เวิร์กชอปเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว โดย Well Commune Shenton

ยินดีต้อนรับสู่ Well Commune Shenton เทศกาลสุขภาพแบบผุดขึ้นที่จัดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งเดือนในใจกลางสิงคโปร์ ซึ่งรวบรวมกลุ่มผู้ประกอบโรคศิลปะอิสระเพื่อช่วยเหลือทุกคนที่ต้องการสำรวจวิธีการใหม่ๆ ศิลปะ ดนตรี เทคโนโลยี ไลฟ์สไตล์ และการรักษา

เนื้อเรื่องกิจกรรมต่อไปนี้ในการเคลื่อนไหว:

หยินโยคะ & การทำสมาธิชามร้องเพลง

หยินโยคะเป็นการฝึกแบบช้าๆ ตามหลักการของการแพทย์แผนจีนและปรัชญาหยินหยาง การฝึกเริ่มจากเท้าและเน้นที่ร่างกายส่วนล่างซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (ชี่, ปราณา) ภายในระบบภายในและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

การจัดท่ามักจะค้างไว้ระหว่าง 2-5 นาทีเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน พังผืด และข้อต่อในร่างกายที่อยู่ลึกลงไป นี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกโยคะและการออกกำลังกายแบบไดนามิก (หยาง)

คำแนะนำที่อ่อนโยนของ Amanda ในเซสชั่นนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมปล่อยวางความตึงเครียดและยอมจำนนต่อประสบการณ์ในขณะนั้น

เตรียมพร้อมที่จะเข้าสู่ความรู้สึกลึก ๆ ของความเงียบสงบและสภาวะการทำสมาธิใน Savasana ผ่านอ่างเสียงที่มีการสั่นสะเทือนลึกพร้อมชามร้องเพลง

โดย อแมนดา หลิง

Amanda เป็นบุคคลที่มีเครื่องหมายยัติภังค์หลายตัวที่หลงใหลในการบูรณาการแนวปฏิบัติแบบสหวิทยาการของดนตรี ศิลปะ สุขภาพและพลานามัยผ่านบริการและข้อเสนอด้านการบำบัดรักษาของเธอ เพื่อบ่มเพาะและส่งเสริมบุคคลและทีม

นักดนตรีที่มีชื่อเสียง ดีเจ ครูสอนโยคะ นักบำบัดเสียงและที่ปรึกษาด้านการจัดการเสียง ประสบการณ์ของ Amanda ครอบคลุมกว่า 2 ทศวรรษ เธอได้ดำเนินการและจัดการประสบการณ์การบำบัดด้วยเสียงที่ดื่มด่ำและเวิร์กช็อปเพื่อสุขภาพสำหรับองค์กร เทศกาล และการพักผ่อนมากมาย

Amanda สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการสอนศิลปะและการฝึกปฏิบัติจาก Goldsmiths มหาวิทยาลัยลอนดอน

“ฉันหลงใหลในการแบ่งปันแนวทางแบบบูรณาการของศิลปะและสุขภาพที่ดีผ่านแนวทางปฏิบัติที่เป็นตัวเป็นตนเพื่อบ่มเพาะ พัฒนา และเปลี่ยนแปลงสุขภาพและประสบการณ์แบบองค์รวม”

โยคะเปิดหัวใจ

เซสชันที่กระฉับกระเฉงนี้มุ่งเน้นไปที่การเปิดพื้นที่ไหล่ ศูนย์กลางแกนกลาง และขยายพื้นที่หัวใจด้วยรูปแบบต่างๆ ที่มีให้สำหรับร่างกายประเภทต่างๆ

รายละเอียดทีละขั้นตอนเพื่อกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่หลังส่วนล่าง แกนกลาง และอุ้งเชิงกราน เตรียมการเปลี่ยนท่าที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับท่าทางที่ลึกขึ้น ด้วยการกำหนดลมหายใจและการทำสมาธิโดยใช้สติ โยคะเปิดหัวใจไม่เพียงแต่เชื่อมโยงเราให้ใกล้ชิดกับธรรมชาติที่แท้จริงมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังยกระดับความสุข ความกตัญญู และความสุขภายในอีกด้วย

การฝึกฝนเป็นประจำช่วยให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ

โดย โจลี มิเชล โอว์

Jolie Michelle Ow มีประสบการณ์การสอนมากกว่า 19 ปี (ตั้งแต่ปี 2003) และได้อำนวยความสะดวกในชั้นเรียน หลักสูตร การพักผ่อน และเทศกาลต่างๆ แก่ผู้ปฏิบัติงานทั้งในและต่างประเทศ หลังจากหลายปีของการพัฒนา จัดการ และอำนวยความสะดวกในโปรแกรมความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวมให้กับโรงเรียน พิพิธภัณฑ์ และองค์กรต่างๆ (ประสบการณ์นี้ช่วยเสริมความเชื่อของเธอในการเรียนรู้เฉพาะทางเท่านั้น ไม่ใช่การเรียนรู้แบบมาตรฐาน) ในปี 2548 โจลีก่อตั้งธุรกิจของเธอเองที่ชื่อ Canvass ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกสติ โดยมุ่งเน้นที่การเรียนรู้แบบองค์รวมแบบออร์แกนิก และที่ที่การสำรวจเป็นเพียงกุญแจสำคัญในการพัฒนานักเรียน เธอยังคงพัฒนาแนวปฏิบัติของเธอโดยเข้าร่วมเวิร์กช็อปและการฝึกอบรม และงานการกุศล โปรแกรมของโจลีได้รับการปรับให้เหมาะกับอายุ ความสามารถ ทักษะ และความต้องการ เธอได้เขียนบทความเกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็ก การจัดการความเครียด และการทำสมาธิสำหรับผู้ใหญ่

