சியோன்முடோ: சியோலில் கொரிய குணப்படுத்தும் தற்காப்பு கலைகள் & நகரும் தியானம்

அனுபவிக்க வேண்டியவை

1)[தனிப்பட்ட ஒரு நாள்] தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி மற்றும் தேநீர் உரையாடல்

15 நிமிடங்கள் அமர்ந்த தியானம் இந்த சுவாச தியானத்தின் மூலம், உங்கள் சோர்வான உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுக்கலாம். 20 நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் பயிற்சி மற்றும் சியோன் (ஜென்) யோகா சியோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சியோன் யோகாவின் வார்ம்-அப் அசைவுகளுடன், உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தலாம். 20 நிமிடங்கள் ஜாங்காங் (அடிப்படை தற்காப்பு கலை திறன்கள்) கால் உதைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது, உள்ளங்கைகளால் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்துங்கள். 20 நிமிடங்கள் சியோன் (ஜென்) கிகோங் ஒரு நகரும் தியானம், சியோன் கிகோங்கின் அசைவுகள் உடலும் மனமும் ஒன்று என்பதை உணர வைக்கின்றன. 15 நிமிடங்கள் ஜ்வாக்வான் (முத்ரா தியானம்) உங்கள் கைகள் அமைதியாக நகர்வதைப் பின்பற்றி வாழ்க்கையின் ஆற்றலை உணருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் ஆழ்ந்த அமைதிக்கான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2)[வழக்கமான வகுப்பு அனுபவம்] ஒரு பயிற்சி அமர்வு (60 நிமிடங்கள்)

[திங்கள், வெள்ளி]

• சியோன் சுவாசம் மற்றும் தியானம்
• சியோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள்
• சன்முடோ ஜாங்காங் (அடிப்படை தற்காப்பு கலை திறன்கள்)
• சியோன் (ஜென்) கிகோங் யங்ஜியோங் ஹேயுங்வான் (தியான நடை பயிற்சி)
• முத்ரா சியோன் தியானம்

[புதன்]

• முத்ரா சியோன் தியானம்
• சியோன் (ஜென்) யோகா ஓச்சே யூபோப் (ஐந்து உடல் அசைவு முறை)
• சியோன் சுவாசம் மற்றும் தியானம்
• பயிற்சி உள்ளடக்கம் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடலாம்.