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  • 7天6夜沙巴跳岛游攻略:仅在7天内探索沙巴最好玩的海岛!

    Amanda Ng
    Amanda Ng
    Last updated 2025年6月26日
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    沙巴7天跳岛游攻略

    图片来源:@jaiwilldo(左)

    到沙巴开启跳岛游模式!🏝️

    pulau gaya Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @anaiispo
    7 Day Sabah Island Hopping Itinerary
    Photo Credit: @juicychuck
    从新鲜的海鲜到令人印象深刻的野生动物保护区,沙巴或许因为喝多不同的东西而为人知晓,但小编最爱的还是环绕着它的美丽岛屿。清澈的海水和耀眼的落日正在等你计划前来一探究竟!
    我们为你准备了7天的沙巴跳岛游攻略,带你游览沙巴京那巴鲁以及仙本那最好玩的海岛,包括提供一些旅游攻略以及可在Klook预定的海岛导览。往下滑准备好和我们一起探索海岛的乐趣吧!
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    7天沙巴跳岛游攻略

    第一天:Manukan & Mamutik

    8.00am - 9.00am:前往 Manukan Island

    boat transfer to Manukan Sabah island hopping itinerary
    让Tunku Abdul Rahman国家公园作为你沙巴跳岛游的起点吧!我们推荐从发展良好,拥有一流的游玩设施与零惹你兴奋的海盗活动的海岛——Manukan Island开始!
    最棒的是,这座海岛距离京那巴鲁山仅仅是一个短短的船程!想要到达那里,只需要先前往就在城市内的Jesselton码头,就可以直接乘坐20-30分钟的船只抵达海岛啦~

    9.00am - 11.30am:水上活动

    Water sports activities at Manukan Sabah island hopping itinerary
    在Manukan Island 的游客量达到巅峰前,在一天里最早的时刻进行一些水上活动吧!像是划船、滑翔伞、水上摩托、香蕉船等,早上游玩相对来说游客量较少,太阳也不会太火辣哦!我们也推荐你去海底漫步,带导游的徒步之旅将带你步行穿过海底探索海底世界。

    11.30am - 2.00pm:在 Mamutik Island浮潜

    Snorkelling activity at Mamutik Sabah island hopping itinerary
    Manukan Island 和 Mamutik Island 因距离不远而经常被安排同时游览,被冠以Tunku Abdul Rahman 海洋公园的两座宝岛。直接乘船(在Klook预定你的船只接送)就可以前往这个以较清静的海滩和田园诗般的热带环境而闻名的微型热带天堂啦!
    pulau mamutik manukan Island kota kinabalu kk sabah
    Mamutik浮潜是你来到沙巴必不可少的体验。晶莹剔透的海水中,色彩鲜艳的鱼儿游来游去——这里比起Manukan Island有更多的鱼群与珊瑚群!

    2.00pm - 5.30pm: 探索 Manukan Island

    pulau mamutik manukan Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @dji_malaysia_official
    把一天剩下的时间花在Manukan Island吧!随着夜幕降临,这里的大部分人群都会开始散去,返回城市,因此我们强烈建议您在这里住一晚,探索岛上的其他地方。
    snorkel at Manukan Sabah island hopping itinerary
    沿着海岸线浮潜,您会看到色彩斑斓的鱼群和茂盛的珊瑚。如果您喜欢冒险,还可以沿着丛林小径进行丛林徒步,大约会耗时一个半小时。

    5.30pm - 6.30pm: 日落时分

    从海滩步行约半小时即可到达日落点 (Sunset Point),欣赏Manukan Island的壮丽日落。这条步道铺砌精良,绿树成荫,攀登相对轻松,可直达壮丽的观景点。
    #Klook小贴士:鼓励随身携带驱蚊喷雾,因为这里在特定季节会有成群的蚊子,当然也记得携带手电筒帮助你在黑暗中回到酒店哦~

