Hyrox香港2026｜全球最熱健身賽事強勢登陸 附亞洲賽程及周邊旅遊攻略

Hyrox 香港 2026（信諾環球 HYROX 香港賽）將於2026年5月8日（五）至5月10日（日） 在 亞洲國際博覽館舉行，是近年香港體壇最受矚目的健身賽事之一。無論你是正在備戰的參賽者，還是初次聽聞Hyrox的好奇人士，這場賽事都值得你親身到場感受。若有興趣購票，可直接透過Klook購買 Hyrox 香港門票，部分票種更包含凱悅系列酒店住宿，一次過解決參賽及住宿安排，省心又方便。

Hyrox 自2018年推出以來，已由一個德國本土賽事演變成席捲全球的健身現象。它的核心理念只有一句話：「每個人都能參與的運動。」無論是職業運動員，還是平日只在健身室練習的上班族，Hyrox 的分組制度確保每個人都能在公平的競技環境下挑戰自我。Hyrox 每年在全球超過 80 個城市舉辦賽事，預計吸引逾 55 萬名運動員參與，香港作為亞洲重要的體育城市，自然成為不可或缺的賽站之一。

對於熱愛挑戰的香港運動員而言，好消息是 Hyrox 的亞洲賽事版圖正在迅速擴張。2026 年的亞洲區賽程涵蓋多個城市，為參賽者提供多一次挑戰的機會，亦讓旅遊與體育賽事完美結合。以下是本賽季主要亞洲賽站的時間表，供各位運動員及旅遊愛好者提前規劃行程：

香港站率先於 5 月 8 至 10 日揭開亞洲賽季序幕；緊接其後的是首爾（仁川）站，定於 5 月 15 至 17 日舉行；上海站則於 5 月 16 至 17 日同期登場；成都站將於 8 月 1 至 2 日舉行；深圳站緊隨其後，定於 8 月 15 至 16 日開賽；雅加達站（6 月 27 至 28 日）及悉尼站（7 月 1 至 5 日）亦為亞太區的重要賽站，有意出賽的運動員可透過 Klook 購買雅加達門票 及 悉尼門票，完整賽程詳情可參閱官網。

Hyrox 是一項室內健身競技賽，賽制簡單而嚴苛：參賽者需完成8公里跑步，加上8個功能性訓練站，每跑完1公里便進入一個訓練站，完成後再繼續跑步，如此循環8次。賽事在大型展覽館內舉行，所有城市採用完全相同的賽制，確保全球運動員的成績具可比性，並可透過官方排行榜追蹤進步，甚至晉身年度世界錦標賽。Hyrox 設有多個組別，包括適合初學者的 Open 組、針對資深運動員的 Pro 組，以及雙人合作的 Doubles 組和四人接力的 Team Relay 組，無論體能水平如何，都能找到合適的挑戰。

至於 8 個功能性訓練站，分別是：滑雪機（SkiErg）1,000米、推雪橇（Sled Push）50米、拉雪橇（Sled Pull）50米、波比跳（Burpee Broad Jump）80米、划船機（RowErg）1,000米、農夫負重行走（Farmers Carry）200米、沙袋弓步（Sandbag Lunges）100米，以及最終考驗的牆球（Wall Balls）100次。每個項目針對不同肌群，組合起來全面考驗上肢、下肢、核心力量與心肺耐力，令跑步健將與健身室愛好者均難以單靠其中一項優勢取勝。

若有意備戰 Hyrox，訓練上需要同步兼顧跑步與功能性力量訓練。建議每週安排至少兩次跑步訓練（含間歇跑模擬比賽節奏）、兩次功能性力量訓練（專項練習八個賽站動作），並加入高強度間歇訓練（HIIT）以適應在體能透支後立即繼續跑步的狀態。最重要的備戰心法，是在訓練時模擬賽事結構。完成一組訓練站動作後，立即跑1公里，讓身體習慣在乳酸堆積的情況下保持配速。

完成香港站後，不少運動員會選擇挑戰相距僅數天的首爾（仁川）站，順道將賽事化身成一趟充實的韓國之旅。首爾是亞洲最具魅力的城市之一，韓流文化、美食與歷史景點交織其中，令旅程精彩紛呈。首爾詳細景點及酒店資訊，可參考 Klook 首爾旅遊攻略。

