新加坡 Well Commune Shenton 运动工作坊

欢迎来到 Well Commune Shenton，这是一个在新加坡中心举办的为期一个月的快闪式健康节，它汇集了一群独立的健康从业者，帮助任何想通过不同的跨学科实践探索新方法来改善健康的人艺术、音乐、科技、生活方式和康复。

以运动为特色的以下活动：

阴瑜伽&颂钵冥想

阴瑜伽是一种基于中医原理和阴阳哲学的慢节奏练习。练习从脚开始，着重于下半身，这会增加内部系统内的血液和能量（气、气）循环，并让您的整个身体扎根。

姿势通常保持 2-5 分钟，以便在身体更深层的结缔组织、筋膜和关节内产生深度释放感。这是对瑜伽和运动的动态（阳）练习的一个很好的补充。

阿曼达在这节课中的温柔指导让参与者放下紧张，投身于当下的体验。

准备好通过带有颂钵的深层振动声音浴，进入 Savasana 的深度静止感和冥想状态。

作者：阿曼达凌

Amanda 是一个多才多艺的人，她热衷于通过她的治疗服务和产品整合音乐、艺术、健康和保健的跨学科实践，以培养和增强个人和团队的能力。

作为知名音乐家、DJ、瑜伽老师、声音治疗师和整理顾问，Amanda 的经验跨越了 2 年。她为许多公司、节日和务虚会举办并管理了身临其境的声音治疗体验和健康研讨会。

Amanda 拥有伦敦大学金匠学院的艺术教育学和实践硕士学位。

“我热衷于通过具体的反思实践来分享艺术与健康的综合方法，以培养、发展和改变一个人的整体健康和体验。”

开心瑜伽

这个充满活力的课程侧重于打开肩部空间、集中核心和扩大心脏空间，并为不同的体型提供变化。

逐步分解以锻炼下背部、核心和骨盆底的特定肌肉群，为更深的姿势更安全地过渡做好准备。在呼吸法和基于正念的冥想的指导下，开心瑜伽不仅让我们更接近我们的真实本性，而且还能提升快乐、感恩和内心的幸福。

经常练习可以支持规律的心律，改善循环系统和呼吸系统，同时对抗办公室工作人员的无精打采。

朱莉·米歇尔·欧

朱莉·米歇尔·欧 (Jolie Michelle Ow) 拥有超过 19 年的教学经验（自 2003 年起），并为本地和国际从业者举办课程、课程、务虚会和节日活动。在为学校、博物馆和公司开发、管理和促进整体福利计划多年后（这些经历只会加强她对专业而非标准化学习的信念）。 2005 年，朱莉创立了自己的企业 Canvass，这是一个正念中心，其重点是整体、有机的学习，探索是学生发展的关键。她通过参加研讨会和培训以及慈善工作继续发展自己的实践。朱莉的课程是根据年龄、能力、技能和需求量身定制的。她撰写了有关儿童瑜伽、成人压力管理和冥想的文章。

都市隐士系列《大隐隐于市》- 驾驭气功 坚韧不拔 作者：Ryion Pun

气功练习最近在全世界的年轻人中流行起来。它促进自然的自我修复并净化全身的能量流。这就像清洁排水管一样。

本工作坊介绍“气”的概念，并现场演示最著名的气功练习之一——八段锦

作者 Ryio Pun Ryion Pun 拥有超过 20 年的企业经验，并在亚马逊和 Crypto.com 等科技行业担任过各种高管职务。他还是一位健康爱好者，以 2 小时的冥想和气功开始新的一天。此外，他喜欢通过普拉提、瑜伽、Gyrotonic 和武术来改善他的健康习惯。他现在的人生目标很简单：分享他保持身心敏锐的秘诀，帮助他人发现最好的自己。

