ආයතනික සුවතා වැඩසටහන (අතථ්ය)
81 උබි ඇවනියු 4
- අභිරුචිකරණය කළ හැකි පුහුණු මොඩියුල කට්ටලයක් සහිත අතථ්ය මාර්ගගත සුවතා වැඩසටහනක්
- අදාළ, ආකර්ශනීය සහ ප්රායෝගික අන්තර්ක්රියාකාරී පුහුණුව
- අපගේ සම්මානලාභී ප්රධාන පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කර ලබා දෙනු ලැබේ
- ඔබේ පරිගණක වැඩපොළේ කාර්යක්ෂමතාව
- මෙම වසංගතය අතරතුර, දුර්වල කාර්යක්ෂමතාවයේ ගොදුරු බවට පත් වූ සේවාදායකයින්ගේ වැඩි වැඩියෙන් අවස්ථා අපට දැකගත හැකිය – ලැප්ටොප් පරිගණකයකින් වැඩ කිරීම, නිසි මේසයක් නොමැතිව වැඩ කිරීම, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම යනාදිය. ජංගම සම්බාහන චිකිත්සකයින් ලෙස, අපගේ කණ්ඩායම අපගේ Home Spa සේවාදායකයින්ගේ දුරස්ථ වැඩ කිරීමේ සැකසුම් පිළිබඳව දැනුවත්ය. මෙහිදී, අපි අපගේ සොයාගැනීම් බෙදාහදා ගන්නා අතර නිසි කාර්යක්ෂමතා මූලධර්ම මත පදනම්ව නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.
- නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව
- අප අපගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දට ගත කරමු. අපගේ නින්දෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගැනීම නිරෝගී මනසකට, ශරීරයකට සහ ආත්මයකට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. මෙම කථාව ප්රශස්ත මාංශ පේශි සෞඛ්යය සඳහා නින්දේ ඉරියව් පිළිබඳ මාතෘකාවට ගැඹුරින් කිඳා බසින අතර, පහළ පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ/උරහිස් වේදනාව සහ අත් වේදනාව ඇති අයට බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.
- බෙල්ල සහ උරහිස් සඳහා DIY සම්බාහනය
- සිංගප්පූරුවේ WMSD වලින් බහුතරයක් බෙල්ලේ සහ උරහිස් වේදනාවට හේතු වේ. එය නිදන්ගත හිසරදය, ඉහළ සිරුරේ චලනය සීමා වීම, අත් දුර්වලතාවය, පපුවේ තද ගතිය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සහ ඇස් වෙහෙසීම වැනි වෙනත් රෝග සමඟ සායනිකව සම්බන්ධ වේ. බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබට ශාරීරික ආතතිය අඩු කිරීමට, රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කිරීමට, මානසික පැහැදිලිකම ලබා ගැනීමට සහ වඩාත් ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත.
- පහළ පිටුපස සඳහා DIY සම්බාහනය
- සිංගප්පූරුවේ කාර්යාල සේවකයින්ගෙන් 42% ක් පමණ යම් ප්රමාණයක පහළ පිටුපස වේදනාවක් අත්විඳින බව වාර්තා කරයි. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම සහ දුර්වල කාර්යක්ෂමතාව මෙම තත්වයට දායක වන අතර, සමහර විට තට්ටම් සහ කකුල් වල දුර්වල වේදනාවක් පවා ඇති කරයි. පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට, උකුල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වඩාත් සුවපහසු ලෙස වාඩි වීමට ඔබට සරල වස්තූන් ස්වයං සම්බාහනය සඳහා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
- ඉහළ අත් පා සඳහා DIY සම්බාහනය
- පරිගණකයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සහ යතුරුපුවරුව සහ මූසිකය නැවත නැවත භාවිතා කිරීම ඉහළ අත් පා ආබාධවලට හේතු විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ටයිප් කිරීම, වස්තූන් අල්ලා ගැනීම සහ දොරවල් හැරවීම වැනි සරල ක්රියාකාරකම් වේදනාකාරී වේ. මෙම මොඩියුලය මැණික් කටු, අත් සහ අත් වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඉහළ අත් පා ආබාධවල මුල් අවධියේදී මැදිහත්වීමක් ලෙස ස්වයං සම්බාහනය ඉදිරිපත් කරයි.
- ඔබේ වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම
- දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෘද වාහිනී රෝග, පිළිකා, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත. එය මාංශ පේශි හා අස්ථි තත්වයන් ද උග්ර කරයි, එය සීමිත චලනය, දුර්වල දක්ෂතාවය සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ තවදුරටත් සම්බන්ධ වේ. මෙම මොඩියුලය දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමේ බලපෑම් ආපසු හැරවීමට, ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අවදි කිරීමට, රුධිරය පොම්ප කිරීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඒකාබද්ධ විසඳුම් ඉදිරිපත් කරයි.
- ඔබේ Text Neck කළමනාකරණය කිරීම
- මේසය මත වැඩ කිරීම සහ ජංගම උපාංග භාවිතය වැඩි වීමත් සමඟ, text neck සහ dowager’s hump වැනි රෝග වඩාත් ව්යාප්ත වී ඇත. මෙම මොඩියලය කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය සහ බෙල්ලේ සහ උරහිස් ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ගැඹුරු දිගු කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම, ව්යායාම සහ ඉරියව් නිවැරදි කිරීම ආවරණය කරයි.
