. 卡帕斯島｜Pulau Kapas —— 低調珍珠，浮潛放空天堂
Photo Credit: @aazmeeriskndr
卡帕斯島（Pulau Kapas）是登嘉樓（Terengganu）外海最受歡迎的隱世小島之一，與「寶石島（Pulau Gemia）」為姐妹島。這裡擁有潔白細膩的沙灘、碧藍寧靜的海水，以及隨處可見的吊床，非常適合想要慵懶放空、閱讀、日光浴的旅人。運氣好的話，還能在海中邂逅悠遊的海龜或無害小鯊魚，是馬來西亞海島控不能錯過的浮潛勝地。
- 最佳旅遊季節：4月－9月
- 建議避開：11月－2月（季候風季節）
彭亨｜Pahang 🏝
11. 刁曼島｜Pulau Tioman —— 熱帶雨林與潛水樂園
📍 Tioman Island | Photo Credit: @jennifer_nee
Photo Credits: @shantarantel
Photo Credit: @chiarafedericas
刁曼島（Pulau Tioman）是一座被茂密熱帶雨林覆蓋的島嶼，以壯觀的珊瑚礁和原始熱帶雨林著稱，是馬來西亞最適合浮潛與水肺潛水的度假島嶼之一。除了潛水，還能參加叢林健行、追瀑布等自然探險，享受多樣戶外活動。島上有各式度假村與平價旅館、清澈海水和友善氛圍，不論你是沙灘愛好者、潛水玩家或蜜月新人，都能在這裡找到理想的熱帶假期。
- 最佳旅遊季節：5月－9月
- 建議避開：11月－2月（季候風季節）
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全包套票 | 詳情 |
|---|---|
初學者友好 | |
最低證照要求：開放水域潛水員 | |
初學者友好 | |
需持有潛水執照 | |
潛水課程 | 詳情 |
最低證照要求：開放水域潛水員 | |
最低證照要求：開放水域潛水員 | |
初學者友好 | |
最低證照要求：開放水域潛水員，最少4次潛水紀錄 |
柔佛｜Johor 🏝
12. 拉哇島｜Pulau Rawa —— 柔佛的馬爾代夫，夢幻私人島嶼
Photo Credits: @patrilita (Instagram)
Photo Credits: @phineloves
Photo Credits: @ojaboom
拉哇島（Pulau Rawa）被譽為「柔佛的馬爾代夫（Maldives of Johor）」，是柔佛蘇丹家族的私人島嶼，也是新加坡旅客最愛的度假勝地之一。這裡擁有潔白沙灘、碧藍海水和多樣水上活動，包括浮潛、潛水、獨木舟、叢林健行與沙灘露營，還能在海邊享用BBQ晚餐。交通便利，從新加坡出發也十分方便，無論是家庭旅遊還是情侶蜜月，都能找到專屬的海島樂趣。
- 最佳旅遊季節：3月－10月
13. 奧爾島｜Pulau Aur —— 潛水浮潛的天堂，馬來西亞海底世界探索
Photo Credits: Paradise Islands of Malaysia (Facebook)
Photo Credits: @indrevtk (Instagram)
柔佛（Johor）位於柔佛（Mersing）區，是費倫奇海洋公園（Ferringhi Marine Park）的一部分。這裡遠離塵囂、海水清澈透明，是潛水與浮潛愛好者的夢想之地。島上海底生態豐富，不僅有大片珊瑚礁，還有多個離岸潟湖可供探索。無論你是新手還是資深潛水玩家，都能在這裡發現馬來西亞最原始的海洋秘境。
14. 迪沙魯海岸｜Desaru Coast —— 柔佛夢幻海濱度假新地標
📍 Tunamaya Beach & Spa Resort | Photo Credit: @ayuhasman (Instagram)
📍 The Westin | Photo Credits: @nurulainyusoff