    第二天:Gaya & Sapi

    8.30am - 9.30am:前往 Gaya Island

    Travel to Gaya Island sabah island hopping itinerary
    乘船很快就能到达距离Jesselton Jetty仅20分钟路程的Gaya Island。或者,你也可以先从Manukan Island乘船前往邻近的Sapi Island,然后从那里开始你的一天。
    pulau gaya Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @anaiispo
    作为环绕着Tunku Abdul Rahman海洋公园五座海岛中最大的海岛,Gaya Island坐拥多个僻静的海湾、沙滩和远足小径。你可以直接安排一日游或是在岛上的奢华度假村住上一晚,梦幻般的别墅坐落在山丘上,小木屋则建在嬉戏海浪上方的高架桩上。

    9.30am - 12.00pm:丛林徒步

    pulau gaya Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @gayaislandresort
    proboscis monkey Gaya Island sabah 7 day itinerary
    Photo Credit: Jeremy Bezanger

    12.00pm - 3.00pm:Sapi Island的刺激活动

    du-lich-Kota-Kinabalu
    Sapi Island可以说是东姑阿都拉曼公园最受欢迎的岛屿,它通过沙洲与Gaya Island相连。事实上,当潮水低落时,您可以在两岛之间涉水而行,不过我们更建议你乘船游览。
    pulau gaya Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @wg.kaori
    午餐后,你就可以全身心投入到一些激发你肾上腺素的活动啦! 这座海岛著名于令人兴奋的水上活动,像是水上摩托以及滑翔伞,但最经典的还是他们那连接着两座岛(Gaya Island & Sapi Island)的滑索!作为婆罗洲最长的滑索,当然是你到访这里一定要尝试的项目。

    6.00pm - 8.00pm:日落邮轮

    Sunset Cruise Kota Kinabalu Sabah island hopping itinerary
    返回Gaya Island,享受夜晚时光,探索这座美丽岛屿的更多魅力,然后开启日落邮轮之旅。乘船巡游,途经东姑阿都拉曼公园内的各个美丽岛屿,欣赏壮丽的日落美景。
    您可以通过岛上的任何一家度假村或当地代理商预订此体验。如果您从市区出发,可以通过Klook预订日落巡游,包含自助晚餐和现场娱乐表演。

    第三天:Mantanani Islands

    7.00am - 9.30am:前往 Mantanani Islands

    Travel to Mantanani Islands 7 day sabah itinerary
    Mantanani Islands 或许不是那么容易能抵达,但是小编相信到过的旅客都觉得此程是值得的。Mantanani 由三座孤岛组成,是海洋爱好者的天堂,因此我们非常建议你在这里停宿一晚哦!
    where to stay at Mantanani Island sabah itineray
    首先,你将需要乘坐大约1小时的车程从京那巴鲁北上直到抵达Kota Belud的码头(你将从这里登上直达Mantanani Island的船只)整个船程将耗时45分钟到55分钟左右才能抵达。

    10.00am - 12.00pm:浮潜

    Go snorkelling at Mantanani Sabah island hopping itinerary
    在Mantanani浮潜吧!这里的水下景观拥有丰富多彩的珊瑚礁,是各种海洋生物的家园。有趣的是:这座岛屿也被当地人称为美人鱼岛,因为它曾经是观赏儒艮的热门地点。您甚至可能遇到这里珍贵的居民儒艮,它被亲切地命名为Nicky!

    3.00pm - 6.00pm:赏鸟+探索海岛

    pulau Mantanani Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @jccliew
    午餐稍作休息后,善用你的空闲时间在岛上探索它的自然之美吧。其中一个必做的事就是赏鸟啦~ 你可以在岛上的任意地点度过傍晚时分,观察天空中成群结队的珍奇鸟类,例如美人鱼角鸮和尼科巴鸽。
    岛上还有其他活动让你充分利用你的度假时光。你可以在海上划船、与亲友们一起在海滩上来一场沙滩排球或是探访临近的村子去体验有趣的垂钓体验吧!

