企业健康计划（线上课程）

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私人导览

活动时长：1小时 - 1小时 15分钟

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页面显示为AI翻译内容，如有任何歧义，请以原文为准

虚拟线上健康课程，提供客制化训练模组
互动式训练，内容实用、引人入胜且具备实用性
由获奖无数的专业讲师设计并授课
电脑工作站的人体工学
在疫情期间，我们看到越来越多客户因不良的人体工学而受害，例如使用笔记型电脑工作、没有适当的桌子、长时间坐着等。身为行动按摩治疗师，我们的团队可以了解居家水疗客户的远距工作设置。在这里，我们分享我们的发现，并根据良好的人体工学原理提出建议。
睡眠的人体工学
我们一生中有三分之一的时间在睡觉。确保我们充分利用睡眠，对健康的身心灵大有帮助。本次讲座深入探讨睡眠姿势对最佳肌肉骨骼健康的影响，强烈推荐给下背痛、颈部／肩部疼痛和手臂疼痛的患者。
颈部和肩部DIY按摩
在新加坡，颈部和肩部疼痛占工作相关肌肉骨骼疾病的大宗。它在临床上与其他疾病有关，例如慢性头痛、上半身活动受限、手臂无力、胸闷、呼吸困难和眼睛疲劳。透过学习如何缓解颈部和肩部的肌肉紧张，您将能够减轻身体压力、促进血液流动、获得精神上的清晰度并提高工作效率。
下背部DIY按摩
在新加坡，多达 42% 的上班族表示他们患有某种程度的下背痛。长时间坐着和不良的人体工学会导致这种情况，有时甚至会导致臀部和腿部出现使人衰弱的疼痛。学习如何使用简单的物品进行自我按摩，以便您可以缓解下背部疼痛、改善髋关节活动度并坐得更舒适。
上肢DIY按摩
花费大量时间在电脑前以及重复使用键盘和滑鼠可能会导致上肢疾病。因此，打字、握住物体和转动门把手等简单的活动变得非常痛苦。本模组提供自我按摩作为早期上肢疾病的介入措施，以恢复手腕、手和手臂的功能。
矫正坐姿
长时间坐着已被证明会增加罹患心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖的风险。它还会加剧肌肉骨骼疾病，而这些疾病又与活动受限、灵巧度差甚至忧郁症有关。本模组提供整合的解决套餐，以扭转长时间坐着的影响、唤醒关键肌肉群、促进血液循环并恢复活力。
管理您的低头族颈
随着案头工作和移动设备使用的增加，低头族颈和驼背等疾病变得越来越普遍。本模组涵盖深度伸展技巧、运动和姿势矫正，以促进脊椎健康并减轻颈部和肩部压力。
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