新加坡 Well Commune Shenton 心理＆情感健康工作坊

欢迎来到 Well Commune Shenton，这是一个在新加坡中心举办的为期一个月的快闪式健康节，它汇集了一群独立的健康从业者，帮助任何想通过不同的跨学科实践探索新方法来改善健康的人艺术、音乐、科技、生活方式和康复。 # 以心理和情绪健康为特色的以下活动： ## 在电影制作中寻找禅宗 电影制作与禅修和健康有什么关系？首先，电影制作是关于意识的表达，其次，电影本身是一种短暂的媒介，作为一种艺术形式，它有能力揭示对潜意识的洞察力。在本次大师班中，独立电影制作人/教育家 Tzang Merwyn Tong 将分享如何使用“不执着”、“极简主义”和“活在当下”的概念，使电影制作变得简单且易于个人理解。它类似于禅宗的书法、诗歌或园艺方法，可以治疗和锻炼正念。只是在禅意电影制作中，电影人摒弃了与验证相关的条件纠葛，而只是将电影作为一种自我表达的个人艺术实践。该大师班适合新手和经验丰富的电影制作人。厌倦了筹资过程、生计问题和忙碌需要的电影制作人、影响者和内容创作者会发现这种新的电影制作方法特别令人耳目一新。任何没有经验的任何年龄段的人（又名新手）也可以以“初学者的心态”进入制作电影。这个想法不是为了喜欢和分享或比赛而制作电影，而是制作个人电影，为你自己，也向你揭示你心灵的各个方面。创造力可以成为个人幸福和心理健康的切入点。禅宗方法向您展示了如何做。 ### 关于从业者 Tzang Merwyn Tong 是一位屡获殊荣的新加坡编剧、教育家和电影制作人，拥有伦敦大学金史密斯学院的艺术教育学和实践硕士学位。他是 Zen-Mind Filmmaking Movement 的创始人——一种使用禅宗哲学使电影制作实践更加专注和活在当下的教学方法。曾荫权的电影因其与社会相关的主题而在鹿特丹、柏林、蒙特利尔、隆德、香港和特拉维夫的电影节上获得好评。他是新加坡第一部反乌托邦青少年电影 Faeryville (2015) 的编剧和电影导演，该电影现已在 Netflix 上播放；目前是共和国理工学院的讲师，教授视觉叙事和电影欣赏。

## 通过 Breathwork 改善睡眠质量 获得适量的优质睡眠对于感觉良好和保持健康至关重要，但许多人都难以获得所需的睡眠。超过三分之一的新加坡人表示每晚睡眠时间少于七小时，近一半的人表示难以入睡或难以入睡。 Breathwork 是一种简单易行的方法来控制压力，在睡前感觉更放松和放松。在本次研讨会中，您将学习几种有助于改善睡眠的呼吸练习，以及将技巧融入您的就寝时间以帮助您更快入睡和睡得更香。报名参加本次研讨会，迈出实现更好睡眠质量和改善生活质量的第一步。

## 进入爱情 你是否处于一段不太幸福的关系中，单身，或者正在努力寻找别人的爱或更多的爱自己？学习如何理顺你的情绪，放下拖累你或可能阻止你在生活中体验更多爱的负面情绪！如何？通过治愈旧的情感创伤，释放怨恨，消除关系恐惧，消除对爱的限制性信念，以及帮助您原谅生活中伤害过您的任何人。加入我们这个迷你研讨会，我将与您分享如何使用一种非常简单但功能强大且有效的敲击技巧，以及如何释放一些阻碍您与人建立更多爱的联系的旧情绪创伤的技巧在你的生活中！