芳香阴瑜伽和声音浴与 Alina Uchida 和 Amanda Ling

加入治疗艺术从业者 Amanda Ling 和 Alina Uchida、临床草药师和芳疗师、Abundant Earth 的创始人，进行注入气味和声音的内省阴瑜伽练习。 阴瑜伽是一种节奏较慢的练习，基于中医原理和阴阳哲学。练习从脚开始，着重于下半身，这会增加内部系统内的血液和能量（气、普拉纳）循环，从而帮助您的整个身体接地并恢复活力。

姿势通常保持 2-5 分钟，以便在身体更深层的结缔组织、筋膜和关节内产生深度释放感。这是对瑜伽和运动的动态（阳）练习的一个很好的补充。

各种香味将贯穿始终，以补充阴练习和颂钵课程。香气是记忆和情绪的强大触发因素，可用于促进平静、清晰和放松的身心状态。精油经过精心挑选，可增强放松、释放压力、呼吸、活力、运动、反思和休息。

准备好在 Savasana 中进入深度的静止感和冥想状态，通过带有颂钵的深度振动声音浴，以及温暖、泥土和芳香的接地薄雾。

Amanda 和 Alina 在本次会议期间的温和指导让参与者沉迷于滋养和补充的阴流，通过声音和气味增强，享受和体验当下。

阿曼达玲

Amanda 是一个多才多艺的人，她热衷于通过她的治疗服务和产品整合音乐、艺术、健康和保健的跨学科实践，以培养和增强个人和团队的能力。

作为知名音乐家、DJ、瑜伽老师、声音治疗师和整理顾问，Amanda 的经验跨越了 2 年。她为许多公司、节日和务虚会举办并管理了身临其境的声音治疗体验和健康研讨会。

Amanda 拥有伦敦大学金匠学院的艺术教育学和实践硕士学位。

“我热衷于通过具体的反思实践来分享艺术与健康的综合方法，以培养、发展和改变一个人的整体健康和体验。”

GYROKINESIS® 开肩类

GYROKINESIS® 运动课程满足整个身体的需求：增加运动范围，提高灵活性，并通过有节奏和流畅的运动序列创造力量。它具有低冲击力，温和地刺激心血管系统和神经系统，并使运动与呼吸同步。这是一种正念练习，有助于找到您的身心联系。该课程通常包括一系列无缝衔接的坐姿、站立和自由体操序列，让身体以螺旋运动连续流动。它就像通过运动传递的自我信息，帮助您在家中找到自己的身体。它适合所有年龄段和所有身体能力。我们将在本课程中重点关注的主题是“开肩”。我们只需要一张凳子/无扶手椅和一张垫子。

GYROKINESIS® 方法不仅是一种运动练习——它改变了您的运动方式，为您的运动以及生活中的许多其他方面带来了新的视角。运动是有机的和原始的，它带你回到自然和生命的开始，让你的身体回到它最初的设计。

通过 GYROKINESIS® 课程在家中体验您的身体

由认证的 GYROTONIC® 和 GYROKINESIS® 讲师

Cynthia 是 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® 下的 GYROTONIC® 和 GYROKINESIS® 方法的授权培训师和预培训师（教师培训师）。她还是 GYROTONER® 和其他专用设备（包括腿部伸展装置和跳跃拉伸板）的授权培训师。 Cynthia 完成了计划 1 和 2 的 GYROTONIC® Level 2 和 GYROKINESIS® Level 2，并参加过许多其他关于这种独特运动方式的专业课程。

她的教学重点关注 GYROTONIC® 方法的治疗价值，该方法可帮助所有年龄段的客户实现最佳姿势调整并增强身体意识和运动，从而获得更好的健康和生活质量。她还与外科医生和物理治疗师合作进行术前术后护理，并参与康复以优化客户的康复计划。她还接受过女性健身培训，重点是更年期锻炼、骨盆底健康、产前产后、直肌分离恢复和疤痕管理。

Cynthia 是 Nautilus 的创始人和所有者，Nautilus 是一家在新加坡专门从事 GYROTONIC® 和 GYROKINESIS® 方法和车身的运动工作室。该工作室配备了运动系统中的所有专业设备，位于乌节区，交通便利。