பிபி தீவில் உள்ள சோங்தாய் முய் தாய் ஜிம்

உடற்பயிற்சிக்கூடத்தில் முஆய் தாய் (Muay Thai) பயிற்சி என்பது பாரம்பரிய மற்கலையை நவீன விளையாட்டு அறிவியலுடன் தடையின்றி இணைக்கும் ஒரு விரிவான முழு உடல் வொர்க்அவுட் ஆகும். வகுப்பு தொடங்குவதற்கு முன், மூட்டுகள் மற்றும் இருதய அமைப்பை செயலுக்கு தயார்படுத்த, கயிறு தாவுதல், நிழல் குத்துச்சண்டை மற்றும் இயங்குநிலை நீட்சி போன்ற கட்டமைக்கப்பட்ட வார்ம்-அப் (warm-up) மூலம் தொடங்குகிறது.

பயிற்சியின் மையப்பகுதி பேட் வொர்க் (Pad Work) ஆகும், அங்கு மாணவர்கள் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களுடன் இணைந்து குத்துச்சண்டை கலவைகளைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது முஷ்டிகள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்தி சரியான வடிவம், கால் வேலைப்பாடு மற்றும் சக்தி பரிமாற்றத்தை செம்மைப்படுத்துகிறது. இதயத்துடிப்பை உயர்த்தவும், அதிகப்படியான கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கவும், இடைவெளி கண்டிஷனிங் மூலம் ஸ்டாமினாவை உருவாக்கவும் தீவிரமான ஹெவி பேக் (heavy bag) பயிற்சிகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.