கிள்ளான் பள்ளத்தாக்கில் புதிய மூலிகை நீராவி குளியல் அனுபவம்

படி 1: ஓய்வெடுங்கள் (7-10 நிமிடங்கள்) வெப்பத்திற்கு மென்மையான அறிமுகத்துடன் தொடங்குங்கள். இந்த கட்டம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் துளைகளைத் திறக்கிறது, நுரையீரலை ஆழமான சுவாசத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மேற்பரப்பு மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது. படி 2: நச்சு நீக்கம் (10-15 நிமிடங்கள்) தீவிரம் ஒரு ஆழமான சுத்திகரிப்பு அமர்வாக மாறுகிறது. இந்த நிலை வியர்வை மூலம் நச்சு வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சோர்வு மற்றும் நீர் தேக்கத்தை திறம்பட குறைக்க நிணநீர் வடிகால் ஆதரிக்கிறது. படி 3: குணப்படுத்துதல் (10-15 நிமிடங்கள்) இறுதி கட்டம் ஆழமான மறுசீரமைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீராகும்போது, உங்கள் உடல் தசை மற்றும் மூட்டு குணப்படுத்துதலை எளிதாக்க அதன் இயற்கையான மீட்பு எதிர்வினைகளை செயல்படுத்துகிறது. பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு படிநிலைக்குப் பிறகும் 3-5 நிமிட மீட்பு இடைவெளி பின்பற்றப்படுகிறது.