நிறுவன ஆரோக்கியத் திட்டம் (மெய்நிகர்)

ஆங்கிலம்

தனிப்பட்ட குழு

1hr - 1hr 15குறைந்தது

81 உபி அவென்யூ 4

விரும்புப் பட்டியலில் சேர்

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பயிற்சி தொகுப்புகளுடன் கூடிய மெய்நிகர் ஆன்லைன் ஆரோக்கிய திட்டம்
பொருத்தமான, ஈடுபாடுள்ள மற்றும் நடைமுறைக்குரிய ஊடாடும் பயிற்சி
எங்கள் விருது பெற்ற மாஸ்டர் பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டு வழங்கப்பட்டது
உங்கள் கணினி பணிநிலையத்தின் பணிச்சூழலியல்
இந்த தொற்றுநோய்களின் போது, மோசமான பணிச்சூழலியல் காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர்களின் எண்ணிக்கையை நாங்கள் காண்கிறோம் – மடிக்கணினியில் வேலை செய்தல், சரியான மேசை இல்லாமல் வேலை செய்தல், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல் போன்றவை. மொபைல் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களாக, எங்கள் குழு எங்கள் ஹோம் ஸ்பா வாடிக்கையாளர்களின் தொலைதூர வேலை அமைப்புகளை அறிந்திருக்கிறது. இங்கே, நாங்கள் எங்கள் கண்டுபிடிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம் மற்றும் சரியான பணிச்சூழலியல் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்.
தூக்கத்தின் பணிச்சூழலியல்
நம் வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்கை தூங்குவதில் செலவிடுகிறோம். நாம் தூங்குவதில் அதிகபட்ச பலனைப் பெறுவது ஆரோக்கியமான மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நீண்ட தூரம் செல்கிறது. இந்த பேச்சு உகந்த தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான தூக்க நிலைகள் பற்றிய தலைப்பில் ஆழமாக ஆராய்கிறது, மேலும் கீழ் முதுகு வலி, கழுத்து/தோள்பட்டை வலி மற்றும் கை வலி உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கழுத்து மற்றும் தோள்களுக்கான DIY மசாஜ்
சிங்கப்பூரில் பெரும்பாலான WMSD-களுக்கு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி காரணமாகும். இது நாள்பட்ட தலைவலி, குறைந்த மேல் உடல் இயக்கம், கை பலவீனம், மார்பு இறுக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் கண் சோர்வு போன்ற பிற நோய்களுடன் மருத்துவ ரீதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசை இறுக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உடல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், மனத் தெளிவைப் பெறலாம் மற்றும் அதிக உற்பத்தித்திறனுடன் வேலை செய்யலாம்.
கீழ் முதுகுக்கான DIY மசாஜ்
சிங்கப்பூரில் உள்ள அலுவலக ஊழியர்களில் 42% பேர் சில அளவு கீழ் முதுகு வலியை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதும் மோசமான பணிச்சூழலியலும் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன, சில சமயங்களில் பிட்டம் மற்றும் கால்களில் பலவீனமான வலியை கூட ஏற்படுத்துகின்றன. சுய மசாஜுக்கு எளிய பொருட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் கீழ் முதுகு வலியைப் போக்கலாம், இடுப்பு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மிகவும் வசதியாக உட்காரலாம்.
மேல் மூட்டுகளுக்கான DIY மசாஜ்
கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மற்றும் விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது மேல் மூட்டு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, தட்டச்சு செய்தல், பொருட்களைப் பிடிப்பது மற்றும் கதவு கைப்பிடிகளை திருப்புவது போன்ற எளிய செயல்பாடுகள் மிகவும் வேதனையாக மாறும். இந்த தொகுதி மணிக்கட்டுகள், கைகள் மற்றும் கைகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க மேல் மூட்டு கோளாறுகளின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு தலையீடாக சுய மசாஜை வழங்குகிறது.
உங்கள் உட்காரும் தோரணையை சரிசெய்தல்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இருதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது தசைக்கூட்டு நிலைமைகளையும் மோசமாக்குகிறது, இது குறைந்த இயக்கம், மோசமான திறமை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் மேலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த தொகுதி நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க, முக்கிய தசை குழுக்களை எழுப்ப, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய ஒருங்கிணைந்த தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
உங்கள் டெக்ஸ்ட் நெக்கை நிர்வகித்தல்
மேசை வேலை மற்றும் மொபைல் சாதனங்களின் பயன்பாடு அதிகரிப்பதன் மூலம், டெக்ஸ்ட் நெக் மற்றும் டௌகர்ஸ் ஹம்ப் போன்ற நோய்கள் மிகவும் பரவலாகிவிட்டன. இந்த தொகுதி முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஆழமான நீட்சி நுட்பங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் தோரணை திருத்தங்களை உள்ளடக்கியது.
 மேலும் பார்க்க 

தொகுப்பு விருப்பங்கள்

विकल्पों का चयन करें అన్నింటినీ క్లియర్ చేయి

தொகுப்பு வகை

[பயிற்சிப் பட்டறை] கீழ் முதுகுக்கான DIY மசாஜ்

[பயிற்சிப் பட்டறை] மேல் மூட்டுகளுக்கான DIY மசாஜ்

[பயிற்சிப் பட்டறை] உங்கள் உட்காரும் தோரணையைச் சரிசெய்தல்

[பயிற்சிப் பட்டறை] உங்கள் 'டெக்ஸ்ட் நெக்'கை நிர்வகித்தல்

[பேச்சு] உங்கள் கணினி பணிநிலையத்தின் பணிச்சூழலியல்

[பேச்சு] தூக்கத்தின் பணிச்சூழலியல்

[பயிற்சிப் பட்டறை] கழுத்து மற்றும் தோள்களுக்கான DIY மசாஜ்

அளவு

€ 383.05

தொடர தேவையான அனைத்து புலங்களையும் பூர்த்தி செய்யவும்

எதிர்பார்க்க வேண்டியவை

உங்கள் கணினி பணிநிலையத்தின் பணிச்சூழலியல்

சலினா அலிமான் ஒரு ஆரோக்கிய ஆர்வலர். மக்கள் வலி இல்லாமல் வேலை செய்ய அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளார், இதனால் அவர்கள் தங்கள் உச்சத்தில் செயல்பட முடியும் மற்றும் அவர்களின் சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முடியும்.

75% க்கும் அதிகமான அலுவலக ஊழியர்கள் கழுத்து / தோள்பட்டை வலிகள் மற்றும் வலிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த #1 பணியிட தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறு, WMSD களை எதிர்த்துப் போராட நிறுவனங்கள் முன்கூட்டியே நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று அழைப்பு விடுக்கிறது.

கனமான பொருட்களைச் சுமப்பவர்கள் அல்லது மேசையில் மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்பவர்கள் மணிக்கட்டுகள், கைகள் மற்றும் கைகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

எங்கள் பட்டறையில், வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, அவற்றை மசாஜ் கருவிகளாக மேம்படுத்துவோம்.

சரியான நுட்பங்களுடன், ஒரு மசாஜ் பந்து கைகள், பிட்டம் மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளில் உள்ள இறுக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும் - இந்த பகுதிகள் பெரும்பாலும் மோசமான தோரணை பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு Unknotify ஆரோக்கிய பெட்டியைப் பெற்று, பட்டறை அல்லது பேச்சு அமர்வின் போது வீட்டில் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குங்கள்!

விமர்சனங்கள்

எங்களைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்

இந்தச் செயல்பாடு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளதா? லைவ் சாட்டில் எங்களிடம் கேளுங்கள்!