张家界+天门山+凤凰5日4晚跟团游

一、 行前准备篇 1.证件必备： 务必携带身份证、护照（全程入住酒店、购买景区门票及优惠票都需要刷身份证）。 2.着装建议： 鞋子：第一要务！必须穿舒适、防滑的运动鞋或登山鞋。整个行程90%的时间都在步行，错误的鞋子会让您的旅行变成一场折磨。 衣物：山区天气多变，昼夜温差大。建议采用 “叠穿法”（洋葱式穿衣）： 内搭：速干衣或T恤。 中层：保暖抓绒衣或毛衣。 外层：防风防水的冲锋衣或轻便羽绒服。 轻松装束：选择透气、宽松的衣物，便于活动。 3.装备清单： 双肩背包：解放双手，便于徒步。 雨具：山区天气多变，建议携带轻便雨衣（比雨伞更实用，尤其走山路时）。 防晒用品：海拔较高，紫外线强，请备好防晒霜、太阳镜、遮阳帽。 电子设备：手机、充电宝、相机（保证电量充足，风景太美很耗电）。 常用药品：创可贴、晕车药、肠胃药、感冒药、驱蚊液等。 4.体力与节奏： 行程步行量很大，请合理分配体力，感到疲劳就适当休息。 不必强求走完每一个点，根据自己的身体状况有所取舍。 多喝水，准备一些巧克力、牛肉干等小零食及时补充能量。 5.健康与饮食篇 饮食卫生：品尝当地特色美食（如三下锅、血粑鸭、各种河鲜）时，注意选择卫生条件好的餐馆。勿过量食用生冷、辛辣食物，以免肠胃不适。 补充水分：徒步过程中及时喝水，但尽量避免一次性大量饮水，建议少量多次。 应对爬山：上山时身体前倾，下山时缓步慢行，可尝试“Z”字形走法以节省体力、保护膝盖。 祝您在张家界国家森林公园、天门山和凤凰古城有一段完美难忘的旅程！！！