Trải Nghiệm Chuyển Động Thân Thể của Well Commune Shenton

Chào mừng bạn đến với Well Commune Shenton, lễ hội chăm sóc sức khỏe diễn ra kéo dài một tháng ở trung tâm Singapore, quy tụ một tập thể những người hành nghề chăm sóc sức khỏe độc lập để giúp bất kỳ ai muốn khám phá những cách thức mới để cải thiện sức khỏe của mình thông qua các phương pháp thực hành liên ngành khác nhau của nghệ thuật, âm nhạc, công nghệ, lối sống và chữa bệnh.

Với các hoạt động sau đây trên Phong trào:

Yin Yoga & Thiền bát hát

Yin yoga là một bài tập có nhịp độ chậm hơn dựa trên các nguyên tắc của Y học cổ truyền Trung Quốc và triết lý âm dương. Bài tập bắt đầu từ bàn chân và tập trung vào phần dưới cơ thể, giúp tăng lưu thông máu và năng lượng (khí, prana) trong hệ thống bên trong và tạo nền tảng cho toàn bộ con người bạn.

Các tư thế thường được giữ trong khoảng 2-5 phút để cho phép cảm giác giải phóng sâu bên trong các mô liên kết sâu hơn, cân và khớp trong cơ thể. Đây là một sự bổ sung tuyệt vời cho các bài tập yoga và tập thể dục năng động (Dương).

Sự hướng dẫn nhẹ nhàng của Amanda trong phần này cho phép những người tham gia trút bỏ căng thẳng và đầu hàng trước trải nghiệm của thời điểm này.

Hãy chuẩn bị để đi vào cảm giác tĩnh lặng và trạng thái thiền định sâu sắc trong Savasana thông qua bồn tắm âm thanh rung động sâu với bát hát.

Bởi Amanda Ling

Amanda là một cá nhân đa năng, đam mê tích hợp các hoạt động liên ngành về âm nhạc, nghệ thuật, sức khỏe và thể chất thông qua các dịch vụ và dịch vụ trị liệu của mình, nhằm nuôi dưỡng và trao quyền cho các cá nhân và nhóm.

Là một nhạc sĩ, DJ, giáo viên yoga, chuyên gia chữa bệnh bằng âm thanh và chuyên gia tư vấn sắp xếp đồ đạc, kinh nghiệm của Amanda kéo dài suốt 2 thập kỷ. Cô đã tiến hành và quản lý các trải nghiệm chữa bệnh bằng âm thanh sống động và các hội thảo về sức khỏe cho nhiều tập đoàn, lễ hội và khóa tu.

Amanda có bằng Thạc sĩ sau đại học về Sư phạm Nghệ thuật và Thực hành tại Goldsmiths, Đại học London.

“Tôi đam mê chia sẻ cách tiếp cận tích hợp giữa nghệ thuật và sức khỏe thông qua các thực hành phản ánh được thể hiện để nuôi dưỡng, phát triển và biến đổi trải nghiệm và sức khỏe toàn diện của một người.”

Yoga Khai Tâm

Buổi tập tràn đầy năng lượng này tập trung vào việc mở rộng vùng vai, tập trung vào vùng lõi và mở rộng vùng tim với các biến thể được cung cấp cho các loại cơ thể khác nhau.

Phân tích từng bước để tham gia vào các nhóm cơ cụ thể ở lưng dưới, lõi và sàn chậu chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi an toàn hơn cho các tư thế sâu hơn. Được hướng dẫn bởi thiền định dựa trên hơi thở và chánh niệm, Yoga Khai mở Trái tim không chỉ kết nối chúng ta đến gần hơn với bản chất thực sự của mình mà còn nâng cao niềm vui, lòng biết ơn và niềm hạnh phúc bên trong.

Luyện tập thường xuyên hỗ trợ nhịp tim đều đặn, cải thiện hệ tuần hoàn và hô hấp, đồng thời chống lại tình trạng ngồi bệt của nhân viên bàn giấy.

Bởi Jolie Michelle Ow

Jolie Michelle Ow có hơn 19 năm kinh nghiệm giảng dạy (từ năm 2003) và đã tổ chức các lớp học, khóa học, khóa tu và lễ hội cho các học viên trong nước và quốc tế. Sau nhiều năm phát triển, quản lý và tạo điều kiện cho các chương trình phúc lợi toàn diện cho các trường học, bảo tàng và tập đoàn (kinh nghiệm chỉ củng cố niềm tin của cô ấy vào việc học tập chuyên biệt chứ không phải tiêu chuẩn hóa). Năm 2005, Jolie thành lập doanh nghiệp Canvass của riêng mình, một trung tâm chánh niệm, nơi trọng tâm là học tập toàn diện, hữu cơ và khám phá cũng chính là chìa khóa cho sự phát triển của học sinh. Cô tiếp tục phát triển các thực hành của mình bằng cách tham gia các hội thảo và đào tạo, cũng như tham gia công tác từ thiện. Các chương trình của Jolie được điều chỉnh phù hợp với độ tuổi, khả năng, kỹ năng và nhu cầu. Cô đã viết các bài báo về yoga cho trẻ em, kiểm soát căng thẳng và thiền định cho người lớn.