## 情绪治疗引导冥想 在压力、忧虑、焦虑和高度紧张的情绪时刻，我们实际上被大脑的一部分劫持，进入驾驶座并设定管理“心态”。我们成为情感。冥想和正念练习使我们能够“走出”情绪劫持。它们让我们大脑的不同部分占据主导地位，使我们能够走向平衡、平静和清晰的状态。在我们急于“修复”或改变我们的情绪之前，一种强有力的治疗方法是首先承认情绪，甚至尊重它们；轻轻地转向他们并认出他们是什么。我们所有的情绪都是有目的的，即使是那些感觉具有挑战性和不受欢迎的情绪。在这种情绪治疗引导冥想中，您将被安全地引导来处理您希望处理的情绪或身体感觉。承认它们，正确看待它们，甚至知道可以从这些高度紧张的情绪中获得有价值的个人成长——而不会被它们超越、劫持和淹没。 ### 关于从业者 Shirley 是 ReDefine Wellness 的联合创始人，是一名健康顾问、生活教练、瑜伽和冥想老师。她指导过很多人自我觉醒和自我实现的艺术，帮助他们实现身心健康，并充分发挥人类潜能。

## “Ask Me Anything” 与（前）和尚 - DK 加入我们，获得难得的机会聆听 Hendrick ‘DK’ (Dhammakamo)，前坏小子变身和尚变身企业家。在过着花天酒地的生活后，DK在山林中出家五年，期间还出版了两本书。回归社会后，他建立了一个精神社区，并创立了一家以正念为基础的精神公司。尽管被称为从教练到大师的各种称呼，但 DK 只回应他名字的首字母。如今，他领导着有影响力的静修会，并受到高级管理人员的高度追捧，作为精神教练帮助他们过上更深刻、更幸福的生活。经历了三种生活——五年坏孩子、五年僧侣和五年企业家——DK 有丰富的智慧可以分享。加入我们，向 DK 提出任何会改变您的生活或激发您的兴趣的问题。不要错过这个向真正的灵性导师学习的难得机会。 ### 关于从业者 Hendrick ‘DK’ Phua 是一位冥想老师、正念教练、作家、前僧侣和 The Hermitage Zen 的创始人。五年多来，他在世界各地的洞穴和森林中进行密集冥想，以掌握古代智慧的实用应用。目前，他领导有影响力的冥想静修会，并指导高级管理人员帮助他们发现自我，过上更深刻、更幸福的生活。

## 是你内心的孩子掌控着你的生活吗？你能做些什么呢？ Swee Hoon 将分享关于内在小孩何时坐在驾驶座上的个人轶事以及识别它的方法，然后是问答环节，然后她将分享重新发现童年珍贵片段的过程。 ## 为什么我们会一遍又一遍地面对同样的问题？ Swee Hoon 将分享个人轶事来解释重复强迫症，然后是问答环节，最后分享使用触发器的方法。 ### 关于从业者 在拥有 30 年的企业经验并经营自己的公关/编辑咨询公司后，Swee Hoon 觉得她所做的事情必须有更多。因此，她在 50 多岁退休，为“新生活”做准备，希望以更有意义的方式为人们服务。她的自我探索始于 40 多岁，当时她开始参加内功课以更好地了解自己。这激发了她对心理灵性研究的终生热情，她还访问了法国、菲律宾和印度的灵性中心。她相信有一个充满爱的更高力量，在精神、家庭、事业、政治和世俗生活的其他方面没有分离。我们都互相影响。以最好的方式生活，为所有人谋福利。我们都需要一个安全和充满爱的空间来成长。她的梦想是帮助她的客户连接到他们内在的智慧、爱和力量。才能体会到一个人的珍贵。去发现一个人的深度。去解决生活中的挑战。实现一个人的人生目标。为了满足一个人的深情渴望。她拥有硕士学位并拥有新闻工作经验。她还接受过瑜伽、冥想、温和生物能量学和天使灵气方面的培训。

