Program firemnej pohody (virtuálny)

Angličtina

Súkromná skupina

1sk - 1sk 15min

81 Ubi Ave 4

Uložiť do zoznamu želaní

Virtuálny online wellness program s prispôsobiteľnou sadou tréningových modulov
Interaktívny tréning, ktorý je relevantný, pútavý a praktický
Navrhnutý a dodaný naším oceneným hlavným trénerom
Ergonómia vášho počítačového pracoviska
Počas tejto pandémie sme svedkami čoraz väčšieho počtu prípadov klientov, ktorí sa stali obeťami zlej ergonómie – práca na notebooku, práca bez riadneho stola, dlhodobé sedenie atď. Ako mobilní masážni terapeuti má náš tím prístup k nastaveniam práce na diaľku našich klientov Home Spa. Tu zdieľame naše zistenia a dávame odporúčania založené na princípoch správnej ergonómie.
Ergonómia spánku
Tretinu života strávime spánkom. Zabezpečenie toho, aby sme zo spánku vyťažili maximum, výrazne prispieva k zdravému mysleniu, telu a duchu. Táto prednáška sa hlboko zaoberá témou spánkových polôh pre optimálne muskuloskeletálne zdravie a je vysoko odporúčaná pre tých, ktorí trpia bolesťami krížov, krku/ramien a rúk.
DIY masáž krku a ramien
Bolesť krku a ramien tvorí väčšinu WMSD v Singapure. Je klinicky spojená s inými ochoreniami, ako sú chronické bolesti hlavy, obmedzená pohyblivosť hornej časti tela, slabosť rúk, tlak na hrudi, ťažkosti s dýchaním a namáhanie očí. Naučením sa, ako uvoľniť svalové napätie v krku a ramenách, budete schopní znížiť fyzický stres, podporiť prietok krvi, získať mentálnu jasnosť a pracovať produktívnejšie.
DIY masáž krížov
Až 42 % kancelárskych pracovníkov v Singapure uvádza, že pociťuje určitý stupeň bolesti krížov. Dlhodobé sedenie a zlá ergonómia prispievajú k tomuto stavu, niekedy dokonca spôsobujú ochromujúcu bolesť v zadku a nohách. Naučte sa, ako používať jednoduché predmety na samomasáž, aby ste zmiernili bolesť krížov, zlepšili pohyblivosť bedier a sedeli pohodlnejšie.
DIY masáž horných končatín
Dlhé hodiny strávené pri počítači a opakované používanie klávesnice a myši môžu viesť k poruchám horných končatín. V dôsledku toho sa jednoduché činnosti, ako je písanie, držanie predmetov a otáčanie kľučiek dverí, stávajú mučivými. Tento modul ponúka samomasáž ako intervenciu v počiatočných štádiách porúch horných končatín na obnovenie funkčnosti zápästí, rúk a ramien.
Korekcia vášho sedenia
Dlhodobé sedenie preukázateľne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny, cukrovky a obezity. Zhoršuje tiež muskuloskeletálne stavy, ktoré sú ďalej spojené s obmedzenou pohyblivosťou, zlou obratnosťou a dokonca depresiou. Tento modul ponúka integrované riešenia na zvrátenie účinkov dlhodobého sedenia, prebudenie kľúčových svalových skupín, rozprúdenie krvi a načerpanie energie.
Zvládanie vášho „textového krku“
S nárastom práce pri stole a používania mobilných zariadení sa ochorenia ako „textový krk“ a „vdovský hrb“ stali rozšírenejšími. Tento modul zahŕňa techniky hlbokého strečingu, cvičenia a korekciu držania tela pre zdravie chrbtice a zníženie napätia v krku a ramenách.
 Zobraziť viac 

Možnosti balíka

Vyberte možnosti Vymazať všetko

Typ balíka

[Workshop] Správa "textového krku"

[Prednáška] Ergonómia vášho počítačového pracoviska

[Prednáška] Ergonómia spánku

[Workshop] DIY masáž krku a ramien

[Workshop] DIY masáž pre kríže

[Workshop] DIY masáž horných končatín

[Workshop] Korekcia vášho sedenia

Množstvo

€ 383.05

Na pokračovanie vyplňte všetky povinné polia

Čo očakávať

Salinah Aliman je zástankyňa wellness, ktorá je nadšená posilňovaním ľudí, aby pracovali bez bolesti, aby mohli podávať špičkový výkon a byť tou najlepšou verziou samých seba.

Viac ako 75 % kancelárskych pracovníkov trpí bolesťami krku/ramien. Táto muskuloskeletálna porucha súvisiaca s pracoviskom číslo 1 si vyžaduje, aby spoločnosti prijali proaktívne opatrenia na boj proti WMSD.

Ľudia, ktorí nosia ťažké veci alebo vykonávajú opakované činnosti pri stole, sú náchylnejší na bolesť a opuchy v oblasti zápästí, rúk a ramien.

V našom workshope použijeme jednoduché predmety, ktoré sa dajú nájsť v domácnosti a improvizujeme ich ako masážne pomôcky.

So správnymi technikami môže masážna loptička zmierniť napätie a bolesť v ramenách, zadku a chrbte – oblastiach, ktoré sú často ohrozené v dôsledku zlých posturálnych návykov.

Získajte wellness box Unknotify a začnite relaxovať doma počas workshopu alebo diskusie!

Program firemnej pohody (virtuálny)

Možnosti balíka

[Workshop] Správa "textového krku"

[Prednáška] Ergonómia vášho počítačového pracoviska

[Prednáška] Ergonómia spánku

[Workshop] DIY masáž krku a ramien

[Workshop] DIY masáž pre kríže

[Workshop] DIY masáž horných končatín

[Workshop] Korekcia vášho sedenia

Čo očakávať

Recenzie

Kontaktujte nás

Mohlo by sa vám tiež páčiť...

O operátorovi

Populárne pamiatky

Často kladené otázky

Centrum pomoci