    第四天:Mantanani & Semporna

    10.00am - 12.00pm:水肺潜水

    pulau Mantanani Island kota kinabalu kk sabah
    Photo Credit: @kingston_chan
    第二天,美人鱼岛的水下乐趣又将再次开启。岛屿周围的海域栖息着丰富多样的海洋生物、古老的沉船和濒危鸟类,如果您喜欢潜水,我们非常建议你参加水肺潜水或休闲潜水之旅

    3.00pm - 9.00pm:前往仙本那

    Semporna Sabah Boat Transfers
    午餐后最好立即启程前往仙本那,搭乘下午3点开往Kota Belud的船。之后,我们强烈建议你乘坐飞机前往斗湖机场,然后从那里开车前往仙本那,而不是乘坐巴士或直接开车,因为长途旅行将耗时超过9个小时,且风力可能很大。
    我们推荐从Kota Belud到仙本那的路线:
    驾车前往京那巴鲁国际机场(点击此处预订接机服务),2 小时
    从京那巴鲁飞往斗湖机场,1 小时
    驾车前往仙本那(点击此处预订私人接送服务),2 小时

    第五天:Tun Sakaran 海洋公园

    8.30am - 9.30am:前往 Tun Sakaran 海洋公园

    Travel to Tun Sakaran Marine Park sabah island hopping itinerary
    Tun Sakaran海洋公园位于仙本那海岸,拥有8座美丽的岛屿,是你开启跳岛游体验的完美之选。从在 Bohey Dulang 的徒步远足,到在 Sibuan 和 Mantabuan 清澈的海水中浮潜,这座海洋公园之旅一定会让你流连忘返。
    前往仙本那码头,然后乘坐快艇直达 Bohey Dulang 岛,全程大约只要半小时。

    9.30am - 12.00pm:在Bohey Dulang Island徒步

    Tun Sakaran Marine Park best place to snorkel in Malaysia
    Photo Credit: @jaiwilldo
    Tun Sakaran Marine Park best snorkelling location in Malaysia
    让新一天的旅程从1小时的Bohey Dulang徒步开始,亲自见证从山顶往下眺望的无与伦比的海洋公园全景吧!毫无疑问,这是沙巴最著名的观景点之一,因为你将欣赏到火山口湖最令人印象深刻的景色,以及令人惊叹的珊瑚景观和邻近岛屿的壮丽景色。
    Hike up Bohey Dulang 7 Day sabah island hopping itinerary
    Photo Credit: Lesly Derksen
    这次徒步旅行的坡度相当陡峭,但路径维护得很好,有些路段甚至还有木制楼梯,即使对于没有经验的徒步旅行者来说,整个旅程也相对容易,这点大可放心啦~

    2.00pm - 4.00pm:到访位于 Mantabuan 的 Bajau Laut

    Bajau Laut Sea Gypsies Semporna Sabah
    午餐后可以前往 Mantabuan Island——Tun Sakaran 海洋公园最小的岛屿。这座岛屿还居住着一群以游牧为生的航海族巴瑶族人(也称为海上吉普赛人),他们住在水上建造的船屋或高脚屋里。当你来到这里,你或许还会被他们邀请入屋享用新鲜的椰汁哦~
    Manta Ray mantabuan island Sabah itinerary
    Photo Credit: Hoodh Ahmed
    就像仙本那的众多岛屿一样,Mantabuan周围的海域能见度极佳,海洋生物种类丰富,因此小编建议你在这里浮潜或潜水。你可能还会遇到一些海洋生物,包括蝠鲼、河豚、蓝点黄貂鱼和海龟。

    4.00pm - 6.00pm:在Sibuan Island深潜或浮潜

    Pulau Sibuan best dive spot in Malaysia
    Photo Credit: @pojiegraphy
    Pulau Sibuan best diving location in Malaysia
    Sibuan Island是浮潜和其他潜水活动的热门地点,拥有令人惊叹的潜水胜地,尤其适合淤泥潜水爱好者,平静的水域也非常适合浮潜探险。你可以近距离接触海龟、各种珊瑚鱼等等。如果你喜欢潜水,你甚至有机会在这里发现珍稀生物。