愛寶樂園是韓國最大的主題樂園，佔地廣闊，集機動遊戲、動物園、花卉展覽與季節活動於一身。園內的 T-Express 木製過山車享負盛名，而春季鬱金香花海與秋季楓葉景致同樣令人流連。樂園設有多個主題區，適合親子家庭及一眾喜愛刺激體驗的運動員賽後放鬆同樂，是首爾近郊最受歡迎的一日遊目的地之一，建議早到以避免人潮。

在首爾穿上傳統韓服（한복）漫遊古宮，是近年大受香港旅客追捧的文化體驗。景福宮附近林立多家韓服租借店，提供數百款設計精緻的韓服選擇，並附設髮型整理服務，讓你以古典造型打卡留念。穿著韓服入場景福宮可免費進場，可謂一舉兩得。位於景福宮旁的 3355 HANBOK 評價甚高，服務貼心且款式多樣，建議提前預約以確保選到心儀款式。

南怡島是一座位於江原道春川的半月形小島，因韓劇《冬日戀歌》而聞名於世，島上四季各有不同面貌——春天櫻花爛漫、夏天綠蔭成行、秋天楓紅如火、冬天白雪覆蓋。島上設有單車徑、動物園區及多間特色餐廳，氣氛悠閒寫意。由首爾出發可參加一日遊行程，通常結合草泥馬農場或鐵道自行車等周邊活動，是賽後放鬆身心的絕佳選擇。

Wild Wild 是近年在首爾火速躋身熱門行程的男士舞蹈演出，融合精湛的舞蹈技巧、幽默互動環節與令人嘆為觀止的肌肉展示，節目全長約 75 分鐘，適合閨蜜團、情侶或任何想在首爾夜晚留下難忘回憶的旅客。演出場地位於市中心明洞附近，交通便利，演出頻繁，通常每週有多場。賽後與隊友同行觀看，笑聲不斷，絕對是最佳減壓良方。

上海站與首爾站同期舉行，對於想連續挑戰兩站的運動員而言，需要精心安排行程。賽後的上海，有無數理由讓你留連多幾天。更多上海玩樂及住宿資訊，可瀏覽 Klook 上海旅遊攻略。

上海迪士尼樂園是亞洲規模最大的迪士尼樂園之一，園內設有七大主題區，包括獨家的 Zootopia 主題區及 TRON 光速行車等頂級設施，令遊客目不暇給。樂園設計融合了中國傳統文化元素，與其他迪士尼樂園風格截然不同，充滿新鮮感。建議提早入場以避免熱門設施的長龍，善用樂園官方應用程式查閱即時輪候時間，讓旅程更暢順。賽後帶同家人同遊，是最佳的親子慶功方式。

豫園是上海市中心現存最完整的明代江南園林，始建於 1559 年，距今已有逾 460 年歷史。園內廊橋迂迴、假山疊翠、亭台水榭相映成趣，處處展現中國傳統造園藝術的精髓。與豫園相連的城隍廟商圈更是上海最熱鬧的傳統街市，各類上海小吃與特色手信應有盡有。若於非旺季平日到訪，更可在相對寧靜的環境下細賞園林之美，感受古典上海的雅致氣韻。

黃浦江夜遊是體驗上海都市夜景最具代表性的方式。遊船沿外灘出發，一岸是林立的萬國建築群，另一岸是陸家嘴璀璨的摩天樓群，兩岸燈火倒映江面，景象壯麗非凡。一般遊程約 45 至 60 分鐘，夜風習習、江景如畫，是賽後與隊友慶功的絕佳方式。建議選擇設有頂層開放甲板的船隻，視野更為開闊，拍攝夜景效果更佳。

踏入夏季，成都站為亞洲賽季再添一站。成都以悠閒的生活節奏著稱，是繁忙賽事旅程中最理想的「充電」之地，賽前賽後均適合用慢遊方式細味這座天府之城。更多成都景點與酒店推介，可參閱 Klook 成都旅遊攻略。