Urban Hermit Series 《大隱隱於市》- Khai thác khí công để duy trì sức sống mãnh liệt của Ryion Pun

Môn khí công gần đây đã trở nên phổ biến trong giới trẻ trên toàn thế giới. Nó thúc đẩy quá trình tự phục hồi tự nhiên và làm sạch dòng năng lượng đi khắp cơ thể. Nó giống như làm sạch một ống thoát nước.

Hội thảo này giới thiệu khái niệm về “khí” và trình diễn trực tiếp một trong những môn khí công nổi tiếng nhất, Bát Đoạn Kim (八段錦)

Bởi Ryio Pun Ryion Pun có hơn 20 năm kinh nghiệm trong công ty và đã nắm giữ nhiều vai trò điều hành khác nhau trong ngành công nghệ, bao gồm Amazon và Crypto.com. Anh ấy cũng là một người đam mê sức khỏe, anh ấy bắt đầu ngày mới với 2 giờ ngồi thiền và khí công. Ngoài ra, anh ấy thích giả kim hóa thói quen chăm sóc sức khỏe của mình với pilates, yoga, Gyrotonic và võ thuật. Mục đích sống hiện tại của anh ấy rất đơn giản: chia sẻ bí mật về cách giữ cho cơ thể và tâm trí minh mẫn, đồng thời giúp người khác khám phá phiên bản tốt nhất của chính họ.

Aroma Yin Yoga và Tắm âm thanh với Alina Uchida và Amanda Ling

Tham gia cùng Học viên Nghệ thuật Chữa bệnh, Amanda Ling và Alina Uchida, Nhà thảo dược lâm sàng & Nhà trị liệu bằng hương thơm, Người sáng lập Trái đất dồi dào để thực hành yoga âm dương nội quan thấm nhuần mùi hương và âm thanh. Yin yoga là một bài tập có nhịp độ chậm hơn, dựa trên các nguyên tắc của Y học cổ truyền Trung Quốc và triết lý Âm Dương. Bài tập bắt đầu từ bàn chân và tập trung vào phần dưới cơ thể, giúp tăng lưu thông máu và năng lượng (khí, prana) trong hệ thống bên trong để giúp tiếp đất và trẻ hóa toàn bộ con người bạn.

Các tư thế thường được giữ trong khoảng 2-5 phút để cho phép cảm giác giải phóng sâu bên trong các mô liên kết sâu hơn, cân và khớp trong cơ thể. Đây là một sự bổ sung tuyệt vời cho các bài tập yoga và tập thể dục năng động (Dương).

Nhiều mùi hương khác nhau sẽ được giới thiệu xuyên suốt, để bổ sung cho phần luyện tập âm và bát hát. Hương thơm là tác nhân kích hoạt mạnh mẽ cho ký ức và cảm xúc, đồng thời có thể được sử dụng để tạo điều kiện cho trạng thái thể chất và tinh thần bình tĩnh, rõ ràng và thư thái. Các loại tinh dầu được lựa chọn cẩn thận để tăng cường thư giãn, giải phóng căng thẳng, hít thở, sinh lực, chuyển động, phản xạ và nghỉ ngơi.

Hãy chuẩn bị để đi vào cảm giác tĩnh lặng và trạng thái thiền định sâu sắc trong Savasana, thông qua một bồn tắm âm thanh rung động sâu với bát hát và một làn sương mù ấm áp, hương thơm của đất.

Sự hướng dẫn nhẹ nhàng của Amanda và Alina trong phiên này cho phép người tham gia đắm chìm trong dòng chảy âm thanh bổ sung và nuôi dưỡng, được tăng cường bởi âm thanh và mùi hương, để tận hưởng và trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại.

Bởi Amanda Ling

Amanda là một cá nhân đa năng, đam mê tích hợp các hoạt động liên ngành về âm nhạc, nghệ thuật, sức khỏe và thể chất thông qua các dịch vụ và dịch vụ trị liệu của mình, nhằm nuôi dưỡng và trao quyền cho các cá nhân và nhóm.