Urban Hermit Series 《大隱隱於市》- ควบคุมชี่กงให้มีชีวิตชีวาด้วยความแข็งแกร่ง โดย Ryion Pun

การฝึกชี่กงเพิ่งได้รับความนิยมในหมู่คนหนุ่มสาวทั่วโลก ส่งเสริมการรักษาตัวเองตามธรรมชาติและทำความสะอาดการไหลเวียนของพลังงานทั่วร่างกาย ก็เหมือนกับการทำความสะอาดท่อระบายน้ำ

เวิร์กช็อปนี้แนะนำแนวคิดของ "ชี่" และนำเสนอการสาธิตแบบสดของหนึ่งในการฝึกชี่กงที่มีชื่อเสียงที่สุด เป่าต้วนจิน (八段錦)

โดย ริว ปัญ Ryion Pun มีประสบการณ์ในองค์กรมากกว่า 20 ปี และเคยดำรงตำแหน่งผู้บริหารหลายตำแหน่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยี รวมถึง Amazon และ Crypto.com นอกจากนี้เขายังเป็นคนรักสุขภาพที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิ 2 ชั่วโมงและชี่กง นอกจากนี้ เขายังสนุกกับการปรับเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อสุขภาพด้วยพิลาทิส โยคะ ไจโรโทนิก และศิลปะการต่อสู้ จุดประสงค์ในชีวิตปัจจุบันของเขานั้นเรียบง่าย: แบ่งปันความลับของเขาเกี่ยวกับวิธีรักษาร่างกายและจิตใจให้เฉียบแหลม และช่วยให้ผู้อื่นค้นพบเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง

Aroma Yin Yoga และ Sound Bath กับ Alina Uchida และ Amanda Ling

เข้าร่วม Healing Arts Practitioner, Amanda Ling และ Alina Uchida, Clinical Herbalist & Aromatherapist, Founder of Abundant Earth สำหรับการฝึกหยินโยคะแบบครุ่นคิดที่ผสมผสานกับกลิ่นและเสียง หยินโยคะเป็นการฝึกแบบช้าๆ ตามหลักการของการแพทย์แผนจีนและปรัชญาหยินหยาง การฝึกเริ่มจากเท้าและเน้นที่ร่างกายส่วนล่าง ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและพลังงาน (ชี่, ปราณา) ภายในระบบภายใน เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า

การจัดท่ามักจะค้างไว้ระหว่าง 2-5 นาทีเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน พังผืด และข้อต่อในร่างกายที่อยู่ลึกลงไป นี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกโยคะและการออกกำลังกายแบบไดนามิก (หยาง)

จะมีกลิ่นต่างๆ กระจายไปทั่ว เพื่อเติมเต็มการฝึกหยินและการฝึกร้องเพลง กลิ่นหอมเป็นตัวกระตุ้นความทรงจำและอารมณ์ที่ทรงพลัง และอาจใช้เพื่อทำให้สภาพร่างกายและจิตใจสงบ ปลอดโปร่ง และผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยถูกคัดสรรมาอย่างดีเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย คลายความตึงเครียด หายใจ มีชีวิตชีวา เคลื่อนไหว สะท้อน และพักผ่อน

เตรียมพร้อมที่จะเข้าสู่ความรู้สึกสงบนิ่งและสภาวะการทำสมาธิใน Savasana ผ่านอ่างเสียงสั่นสะเทือนลึกพร้อมขันร้องเพลง และละอองดินของกลิ่นหอมอบอุ่นคล้ายดิน

คำแนะนำที่อ่อนโยนของ Amanda และ Alina ในช่วงเซสชั่นนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ดื่มด่ำกับกระแสหยินที่หล่อเลี้ยงและเติมเต็ม เสริมด้วยเสียงและกลิ่น เพื่อเพลิดเพลินและสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบัน

โดย อแมนดา หลิง

Amanda เป็นบุคคลที่มีเครื่องหมายยัติภังค์หลายตัวที่หลงใหลในการบูรณาการแนวปฏิบัติแบบสหวิทยาการของดนตรี ศิลปะ สุขภาพและพลานามัยผ่านบริการและข้อเสนอด้านการบำบัดรักษาของเธอ เพื่อบ่มเพาะและส่งเสริมบุคคลและทีม