බලාපොරොත්තු විය යුත්තේ කුමක්ද
.jpg)
සලීනා අලිමාන් යනු වේදනාවකින් තොරව වැඩ කිරීමට මිනිසුන්ට බලය ලබා දීමට දැඩි උනන්දුවක් දක්වන සුවතා උපදේශිකාවකි, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් ක්රියා කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ හොඳම අනුවාදය වීමට හැකිය.
.jpg)
කාර්යාල සේවකයන්ගෙන් 75% කට වැඩි පිරිසක් බෙල්ලේ / උරහිස් වේදනාවෙන් පෙළෙති. මෙම අංක 1 සේවා ස්ථානයට අදාළ මාංශ පේශි ආබාධය WMSD වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සමාගම්වලට ක්රියාකාරී පියවර ගැනීමට කැඳවුම් කරයි.
.jpg)
බර දේවල් රැගෙන යන හෝ මේසයේ වාඩි වී පුනරාවර්තන ක්රියාකාරකම් කරන පුද්ගලයින්ට මැණික් කටු, අත් සහ බාහු වටා වේදනාව සහ ඉදිමීම ඇතිවීමේ වැඩි ප්රවණතාවක් ඇත.
.jpg)
අපගේ වැඩමුළුවේදී, අපි නිවස වටා භාවිතා කළ හැකි සරල වස්තූන් භාවිතා කරන අතර ඒවා සම්බාහන ආධාරක ලෙස වැඩිදියුණු කරන්නෙමු.
.jpg)
නිවැරදි ක්රමවේදයන් සමඟින්, සම්බාහන බෝලයකට අත්, තට්ටම් සහ පිටුපස ඇති ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය - මේවා බොහෝ විට දුර්වල ඉරියව් පුරුදු නිසා හානි වන ප්රදේශ වේ.
.jpg)
Unknotify wellness box එකක් ලබාගෙන වැඩමුළුව හෝ කතාබස් සැසිය අතරතුර නිවසේදී විවේක ගැනීමට පටන් ගන්න!
සමාලෝචන
අප හා සම්බන්ධ වන්න
මෙම ක්රියාකාරකම පිළිබඳව ප්රශ්නයක් තිබේද? සජීවී කතාබහකින් අපෙන් විමසන්න!
ඔබට මෙයත් උවමනා විය හැකියි...
සිංගප්පූරුව Scooter ගොරගග්ලි
මරීනා බේ හි බයිසිකල් කුලියට දීම
හෙට දිනය සඳහා දැන්ම වෙන් කරවා ගන්න
ක්ෂණික තහවුරු කිරීම
4.9
(401)
4K+ වෙන් කර ඇත
සිට PLN 37.95
PLN 180.29
PLN 210.05
සිංගප්පූරුව මෝටර් රථ කුලියට දීම
ඇසෙන්ඩ්ක්ස් විසින් රියදුරු සමඟ සිංගප්පූරු මෝටර් රථ කුලියට දීම
හෙට දිනය සඳහා දැන්ම වෙන් කරවා ගන්න
අභිරුචි කළ ගමන් විස්තරය
නොමිලේ අවලංගු කිරීම
ක්ෂණික තහවුරු කිරීම
4.7
(44)
500+ වෙන් කර ඇත
PLN 546.90
PLN 335.45
සිංගප්පූරුව Spas
එලිමන්ට්ස් වෙල්නස් හි ස්පා සහ සුවතා අත්දැකීම්
ක්ෂණික තහවුරු කිරීම
4.4
(104)
1K+ වෙන් කර ඇත
PLN 266.45
සිංගප්පූරුව සත්වෝද්යාන සහ මත්ස්ය ජන වාස
මන්දායි වනජීවී රක්ෂිත බහු-උද්යාන ප්රවේශපත්රය
අද සඳහා දැන්ම වෙන් කරවා ගන්න
ක්ෂණික තහවුරු කිරීම
4.7
(1,726)
70K+ වෙන් කර ඇත
PLN 373.35
නොමිලේ Grab Travel Pass
PLN 576.09
PLN 307.75
සිංගප්පූරුව Spas
සිංගප්පූරුවේ තායි ස්පා හි ස්පා සහ සම්බාහන අත්දැකීම්
හෙට දිනය සඳහා දැන්ම වෙන් කරවා ගන්න
ක්ෂණික තහවුරු කිරීම
4.5
(67)
900+ වෙන් කර ඇත
PLN 113.75
20 ක අඩුකිරීමක්
විකිණීම
මෙහෙයුම්කරු ගැන
ප්රචලිත දර්ශන
නිතර අසන ප්රශ්න
Klook වෙතින් තවත් ගවේෂණය කරන්න
ඔබගේ සිංගප්පූරුව සංචාරය සඳහා අවශ්ය සියල්ල
- 1 සිංගප්පූරුව හෝටල්
- 2 සිංගප්පූරුව කාර් කුලියට දීම
- 3 සිංගප්පූරුව සංස්කෘතික අත්දැකීම්
- 4 සිංගප්පූරුව වැඩමුළු
- 5 සිංගප්පූරුව සංචාර
- 6 සිංගප්පූරුව දින චාරිකා
- 7 සිංගප්පූරුව ආහාර චාරිකා
- 8 සිංගප්පූරුව එළිමහන් සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
- 9 සිංගප්පූරුව ජල ක්රියාකාරකම්
- 10 සිංගප්පූරුව ඉවුම් පිහුම් පන්ති
- 11 සිංගප්පූරුව Spas
- 12 සිංගප්පූරුව නෞකා කුලියට දීම
- 13 සිංගප්පූරුව නෞකා ගමන්
- 14 සිංගප්පූරුව සුවතාවය
- 15 සිංගප්පූරුව ශාරීරික යෝග්යතාවය
- 16 සිංගප්පූරුව නෞකා චාරිකා