📍 One&Only Desaru Coast | Photo Credit: @sintong_tan (Instagram)
迪沙魯海岸（Desaru Coast）以地理位置便利著稱，距離新山（Johor Bahru）僅約一小時車程，從吉隆坡出發約四小時即可抵達。這裡擁有長達17公里的金色沙灘和多家頂級海濱度假村，是馬來西亞南部最受歡迎的度假勝地之一。不用搭機、不用坐船，輕鬆自駕就能享受陽光、沙灘與大海，非常適合親子家庭、情侶及三五好友輕鬆度假。
蘭卡威 ｜Pulau Langkawi 🏝
15. 巴雅島｜Pulau Payar —— 蘭卡威浮潛首選，彩色珊瑚海洋公園
Photo Credits: @gimbalthecameraman (Instagram)
說到馬來西亞的海灘，不得不提起蘭卡威（Langkawi)！你知道蘭卡威是由99個島嶼組成的群島的嗎？這裡被譽為「吉打之寶」，不僅有免稅酒精和巧克力，更是適合各年齡層的海濱度假勝地。其中，巴雅島海洋公園（Pulau Payar Marine Park）位於蘭卡威東部，是浮潛愛好者的天堂，擁有壯觀的彩色珊瑚和豐富的海洋生物。你甚至可以在特定區域體驗餵鯊魚活動！
16. 丹戎禺｜Tanjung Rhu —— 蘭卡威最美海灘，夢幻松林與神秘步道
Photo Credits: northabroad.com
丹戎禺（Tanjung Rhu）這個名字據說源自海灘旁的木麻黄（Casuarina）或松樹。越往丹戎禺度假村海灘的東北方向走，松林就越茂密。這裡是極具打卡價值的度假勝地，尤其在退潮時在海灘散步，彷彿大自然為你打開一條通往大海的神秘通道！
- 最佳旅遊季節：12月－3月（但全年天氣多穩定）
霹靂州｜Perak 🏝
17. 邦咯島｜Pulau Pangkor —— 悠閒世外桃源，怡保出發超方便
Photo Credits: @quinn.loo
Photo Credits: www.mytravelsecret.nl
Photo Credits: @egyptiantraveler (Instagram)
邦咯島（Pangkor Island ）距離怡保（Ipoh）僅約兩小時車程，是尋找寧靜放鬆的旅人必訪的馬來西亞小島。與其他熱門海灘不同，邦咯島仍保有純樸悠閒氛圍，沒有擁擠的觀光人潮和喧鬧的酒吧，也沒有昂貴餐廳。非旺季時，甚至有機會獨享整片沙灘！來到邦咯島別忘了參觀荷蘭殖民遺跡、餵食親人的犀鳥，體驗在地人文與自然風光。如果想要浪漫假期，推薦入住夢幻的綠中海度假村（Pangkor Laut Resort），為你的馬來西亞海灘之旅增添難忘回憶。
檳城 ｜Penang 🏝
18. 峇都丁宜｜Batu Ferringhi —— 檳城最受歡迎的海濱小鎮
📍 Hard Rock Hotel Penang | Photo Credit: @nrzlikha (Instagram)
Photo Credits: @hypnautice
Photo Credit: @nadya.nsr (Instagram)
峇都丁宜（Batu Ferringhi）雖然不像東海岸海灘那般原始絕美，但這裡是檳城最熱鬧又友善的沙灘小鎮。白天擁有金色陽光和活力沙灘，夜晚則化身為充滿異國情調的夜市與酒吧聚集地。帶上一條沙灘巾，享受海邊日落美景，晚上再逛逛攤販市集。想在檳城體驗悠閒海景住宿？不妨考慮峇都丁宜的海濱度假酒店，無論情侶出遊還是家庭旅遊都非常適合。
森美蘭 ｜Negeri Sembilan 🏝
19. 波德申｜Port Dickson、芙蓉｜Seremban —— 吉隆坡短途親子海灘度假首選
Photo Credits: @aimanzailan
Photo Credits: @akmalzolkipli
ATV ride at Uncle Wong Happy Farm (book your package on Klook!)