大熊貓繁育研究基地是成都最具代表性的景點，園區佔地寬廣，棲息著逾百隻大熊貓及小熊貓，在鬱鬱蔥蔥的自然環境中生活。建議於清晨入場，因為熊貓通常在早上進食時段最為活躍，可欣賞牠們抱著竹子大快朵頤的可愛模樣。園區設施完善，中英文標識清晰，便於自行遊覽。這裡不只是旅遊景點，更是全球重要的熊貓保育研究中心，意義深遠。

樂山大佛位於岷江、青衣江及大渡河三江匯流之處，是全球最高的石刻坐佛，通高 71 米，於公元 713 年動工、803 年竣工，歷時逾 90 年方告完成，現列為聯合國教科文組織世界文化遺產。遊客可選擇沿懸崖棧道步行至佛腳近觀其磅礴氣勢，亦可乘坐江上遊船從水面仰望大佛全貌，角度各異，各有震撼。從成都出發可參加一日遊行程，車程約 1.5 至 2 小時。

都江堰熊貓谷是成都熊貓保育研究基地旗下的另一研究中心，以野化放歸訓練為核心使命，環境較市區基地更為自然原始，遊客人數亦相對較少，可在更寧靜的氛圍下近距離觀察大熊貓。熊貓谷緊鄰聞名世界的都江堰水利工程，可將兩個景點合併遊覽，兼顧自然與歷史文化體驗。建議早上入園，熊貓在進食後多有在戶外活動的機會。

九寨溝以其色彩斑斕的高山湖泊、多層疊瀑及原始林木而享譽全球，被列入聯合國世界自然遺產名錄。園區設有完善的木棧道系統，方便遊客輕鬆穿梭於各景點之間。由成都乘高鐵出發可大幅縮短行程時間，全程約 1.5 小時抵達最近車站，再轉乘接駁車入園。建議全日遊覽，早到早入以避開人群，秋季（9 至 11 月）更是景色最為壯麗的最佳時節。

深圳站距香港僅一關之隔，對港人而言無疑是最易參與的境外賽站。無論是輕裝過關當日來回，還是選擇住一兩晚順道血拼，深圳都是性價比極高的賽事旅遊目的地。深圳更多玩樂及住宿選擇，可瀏覽 Klook 深圳旅遊攻略。

華發冰雪熱雪奇蹟是深圳近年最受歡迎的室內雪場，即使在炎熱的八月，亦可在零度以下的室內環境盡情享受滑雪樂趣。場館提供多條難度各異的滑雪道，並備有雪具租用服務，無需自備任何裝備。對於剛完成 Hyrox 賽事的運動員而言，在清涼的雪場環境中放鬆，既是賽後消遣，亦是一種另類的身體恢復體驗。場館同樣適合帶同家人小孩同遊，趣味十足。

湯崎 SPA 是深圳深受港人歡迎的大型桑拿溫泉複合式休閒中心，提供按摩、桑拿、湯泉浸浴及水果暢吃等全套服務，裝潢精緻，環境整潔舒適。場館佔地廣闊，設有多個功能區域，適合賽後深度恢復使用，逗留半天至一整天均可。福田口岸店緊鄰福田口岸及羅湖口岸，由香港過關後步行約 10 分鐘即可抵達，是港人到深圳消閒的首選之地。

深圳野生動物園是華南規模最大的野生動物主題公園之一，園內棲息著逾 300 個物種，包括大熊貓、老虎、非洲獅及長頸鹿等珍稀動物。遊客可選擇乘坐園區車輛遊覽，亦可步行探索各動物展區。園內更設有老虎餵食體驗等互動項目，讓親子旅程更添趣味。若在賽後帶同家人同遊，可花上半天輕鬆完成，是深圳最適合全家大小的休閒景點之一。

世界之窗是深圳最具代表性的主題樂園之一，園內以 1:1 至 1:15 不同比例重現全球逾 130 個著名地標，涵蓋埃菲爾鐵塔、埃及金字塔、泰姬陵及悉尼歌劇院等，彷彿一日遊遍五大洲。園區佔地廣闊，另設有機動遊戲、文化表演及4D影院等多元娛樂設施，適合各年齡層遊客。建議下午兩點後入場，可趕上傍晚的燈光表演，亦可避開最熱的正午時分，遊覽體驗更為舒適。