Programa ng Kaayusan ng Katawan ng Korporasyon (Virtual)

Pribadong grupo

1hr - 1hr 15min

81 Ubi Ave 4

I-save sa wishlist

AI naisalin ang impormasyon sa pahinang ito. Sa kaso ng mga hindi pagkakapare-pareho, ang orihinal na nilalaman ng wika ang nangunguna.

Virtual na online wellness program na may napapasadyang suite ng mga module ng pagsasanay
Interaktibong pagsasanay na may kaugnayan, nakakaengganyo at praktikal
Dinisenyo at inihatid ng aming award-winning na master trainer
Ergonomya ng Iyong Computer Workstation
Sa panahon ng pandemyang ito, nasasaksihan natin ang mas maraming kaso ng mga kliyente na naging biktima ng hindi magandang ergonomya – nagtatrabaho sa isang laptop, nagtatrabaho nang walang maayos na mesa, nakaupo nang matagal, atbp. Bilang mga mobile massage therapist, ang aming koponan ay may pribilehiyo sa mga remote-working setup ng aming mga kliyente sa Home Spa. Dito, ibinabahagi namin ang aming mga natuklasan at gumagawa ng mga rekomendasyon batay sa mga prinsipyo ng ergonomya.
Ergonomya ng Pagtulog
Ginugugol natin ang ikatlong bahagi ng ating buhay sa pagtulog. Ang pagtiyak na masulit natin ang ating pagtulog ay malaking tulong para sa isang malusog na pag-iisip, katawan at espiritu. Ang pag-uusap na ito ay sumisid nang malalim sa paksa ng mga postura sa pagtulog para sa pinakamainam na kalusugan ng musculoskeletal, at lubos na inirerekomenda para sa mga may pananakit ng likod, pananakit ng leeg/balikat at pananakit ng braso.
DIY Masahe para sa Leeg at Balikat
Ang pananakit ng leeg at balikat ay nagdudulot ng karamihan sa mga WMSD sa Singapore. Ito ay clinically na naka-link sa iba pang mga sakit tulad ng talamak na sakit ng ulo, limitadong paggalaw ng itaas na bahagi ng katawan, panghihina ng braso, paninikip ng dibdib, kahirapan sa paghinga at pagkapagod ng mata. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano mapawi ang tensyon ng kalamnan sa leeg at balikat, magagawa mong bawasan ang pisikal na stress, itaguyod ang daloy ng dugo, makakuha ng mental na kalinawan at gumana nang mas produktibo.
DIY Masahe para sa Ibabang Bahagi ng Likod
Hanggang sa 42% ng mga manggagawa sa opisina sa Singapore ang nag-uulat na nakakaranas ng ilang antas ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod. Ang matagal na pag-upo at hindi magandang ergonomya ay nag-aambag sa kondisyong ito, kung minsan ay nagdudulot pa nga ng nakakapanghinang pananakit sa mga pigi at binti. Alamin kung paano gumamit ng mga simpleng bagay para sa self-massage upang maibsan mo ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod, mapabuti ang paggalaw ng balakang at umupo nang mas kumportable.
DIY Masahe para sa Itaas na mga Kamay
Ang paggugol ng maraming oras sa computer at paulit-ulit na paggamit ng keyboard at mouse ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa itaas na mga kamay. Bilang resulta, ang mga simpleng aktibidad tulad ng pag-type, paghawak ng mga bagay at pagpihit ng mga seradura ay nagiging labis na nakakapagod. Ang module na ito ay nag-aalok ng self-massage bilang isang interbensyon sa mga unang yugto ng mga karamdaman sa itaas na mga kamay upang maibalik ang paggana ng mga pulso, kamay at braso.
Pagwawasto ng Iyong Posisyon sa Pag-upo
Ang matagal na pag-upo ay ipinakita na nagpapataas ng panganib ng cardiovascular disease, cancer, diabetes at obesity. Pinalalala rin nito ang mga kondisyon ng muscular skeletal, na karagdagang nauugnay sa limitadong paggalaw, hindi magandang dexterity at kahit na depresyon. Ang module na ito ay nag-aalok ng pinagsama-samang mga solusyon upang baligtarin ang mga epekto ng matagal na pag-upo, gisingin ang mga pangunahing grupo ng kalamnan, pasiglahin ang daloy ng dugo at mag-recharge.
Pamamahala sa Iyong Text Neck
Sa pagdami ng trabaho sa desk at paggamit ng mga mobile device, ang mga sakit tulad ng text neck at dowager’s hump ay naging mas laganap. Ang module na ito ay sumasaklaw sa malalim na mga diskarte sa pag-unat, mga ehersisyo at pagwawasto ng postura para sa kalusugan ng gulugod at pagbabawas ng pilay sa leeg at balikat.
 Tingnan pa 

Ano ang aasahan

Ergonomiya ng Iyong Istasyon ng Trabaho sa Kompyuter

Si Salinah Aliman ay isang tagapagtaguyod ng kalusugan na masigasig sa pagbibigay-kapangyarihan sa mga tao na magtrabaho nang walang sakit upang sila ay makapagtrabaho sa kanilang pinakamataas na antas at maging pinakamahusay na bersyon ng kanilang sarili

Mahigit sa 75% ng mga manggagawa sa opisina ang nakakaranas ng pananakit sa leeg/balikat. Ang #1 musculoskeletal disorder na may kaugnayan sa lugar ng trabaho ay nangangailangan ng mga kumpanya na gumawa ng mga proactive na hakbang upang labanan ang mga W

Ang mga taong nagbubuhat ng mabibigat o gumagawa ng paulit-ulit na gawain sa mesa ay mas madaling makaramdam ng sakit at pamamaga sa paligid ng mga pulso, kamay, at braso.

Sa aming workshop, gagamit tayo ng mga simpleng bagay na maaaring gamitin sa paligid ng bahay at gagawin natin ang mga ito bilang mga kagamitan sa masahe.

Sa pamamagitan ng tamang mga pamamaraan, ang isang massage ball ay maaaring magpagaan ng tensyon at sakit sa mga braso, puwitan, at likod - mga lugar na kadalasang naaapektuhan dahil sa hindi magandang postura.

Kumuha ng Unknotify wellness box at simulang magrelaks sa bahay habang nagwo-workshop o sesyon ng usapan!

Makipag-ugnayan sa amin

May tanong ka ba tungkol sa aktibidad na ito? Tanungin kami sa live chat!