    第六天:Timba-Timba, Mataking & Pom Pom

    8.30am - 9.30am:前往 Timba-Timba Island

    Travel to Timba-Timba Island semporna island hopping itinerary
    准备好在仙本那的三个美丽岛屿——Timba-Timba Island, Mataking IslandPom Pom Island——开启您的跳岛之旅吧!这些岛屿通常在旅客的浮潜或潜水之旅中同时被安排在一个行程里。从仙本那码头出发,首先乘船前往你的第一站——Timba-Timba Island。

    9.30am - 4.30pm:跳岛游

    Timba-Timba Island semporna island hopping itinerary
    让你的跳岛冒险之旅始于 Timba-Timba Island 吧!Timba-Timba Island 是一座私人小岛,拥有细长而沙质的河岸,是浮潜和观赏海龟的热门地点。
    Semporna Pulau Mataking Island Sabah
    Photo Credits: @by__fia
    Pulau Mataking best dive spot in Malaysia
    Photo Credit: @ ks_ho0908
    接着,你可以前往Mataking Island,它被誉为仙本那周边最适合潜水的岛屿之一!岛上拥有超过30个绝佳的潜水地点,尤其以种类繁多的海洋生物而闻名,例如栖息于此的鹰鳐、礁鲨等等。有趣的是:你也可以计划一次沉船潜水之旅,参观世界上第一个水下邮筒
    Snorkelling Sabah Semporna Mataking Island
    Photo Credits: @anastruncnik
    午餐后,前往 Pom Pom Island 作为你的第三站也是这一天的最后一站,继续你的跳岛冒险之旅吧!这麻雀虽小,却又五脏俱全的岛屿实际上坐落在珊瑚礁之上,岛上还设有一个海龟保护中心。如果幸运的话,你甚至有机会亲眼目睹小海龟孵化并被放归大海的过程!

    第七天:Mabul & Kapalai

    8.00am - 9.00am:前往 Mabul Island

    Pulau Mabul best snorkelling location in Malaysia
    Photo Credit: @psycho.ell
    最后一天也早点出发,挤出时间进行最后一次跳岛游吧。从仙本那码头出发,乘船前往Mabul Island 和 Kapalai Island,这两个岛以清澈的海水和丰富的海洋生物而闻名。

    9.00am - 10.00am:在 Mabul Island 浮潜

    Pulau Mabul best snorkelling site in Malaysia
    Photo Credit: @aminz_98
    Pulau Mabul best dive spot in Malaysia
    Photo Credit: @makoto_shigehara
    马布岛是沙巴的一颗明珠,深受全球浮潜爱好者的喜爱,拥有罕见的海洋生物。到访这里的游客也经常将 Sipadan Island 纳入清单一起游览。浮潜体验将带你近距离接触丰富的水下生物,包括蓝点黄貂鱼、鲸鲨和松鸦鱼。这里还拥有无限的水下摄影机会!

    11.00am - 12.00pm:在 Kapalai Island 浮潜

    Kapalai Island Resort Sabah island hopping itinerary
    Kapalai Island 更像是一个沙洲,岛上建有一座建在珊瑚礁上的潜水度假村。这里没有沙滩,但退潮时,您可以漫步穿过沙洲。这里被清澈碧绿的海水和湛蓝的天空环绕。这里的珊瑚礁也充满了海洋生物,拥有壮观的珊瑚礁结构,包括人工沉船和礁塔,并栖息着大型生物和大量鱼类。

    2.00pm - 6.00pm: 结束跳岛之旅

    是时候结束旅程,告别美丽的沙巴群岛了!搭乘最后一班游船返回仙本那码头,然后驱车前往斗湖机场,搭乘航班返回家园吧~
    小贴士!别忘了在Klook预定机场送机服务保障你的旅程一切顺利哦!

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