波德申（Port Dickson）距離吉隆坡僅約90公里，兩小時車程即可抵達，是馬來西亞超人氣的親子沙灘渡假地。這裡度假村選擇豐富、沙灘友善、美味海鮮餐廳林立，讓你輕鬆享受假期。如果想省事又方便，建議預訂私人接送服務，輕鬆往返市區與海邊。
雖然海水潔淨度不及東海岸，但波德申親子設施多元，推薦造訪Uncle Wong歡樂農場，體驗ATV越野車、餵小動物、划皮艇與獨木舟等活動，非常適合親子同樂與家庭出遊。
雪蘭莪｜Selangor 🏝
20. 瓜拉雪蘭莪天空之鏡｜Kuala Selangor Sasaran Beach Sky Mirror—— 馬來西亞版烏尤尼鹽湖
Photo Credit: @kwanyuet
Photo Credit: @_ericlim
你想打卡全球夢幻奇景嗎？馬來西亞也有自己的天空之鏡（Sky Mirror）！瓜拉雪蘭莪沙沙蘭沙灘（Sasaran Beach Sky Mirror），距離吉隆坡僅一小時車程的吉隆坡雪蘭莪（Kuala Selangor），有「馬來西亞烏尤尼」之稱。
每月僅在特定潮汐時段短暫出現，沙灘會映照出浩瀚藍天與雲朵，夢幻程度不輸玻利維亞鹽湖。這個原本只有當地漁村居民知道的秘境，如今成為網美與攝影愛好者的必訪景點。建議提前查詢最佳潮汐日期，預約專業導覽團，才能完整體驗這般難得的自然奇觀！
汽車租賃服務（馬來西亞自駕旅遊首選）
想要更彈性安排行程，探索馬來西亞海灘與島嶼？自駕遊是最方便的選擇！馬來西亞公路網絡發達，無論你想從吉隆坡直奔波德申、怡保開車到邦咯島，或是南下柔佛、北上檳城，租車自駕都能讓你自由掌控時間與行程。
Klook提供多款車型的租車服務，包括小型轎車、SUV、七人座商旅車等，適合單人自由行、情侶旅行或全家出遊。線上預訂、全程中文客服、彈性取還車地點，辦理手續快速又安心。無論短租或長租，都能以實惠價格暢遊馬來西亞各大海灘與熱門島嶼，享受專屬的自駕假期。
共乘渡輪接駁服務（熱門島嶼交通攻略）
前往馬來西亞各大島嶼，如熱浪島、停泊島、刁曼島、拉哇島等，搭乘渡輪是最省時又安全的交通方式。Klook與多家本地渡輪公司合作，提供線上預訂「共乘渡輪接駁服務」，出發前無需現場排隊買票，行程更有保障。
不論你從瓜拉勿述碼頭（Kuala Besut Jetty）搭船前往停泊島，或從墨浪碼頭（Merang Jetty）出發去熱浪島，都可以直接線上選擇出發時間與座位。部分熱門航線還提供專車接駁服務，輕鬆連接市區、機場與碼頭，適合家庭、團體與自由行旅人。
馬來西亞海灘&島嶼懶人包，旅遊自由行首選
馬來西亞擁有世界級的海灘與島嶼，從東海岸的熱浪島、停泊島到西海岸的蘭卡威、檳城和南方的柔佛拉哇島，每座島嶼都各具特色，適合親子、情侶、好友或獨旅者探索。不論你嚮往浮潛潛水、沙灘度假、拍攝天空之鏡，還是自駕公路旅行，都能在這片熱帶樂土找到屬於你的夢幻假期。
準備好出發了嗎？趕快規劃行程，預訂合適的渡輪、租車和住宿，把這份馬來西亞海灘與島嶼懶人包收藏起來，分享給身邊的旅遊夥伴，一起解鎖最美的馬來西亞海島回憶吧！