Là một nhạc sĩ, DJ, giáo viên yoga, chuyên gia chữa bệnh bằng âm thanh và chuyên gia tư vấn sắp xếp đồ đạc, kinh nghiệm của Amanda kéo dài suốt 2 thập kỷ. Cô đã tiến hành và quản lý các trải nghiệm chữa bệnh bằng âm thanh sống động và các hội thảo về sức khỏe cho nhiều tập đoàn, lễ hội và khóa tu.

Amanda có bằng Thạc sĩ sau đại học về Sư phạm Nghệ thuật và Thực hành tại Goldsmiths, Đại học London.

“Tôi đam mê chia sẻ cách tiếp cận tích hợp giữa nghệ thuật và sức khỏe thông qua các thực hành phản ánh được thể hiện để nuôi dưỡng, phát triển và biến đổi trải nghiệm và sức khỏe toàn diện của một người.”

lớp GYROKINESIS® MỞ VAI

Lớp chuyển động GYROKINESIS® đáp ứng nhu cầu của toàn bộ cơ thể: tăng phạm vi chuyển động, cải thiện tính linh hoạt và tạo ra sức mạnh thông qua các chuỗi chuyển động nhịp nhàng và trôi chảy. Nó có tác động thấp, nhẹ nhàng kích thích hệ thống tim mạch và hệ thống thần kinh và đồng bộ hóa chuyển động với hơi thở. Đó là một thực hành chánh niệm giúp tìm thấy mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn. Lớp học thường bao gồm một loạt các chuỗi bài tập ngồi, đứng và trên sàn diễn ra liền mạch với nhau, cho phép cơ thể di chuyển uyển chuyển liên tục với các chuyển động xoắn ốc. Nó giống như một thông điệp tự thân thông qua chuyển động, nó giúp bạn tìm thấy cơ thể của mình ở nhà. Nó phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi khả năng thể chất. Chủ đề chúng ta sẽ tập trung vào cho lớp học này là MỞ VAI. Tất cả những gì chúng tôi cần là một chiếc ghế đẩu/ghế không tay vịn và một tấm chiếu.

Phương pháp GYROKINESIS® không chỉ là một thực hành chuyển động – nó thay đổi cách bạn di chuyển, mang lại góc nhìn mới cho chuyển động của bạn và có lẽ theo nhiều cách khác trong cuộc sống. Chuyển động này là hữu cơ và nguyên bản, nó đưa bạn trở lại với thiên nhiên và sự khởi đầu của cuộc sống, đưa cơ thể bạn trở lại như thiết kế ban đầu.

Trải nghiệm cơ thể của bạn tại nhà với lớp GYROKINESIS® này

Bởi Người hướng dẫn GYROTONIC® và GYROKINESIS® được chứng nhận

Cynthia được cấp phép đào tạo và đào tạo trước (huấn luyện viên giáo viên) trong cả hai Phương pháp GYROTONIC® và GYROKINESIS® trong HỆ THỐNG MỞ RỘNG GYROTONIC®. Cô ấy cũng là huấn luyện viên được cấp phép cho GYROTONER® và các Thiết bị Chuyên dụng khác bao gồm Thiết bị Kéo dài Chân và Ván Nhảy-Kéo dài. Cynthia đã hoàn thành GYROTONIC® Cấp độ 2 cho cả Chương trình 1 và 2 và GYROKINESIS® Cấp độ 2 và đã tham gia nhiều khóa học chuyên biệt khác về phương thức chuyển động độc đáo này.

Việc giảng dạy của cô tập trung mạnh vào giá trị trị liệu của phương pháp GYROTONIC® giúp khách hàng ở mọi lứa tuổi đạt được sự liên kết tư thế tối ưu và nâng cao nhận thức cũng như chuyển động của cơ thể để có sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Cô cũng làm việc với các bác sĩ phẫu thuật và chuyên viên vật lý trị liệu để chăm sóc trước và sau phẫu thuật cũng như tham gia phục hồi chức năng để tối ưu hóa chương trình phục hồi của khách hàng. Cô cũng được đào tạo về thể dục cho phụ nữ, tập trung vào các bài tập dành cho thời kỳ mãn kinh, sức khỏe sàn chậu, trước và sau khi sinh, phục hồi di căn trực tràng và quản lý sẹo.

Cynthia là người sáng lập và chủ sở hữu của Nautilus – một xưởng chuyển động chuyên về Phương pháp GYROTONIC® và GYROKINESIS® và thân xe tại Singapore. Phòng tập được trang bị đầy đủ tất cả các thiết bị chuyên dụng trong hệ thống máy tập và nằm ở vị trí thuận tiện trong khu Orchard.