Företagets hälsofrämjande program (virtuellt)

Engelska

Privat grupp

1timmar - 1timmar 15min

Ubi Ave 4 81

Spara till önskelista

AI-översatt information på den här sidan. Vid eventuella avvikelser har innehållet på originalspråket företräde.

Virtuellt online-wellnessprogram med anpassningsbar uppsättning träningsmoduler
Interaktiv träning som är relevant, engagerande och praktisk
Designad och levererad av vår prisbelönta huvudtränare
Ergonomi för din datorarbetsstation
Under denna pandemi ser vi allt fler fall av klienter som har blivit offer för dålig ergonomi – arbetar från en bärbar dator, arbetar utan ett ordentligt bord, sitter i långa timmar etc. Som mobila massageterapeuter har vårt team insyn i hemmakontorslösningarna hos våra Home Spa-kunder. Här delar vi med oss av våra resultat och ger rekommendationer baserade på sunda ergonomiska principer.
Sovställningarnas ergonomi
Vi tillbringar en tredjedel av våra liv med att sova. Att se till att vi får ut det mesta av vår sömn bidrar mycket till ett hälsosamt sinne, kropp och själ. Det här samtalet dyker djupt ner i ämnet sovställningar för optimal muskuloskeletal hälsa, och rekommenderas starkt för dem med smärta i nedre delen av ryggen, nacke/axelsmärta och armsmärta.
Gör-det-själv-massage för nacke och axlar
Nack- och axelsmärta står för majoriteten av belastningsskadorna i Singapore. Det är kliniskt kopplat till andra åkommor som kronisk huvudvärk, begränsad rörlighet i överkroppen, armsvaghet, brösttäthet, andningssvårigheter och ansträngda ögon. Genom att lära dig hur du lindrar muskelspänningar i nacke och axlar kommer du att kunna minska fysisk stress, främja blodflödet, få mental klarhet och arbeta mer produktivt.
Gör-det-själv-massage för nedre delen av ryggen
Så många som 42 % av kontorsarbetarna i Singapore rapporterar att de upplever någon grad av smärta i nedre delen av ryggen. Långvarigt sittande och dålig ergonomi bidrar till detta tillstånd, ibland till och med orsakar försvagande smärta i skinkorna och benen. Lär dig hur du använder enkla föremål för självmassage så att du kan lindra smärta i nedre delen av ryggen, förbättra höftrörligheten och sitta bekvämare.
Gör-det-själv-massage för övre extremiteterna
Att tillbringa mycket tid vid datorn och repetitiv användning av tangentbord och mus kan leda till störningar i övre extremiteterna. Som ett resultat blir enkla aktiviteter som att skriva, hålla föremål och vrida på dörrknoppar plågsamma. Den här modulen erbjuder självmassage som en intervention i de tidiga stadierna av störningar i övre extremiteterna för att återställa funktionen i handleder, händer och armar.
Korrigera din sittställning
Långvarigt sittande har visat sig öka risken för hjärt-kärlsjukdom, cancer, diabetes och fetma. Det förvärrar också muskuloskeletala tillstånd, som är ytterligare kopplade till begränsad rörlighet, dålig fingerfärdighet och till och med depression. Den här modulen erbjuder integrerade lösningar för att vända effekterna av långvarigt sittande, väcka viktiga muskelgrupper, få igång blodcirkulationen och ladda om.
Hantera din sms-nacke
Med ökningen av stillasittande arbete och användning av mobila enheter har åkommor som sms-nacke och puckelrygg blivit vanligare. Den här modulen täcker djupa stretchingtekniker, övningar och hållningskorrigering för rygghälsa och minskning av nack- och axelspänningar.
 Visa mer 

Vad du kan förvänta dig

Salinah Aliman är en hälsoförespråkare som brinner för att hjälpa människor att arbeta smärtfritt så att de kan prestera på topp och vara den bästa versionen av sig själva.

Mer än 75 % av kontorsarbetarna lider av värk och smärta i nacke/axlar. Denna främsta arbetsplatsrelaterade muskuloskeletala sjukdom kräver att företag vidtar proaktiva åtgärder för att bekämpa WMSD.

Personer som bär tunga saker eller utför repetitiva aktiviteter vid skrivbordet är mer benägna att få smärta och svullnad runt handlederna, händerna och armarna.

I vår workshop kommer vi att använda enkla föremål som kan användas runt huset och improvisera dem som massagehjälpmedel.

Med rätt teknik kan en massageboll lindra spänningar och smärta i armar, säte och rygg – områden som ofta påverkas negativt på grund av dåliga hållningsvanor.

Skaffa en Unknotify-wellnessbox och börja koppla av hemma under workshopen eller talksessionen!

Kontakta oss

Har du en fråga om den här aktiviteten? Fråga oss i vår livechatt!