## 都市隐士系列《大隐于市》- 从内在疗愈：Omsira Barry 的 Ho’oponopono 祈祷对心理和情绪健康的积极影响 本工作坊将重点关注益处练习 Ho’oponopono 祈祷以促进心理和情感健康。 Ho’oponopono 是一种古老的夏威夷祈祷，涉及对一个人的思想、感受和行为负责，并寻求宽恕与和解。该工作坊将探索 Ho’oponopono 祈祷与心理和情绪健康之间的联系，包括减轻压力、改善情绪和增强韧性。参与者将学习将 Ho’oponopono 祈祷融入日常生活的技巧，并将有机会参与冥想和反思练习，以加深他们对这种强大治疗方式的理解和实践。到研讨会结束时，参与者将更深入地了解心理和情绪健康的积极影响以及 Ho’oponopono 祈祷的变革力量。 ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 关于 Omsira Barry Omsira Barry 拥有广泛的基础知识，是 14 年有意识的企业家积累的经验。作为一个注重细节的创意人，他对品牌和文化的热情并将其应用于产品设计、服务设计和客户体验设计领域，他支持新加坡和全球客户在许多健康和精神方面的努力取得成功.作为一名礼仪师、萨满修行者和昆达里尼瑜伽老师，他对指导和指导他人的奉献精神源于他对世界的愿景，即管理以心为中心的生活和真实体验，庆祝所有人的丰富和光辉。 关于 Ryio Pun Ryion Pun 拥有超过 20 年的企业经验，并在亚马逊和 Crypto.com 等科技行业担任过各种高管职务。他还是一位健康爱好者，以 2 小时的冥想和气功开始新的一天。此外，他喜欢通过普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武术来改善他的健康习惯。他现在的人生目标很简单：分享他保持身心敏锐的秘诀，帮助他人发现最好的自己。

## 都市隐士系列《大隐于市》- Omsira Barry 的呼吸法让您在规律的生活中度过一天 此工作坊将告诉您为什么适当的呼吸很重要。您将带走三个强大的呼吸练习来帮助您调节您的一天和管理压力。通过指导练习，您将发现如何使用这些技巧来平静您的思想、增强您的能量并提高您的注意力。此外，我们还将探索呼吸背后的科学原理以及它如何影响神经系统。无论您是初学者还是呼吸锻炼经验丰富的人，这些练习对于任何希望改善日常调节的人来说都是容易获得且有效的。您将获得实用的工具，融入您的日常工作，帮助您轻松、优雅地应对挑战。 ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 关于 Omsira Barry Omsira Barry 拥有广泛的基础知识，是 14 年有意识的企业家积累的经验。作为一个注重细节的创意人，他对品牌和文化的热情并将其应用于产品设计、服务设计和客户体验设计领域，他支持新加坡和全球客户在许多健康和精神方面的努力取得成功.作为一名礼仪师、萨满修行者和昆达里尼瑜伽老师，他对指导和指导他人的奉献精神源于他对世界的愿景，即管理以心为中心的生活和真实体验，庆祝所有人的丰富和光辉。 关于 Ryio Pun Ryion Pun 拥有超过 20 年的企业经验，并在亚马逊和 Crypto.com 等科技行业担任过各种高管职务。他还是一位健康爱好者，以 2 小时的冥想和气功开始新的一天。此外，他喜欢通过普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武术来改善他的健康习惯。他现在的人生目标很简单：分享他保持身心敏锐的秘诀，帮助他人发现最好的自己。

## 冥想——你对抗冗余的弹性武器作者：Omsira Barry 和 Ryion Pun 仍然不知道冥想是否对你有好处？加入我们，看看近年来冥想是如何成倍流行的。本次研讨会解释了我们如何使用冥想来提高我们的意识，这是一种在日益分散注意力和复杂的世界中航行的关键技能。在 ChatGPT 接管我们的工作和思想之前，用心理弹性武装自己！ ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 关于 Omsira Barry Omsira Barry 拥有广泛的基础知识，是 14 年有意识的企业家积累的经验。作为一个注重细节的创意人，他对品牌和文化的热情并将其应用于产品设计、服务设计和客户体验设计领域，他支持新加坡和全球客户在许多健康和精神方面的努力取得成功.作为一名礼仪师、萨满修行者和昆达里尼瑜伽老师，他对指导和指导他人的奉献精神源于他对世界的愿景，即管理以心为中心的生活和真实体验，庆祝所有人的丰富和光辉。 关于 Ryio Pun Ryion Pun 拥有超过 20 年的企业经验，并在亚马逊和 Crypto.com 等科技行业担任过各种高管职务。他还是一位健康爱好者，以 2 小时的冥想和气功开始新的一天。此外，他喜欢通过普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武术来改善他的健康习惯。他现在的人生目标很简单：分享他保持身心敏锐的秘诀，帮助他人发现最好的自己。

