【滑雪懶人包】第一次滑雪就上手!初學者必讀五個注意事項


期待已久的冬天來臨了,除了與家人圍在暖桌打火鍋外,另一冬日必體驗的活動—— 滑雪也不可錯過!對於想要第一次滑雪就上手的滑雪入門新手,小編特別整理了五個小秘訣,讓你一秒化身(偽)滑雪能手,趕快一起來看看吧!

1. 熟知雪場地圖

滑雪前必須仔細閱讀滑雪場地圖,了解滑雪場環境。(Pic|vxla@Flickr)

 

通常雪場都非常的大,所以熟知雪場地圖,並且要隨身攜帶在身上是十分重要的要點。在搭纜車上去雪道或者是在滑下山時,難免會遇到與同伴分散的情況,這時若你已熟知雪場地圖,就可以告知同伴你的所在地,甚至可以自己回到山下,大大減少你迷路的危機。

另外,通常在滑雪場內會分不同難度等級的雪道,而每個雪道的長度、寬度、坡度都不相同,根據自己的能力,選擇選合自己的滑雪坡道就可以玩得輕鬆又放心了!

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2. 滑雪配件

滑雪最好還是「全副武裝」,避免不必要的受傷。(Pic|Kasya Shahovskaya)

工欲善其事,必先利其器。想要學會滑雪,滑雪配件是絕對需要的,由於從外套、雪褲到防護鏡……等等都是具有保護的作用。小編強烈建議大家要著足全套裝備,不只為保護身體,也為禦寒,滑雪場的雪雨氣溫較低,正統的滑雪一整套的服裝才能好好預防滑雪可能帶來的小傷害,你也不希望因受傷或感冒而令難得的假期掃興吧!所以緊記要穿齊裝備,基本上滑雪場都可以租借,不用刻意去購買也可以。只要事前留意清楚租借事宜就可以了。

 

3. 滑雪前注意事項

滑雪注意事項
滑雪前要記得預先做熱身運動,避免受傷!( Pic | Waqqas Akhtar@Flickr )

 

滑雪也是一項體能運動,所以熱身運動一定要做,加上滑雪場氣溫突低的關係,四肢更容易僵硬,滑雪前做10-15分鐘的熱身運動讓關節肌肉活動,才可以避免受傷!另外,滑雪前建議不要進食或只進食輕食,因為飯後做激烈運動容易令腸胃不適,加上第一次滑雪的緊張氣氛,肚子可能會有些不舒適,你也知道滑雪場廁所不好找⋯⋯所以謹記不要食太飽!

 

4. 滑雪小技巧

Ski 比雪板的難易度較低 ,因此初學者不妨先從Ski嘗試 。(Photo | Emma Paillex)

想要學好滑雪,最重要的就是抓準平衡感與大膽嘗試,不用害怕跌倒,因為跌在鬆軟的白雪上,多了許多緩衝。再加上滑雪時穿的衣服比較厚重,所以跌倒幾乎都不太會痛。基本上有了完善的滑雪器具準備與滑雪老師的幫助,就不需要擔心受傷,克服害怕跌倒的心情,才可以再接再厲站起來盡快學會滑雪。

大多滑雪場都有規劃區域給初學者,建議一開始大家還是在初學者的滑雪道多練習幾次。若你自認是平衡感較差的人,不妨可以先體驗難易度較低的Ski(雙板),由於Ski比起滑雪板較為簡單,所以也是初學者好選擇。在滑雪的過程中,不免會有跌到或者是受傷的情況發生,如果真的不幸的受傷無法自行站起來的話,要馬上將雪板脫下倒插在身後,告知其他的滑雪者,你需要幫忙,並且也可以防止後面的滑雪者追撞,造成更大的傷害。

跌倒小技巧:跌倒時建議要「側跌」,讓屁股側的厚肉當緩衝,避免直接讓屁股朝地而傷到尾椎。

 

5. 塗上防曬

愛美的女士絕對不能忘記的一點!在冬天時,有許多人都會因為沒有太陽的關係,會忘記塗上防曬。然而,雪面上反射強烈的紫外線,是非常傷害皮膚的!滑雪後雖然不像夏天暴曬後會覺得臉部灼熱,卻無形中比夏天的 紫外線還傷皮膚,千萬別認為冬天不需要防曬,各位謹記冬天也要用防曬防紫外線啊~

別小看白皚皚的雪,它們就如天然反光板,很容易就把你曬傷了。(Pic | Marco Bonomo@Unsplash)
報名好出遊行程,準備出門挑戰滑雪之前,記得複習一下以上攻略避免第一次滑雪困難重重,祝大家能輕鬆愉快地歡享滑雪樂!

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