แพ็กเกจฟื้นฟูสุขภาพแบบเสมือนจริง สำหรับบุคลากรในองค์กร
81 อูบี อเวนิว 4
- โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพออนไลน์เสมือนจริง พร้อมชุดโมดูลการฝึกอบรมที่ปรับแต่งได้
- การฝึกอบรมแบบอินเทอร์แอคทีฟที่เกี่ยวข้อง น่าสนใจ และนำไปใช้ได้จริง
- ออกแบบและดำเนินการโดยผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์ที่ได้รับรางวัล
- หลักสรีรศาสตร์ของสถานีงานคอมพิวเตอร์ของคุณ
- ในช่วงการระบาดใหญ่นี้ เราพบเห็นผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการยศาสตร์ที่ไม่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบนแล็ปท็อป การทำงานโดยไม่มีโต๊ะที่เหมาะสม การนั่งเป็นเวลานาน เป็นต้น ในฐานะนักบำบัดด้วยการนวดเคลื่อนที่ ทีมงานของเราได้รับทราบถึงรูปแบบการทำงานจากระยะไกลของลูกค้า Home Spa ของเรา ที่นี่ เราจะแบ่งปันผลการค้นพบของเราและให้คำแนะนำตามหลักการยศาสตร์ที่ถูกต้อง
- หลักสรีรศาสตร์ของการนอนหลับ
- เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ การทำให้แน่ใจว่าเราได้รับการนอนหลับอย่างเต็มที่ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ และจิตวิญญาณได้อย่างมาก การบรรยายนี้จะเจาะลึกในหัวข้อของท่านอนเพื่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เหมาะสม และขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดคอ/ไหล่ และปวดแขน
- นวดด้วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่
- อาการปวดคอและไหล่เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของ WMSDs ในสิงคโปร์ มีความเชื่อมโยงทางการแพทย์กับความเจ็บป่วยอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะเรื้อรัง การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนที่จำกัด กล้ามเนื้อแขนอ่อนแรง แน่นหน้าอก หายใจลำบาก และปวดตา การเรียนรู้วิธีคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ จะช่วยลดความเครียดทางร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความกระจ่างใสทางจิตใจ และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- นวดด้วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- ผู้ที่ทำงานในสำนักงานในสิงคโปร์มากถึง 42% รายงานว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่างในระดับหนึ่ง การนั่งเป็นเวลานานและการยศาสตร์ที่ไม่ดีมีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้ บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่บริเวณก้นและขา เรียนรู้วิธีใช้วัตถุอย่างง่ายๆ ในการนวดตัวเอง เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของสะโพก และนั่งได้อย่างสบายยิ่งขึ้น
- นวดด้วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการปวดแขนส่วนบน
- การใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและการใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ซ้ำๆ อาจนำไปสู่ความผิดปกติของแขนส่วนบนได้ เป็นผลให้กิจกรรมง่ายๆ เช่น การพิมพ์ การถือสิ่งของ และการหมุนลูกบิดประตู กลายเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างมาก โมดูลนี้นำเสนอการนวดตัวเองเพื่อแก้ไขในระยะเริ่มต้นของความผิดปกติของแขนส่วนบน เพื่อฟื้นฟูการทำงานของข้อมือ มือ และแขน
- ปรับท่าทางการนั่งของคุณให้ถูกต้อง
- มีการแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง เบาหวาน และโรคอ้วน นอกจากนี้ยังทำให้อาการของกล้ามเนื้อและกระดูกแย่ลง ซึ่งเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวที่จำกัด ความคล่องแคล่วที่ไม่ดี และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า โมดูลนี้นำเสนอโซลูชันแบบบูรณาการเพื่อย้อนกลับผลกระทบของการนั่งเป็นเวลานาน ปลุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และเติมพลัง
- การจัดการอาการ Text Neck ของคุณ
- ด้วยการเพิ่มขึ้นของงานที่ต้องนั่งโต๊ะและการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ ความเจ็บป่วยต่างๆ เช่น Text Neck และ Dowager’s Hump จึงแพร่หลายมากขึ้น โมดูลนี้ครอบคลุมเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบลึก การออกกำลังกาย และการแก้ไขท่าทางเพื่อสุขภาพกระดูกสันหลัง และลดความตึงเครียดของคอและไหล่
เกี่ยวกับกิจกรรมนี้
Salinah Aliman เป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพที่มุ่งมั่นส่งเสริมให้ผู้คนทำงานได้อย่างไร้ความเจ็บปวด เพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด
พนักงานออฟฟิศกว่า 75% ประสบปัญหาอาการปวดเมื่อยบริเวณคอและไหล่ ซึ่งเป็นอาการผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการทำงานอันดับ 1 ดังนั้น บริษัทต่างๆ จึงควรมีมาตรการเชิงรุกเพื่อป้องกันและแก้ไข WMSDs
ผู้ที่ยกของหนักหรือทำงานซ้ำๆ ที่โต๊ะทำงานมีแนวโน้มที่จะปวดและบวมบริเวณข้อมือ มือ และแขนมากขึ้น
ใน เวิร์กชอป ของเรา เราจะใช้วัตถุง่าย ๆ ที่สามารถใช้ได้รอบบ้าน และนำมาประยุกต์ใช้เป็นอุปกรณ์ช่วยนวด
ด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ลูกบอลนวดสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดบริเวณแขน บั้นท้าย และหลัง ซึ่งเป็นบริเวณที่มักมีปัญหาเนื่องจากลักษณะท่าทางที่ไม่เหมาะสม
รับกล่องผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ Unknotify แล้วเริ่มต้นผ่อนคลายที่บ้านระหว่าง เวิร์กชอป หรือช่วงพูดคุยได้เลย!
ติดต่อเรา
มีข้อสงสัยเกี่ยวกับกิจกรรมนี้? ถามเราในแชทได้เลย!