## 都市隐士系列《大隐于市》- 压力管理：父母和孩子的考试准备 (P5/P6) by Omsira Barry & Ryion Pun 这个综合工作坊为学生准备 (和父母）通过扩大他们的心灵和思想来应对他们的考试。研讨会将提供实践练习，以提高他们对心灵和思想的认识，为学生和家长提供克服挑战和压力的工具和资源。票价包括儿童和家长的参与。 ### 作者：Omsira Barry 和 Ryio Pun 关于 Omsira Barry Omsira Barry 拥有广泛的基础知识，是 14 年有意识的企业家积累的经验。作为一个注重细节的创意人，他对品牌和文化的热情并将其应用于产品设计、服务设计和客户体验设计领域，他支持新加坡和全球客户在许多健康和精神方面的努力取得成功.作为一名礼仪师、萨满修行者和昆达里尼瑜伽老师，他对指导和指导他人的奉献精神源于他对世界的愿景，即管理以心为中心的生活和真实体验，庆祝所有人的丰富和光辉。关于 Ryio Pun Ryion Pun 拥有超过 20 年的企业经验，并在亚马逊和 Crypto.com 等科技行业担任过各种高管职务。他还是一位健康爱好者，以 2 小时的冥想和气功开始新的一天。此外，他喜欢通过普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武术来改善他的健康习惯。他现在的人生目标很简单：分享他保持身心敏锐的秘诀，帮助他人发现最好的自己。

## 激发您的创造力 当我们发挥创造力时，一切皆有可能。当我们的大脑活动进入深度放松的阿尔法节律时，我们就处于心流状态。想法涌入；我们在生活和工作中更有灵感、更有效率、更有动力。我们能够跳出框框思考，看到我们原本不会意识到的替代解决方案。在这个 90 分钟的研讨会中，我们将连接我们的骶脉轮，即创造力之家，我们将使用引导式可视化来挖掘创造力的提升状态。随身携带笔和纸！ ### 作者：Tamsin Bradshaw 通过教练和能量工作的有效结合，Tamsin Bradshaw 支持处于生活十字路口的有动力、热情和善解人意的个人，他们正在与不堪重负、过度刺激、情绪起伏和低能量作斗争. Tamsin 运用深度倾听和赋权方法，引导客户采用新的、平衡的方式来发挥他们的最大潜力——无论是工作、为人父母、恋爱还是一般生活。 Tamsin 是一位通过 Aliveness Method® 认证的转型教练和通过四风光体学校认证的萨满能量医学促进者。我相信大多数问题——无论是身体上的、精神上的还是情感上的——都始于能量体。我还相信，如果我们获得正确的知识和正确的工具，我们就有能力治愈自己。我打算授权与我一起工作的人改变他们的观点，并找到他们自己的道路。我帮助他们建立自己定制的心理、情感和精神必需品工具箱——一个珍宝宝箱，支持他们过上有意义、平衡的生活。