นักดนตรีที่มีชื่อเสียง ดีเจ ครูสอนโยคะ นักบำบัดเสียงและที่ปรึกษาด้านการจัดการเสียง ประสบการณ์ของ Amanda ครอบคลุมกว่า 2 ทศวรรษ เธอได้ดำเนินการและจัดการประสบการณ์การบำบัดด้วยเสียงที่ดื่มด่ำและเวิร์กช็อปเพื่อสุขภาพสำหรับองค์กร เทศกาล และการพักผ่อนมากมาย

Amanda สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการสอนศิลปะและการฝึกปฏิบัติจาก Goldsmiths มหาวิทยาลัยลอนดอน

“ฉันหลงใหลในการแบ่งปันแนวทางแบบบูรณาการของศิลปะและสุขภาพที่ดีผ่านแนวทางปฏิบัติที่เป็นตัวเป็นตนเพื่อบ่มเพาะ พัฒนา และเปลี่ยนแปลงสุขภาพและประสบการณ์แบบองค์รวม”

คลาส GYROKINESIS® สำหรับการเปิดไหล่

คลาสการเคลื่อนไหว GYROKINESIS® ตอบสนองความต้องการของร่างกายทั้งหมด: เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ปรับปรุงความยืดหยุ่น และสร้างความแข็งแกร่งผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะและลื่นไหล มีแรงกระแทกต่ำ กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทอย่างอ่อนโยน และประสานการเคลื่อนไหวกับการหายใจ เป็นการฝึกสติที่ช่วยในการค้นหาการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณ โดยทั่วไปแล้วคลาสนี้เกี่ยวข้องกับชุดของการออกกำลังกายแบบนั่ง ยืน และพื้น ซึ่งไหลไปพร้อมกันอย่างไร้รอยต่อ ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหลในความต่อเนื่องด้วยการเคลื่อนที่แบบเกลียว มันเหมือนกับการส่งข้อความถึงตัวเองผ่านการเคลื่อนไหว ช่วยให้คุณพบร่างกายของคุณที่บ้าน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกความสามารถทางร่างกาย หัวข้อที่เราจะเน้นในคลาสนี้คือการเปิดไหล่ สิ่งที่เราต้องมีคือเก้าอี้สตูล/เก้าอี้ไม่มีแขนและเสื่อ

วิธีการของ GYROKINESIS® ไม่ใช่แค่การฝึกการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของคุณ นำมุมมองใหม่ๆ มาสู่การเคลื่อนไหวของคุณ และอาจรวมถึงวิธีอื่นๆ ในชีวิตด้วย การเคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติและเป็นต้นฉบับ นำคุณกลับไปสู่ธรรมชาติและจุดเริ่มต้นของชีวิต นำร่างกายของคุณกลับไปสู่การออกแบบเดิม

สัมผัสร่างกายของคุณที่บ้านด้วยคลาส GYROKINESIS®

โดยผู้สอน GYROTONIC® และ GYROKINESIS® ที่ได้รับการรับรอง

Cynthia เป็นผู้ฝึกอบรมที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ฝึกอบรมล่วงหน้า (ผู้ฝึกสอนครู) ทั้งในวิธี GYROTONIC® และ GYROKINESIS® ภายใต้ GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® เธอยังเป็นเทรนเนอร์ที่ได้รับใบอนุญาตสำหรับ GYROTONER® และอุปกรณ์เฉพาะทางอื่นๆ รวมถึง Leg Extension Units และ Jumping-Stretching Board ซินเธียสำเร็จ GYROTONIC® ระดับ 2 สำหรับทั้งโปรแกรม 1 และ 2 และ GYROKINESIS® ระดับ 2 และได้เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษอื่นๆ อีกมากมายในรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์นี้

การสอนของเธอเน้นไปที่คุณค่าทางการรักษาของวิธี GYROTONIC® ที่ช่วยให้ลูกค้าทุกวัยได้รับการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด และเพื่อเพิ่มการรับรู้ของร่างกายและการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เธอยังทำงานร่วมกับศัลยแพทย์และนักกายภาพบำบัดในการดูแลก่อนหลังการผ่าตัดและมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโปรแกรมการกู้คืนของลูกค้า เธอยังได้รับการฝึกฝนในฟิตเนสหญิงที่เน้นการออกกำลังกายสำหรับวัยหมดประจำเดือน สุขภาพของอุ้งเชิงกราน ก่อนและหลังคลอด การฟื้นฟูเส้นตรงและการจัดการแผลเป็น

Cynthia เป็นผู้ก่อตั้งและเจ้าของ Nautilus ซึ่งเป็นสตูดิโอการเคลื่อนไหวที่เชี่ยวชาญด้าน GYROTONIC® และ GYROKINESIS® Methods และการออกกำลังกายในสิงคโปร์ สตูดิโอเพียบพร้อมไปด้วยอุปกรณ์เฉพาะในระบบการออกกำลังกายและตั้งอยู่ในพื้นที่ออร์ชาร์ด