## Oxygen with Vans Oxygen with Vans 是一个全新且独特的冥想课程，其灵感来自 Vans，旨在帮助个人获得幸福和放松的体验。该课程旨在让您更加平静和放松，由我们的健身大师范斯指导，他在冥想和正念练习方面经验丰富。在会议期间，参与者将被引导进行一系列的呼吸练习和引导冥想，这将帮助他们与内在的自我联系并找到平和与安宁的感觉。重点是有助于增加氧气摄入量的呼吸技巧，这有助于减轻压力、焦虑并促进头脑清晰。无论您是初学者还是经验丰富的冥想者，Oxygen with Vans 都是加深您的练习和体验冥想带来的诸多好处的好方法。因此，快来加入我们，参加一个愉快而轻松的会议，让您感到神清气爽，恢复活力！ ### 关于 Practitioner Vans 是一位经验丰富的健身教练，在健身行业拥有超过 23 年的专业知识。他是 www.FitMantras.com 的创始人，这是一个全面的健康和保健平台，为希望改善身心健康的个人提供指导和支持。除了他的健身证书外，Vans 还毕业于积极心理学和幸福感，这帮助他开发了一种更全面的健康方法。他热衷于帮助他人实现健康和健身目标，并且是学校、活动和企业组织的定期励志演讲者。 Vans 还是一位才华横溢的厨师和培训师，他在名为 Vanakam Singai 第 5 季的 Medicorp 计划中展示了他的技能，该计划与健康有关。他认为厨房是新的健身房，并鼓励个人养成健康的饮食习惯，将其作为整体健康计划的一部分。 Vans 还是 Kopi with Vans 播客的创始人，这是一个与健康相关的播客，每周三晚上 9 点在所有主要社交媒体平台播出。通过他的播客，Vans 分享了他在广泛的健康和保健主题方面的知识和专业知识，帮助听众实现他们的健康和健身目标。

## 发现您的 IKIGAI：寻找目标和幸福的变革性工作坊您是否渴望充满快乐、满足和明确目标的生活？您想从事符合您的价值观和热情的职业吗？如果是这样，我们的“Discover Your IKIGAI”研讨会就是开启个人成就与职业成功之间完美平衡的关键！ Ikigai 是一个日本概念，代表存在的理由或你所爱、你擅长的、世界需要的以及你可以得到的报酬的交集。本次研讨会将为您提供必要的工具和见解，以找到您的 Ikigai 并过上幸福、长寿和有目标的生活，每天早上醒来都会为未来的一天带来兴奋和期待。您对这个改变生活的研讨会有何期待？ Ikigai 综合介绍：全面了解 Ikigai 概念、它在日本文化中的起源，以及它在过有目标的生活中的意义。引导式自我探索：参与自我发现练习并回答有意义的问题，旨在阐明您的热情、才能和偏好。发现可以引导您成为 Ikigai 的隐藏优势和兴趣。互动小组活动：与志同道合的人合作，他们和您一样，正在寻找他们的 Ikigai。在支持和鼓舞人心的环境中分享您的想法、经验和愿望。反思与整合：分析您从自我探索和小组活动中获得的见解，以确定您的 Ikigai 的核心组成部分。了解如何拥抱它们并将它们融入您的日常生活，以实现持久的转变。专家指导：从我们经验丰富的讲师那里获得个性化的支持和建议，他们帮助无数人找到他们的 Ikigai 并创造平衡、充实的生活。加入我们这个具有启发性和变革性的研讨会，揭开您的 Ikigai，踏上通往更快乐、更有目的的生活的旅程。告别不足、无聊和不满的感觉，并在您的日常体验中迎接新发现的兴奋、快乐和满足感。让 Ikigai 成为指南针，指引您走向工作、激情和目标无缝融合的生活。 ### 关于从业者 Kristina 是一名经过认证的教练和商业顾问，在商业和生活中为女性提供支持。她还是数字营销机构和社区 She’s Got A Business 的创始人。作为一名女性社区领袖和倡导者，克里斯蒂娜是一位策划人、研讨会和社交活动的主持人和公众演讲者。 Kristina 拥有法律和国际商务硕士学位，以及众多商业、营销和教练认证。克里斯蒂娜在她成年后的大部分时间里也是一名外籍人士——她曾在 6 个不同的国家生活过。这段经历让她对商业和文化有了独特的看法，她喜欢与他人分享。 Kristina 喜欢与她的丈夫和双胞胎一起旅行，并且会说多种语言。！分隔器