පිපි දූපතේ (Phi Phi Island) පිහිටි සොංතායි මුවේ තායි ජිම් (Songthai Muay Thai Gym)

జిమ్ එකක මුዋයි තායි (Muay Thai) පුහුණුව යනු සාම්ප්‍රදායික සටන් කලාවන් නවීන ක්‍රීඩා විද්‍යාව සමඟ බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරන සවිස්තරාත්මක සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයකි. සන්ධි සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා සූදානම් කිරීම පිණිස පන්ති ආරම්භ වන්නේ කඹ පැනීම, සෙවනැලි බොක්සිං (shadowboxing) සහ ගතික ආතති (dynamic stretching) වැනි ව්‍යුහගත උණුසුම් ව්‍යායාමවලිනි.

මෙම සැഷන් එකේ (session) මූලික හරය වන්නේ පැඩ් වර්ක් (Pad Work) වන අතර, එහිදී සිසුන් වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සමඟ ප්‍රහාරක සංයෝජන පුහුණු වෙති. මෙයින් මිටි, වැලමිට, දණහිස් සහ කෙණ්ඩ භාවිතා කරමින් නිවැරදි ස්වරූපය, පාද තැබීම සහ බලය හුවමාරු කිරීම ඔقل නංවාලනු ලැබේ. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට, කැලරි දහනය උපරිම කිරීමට සහ පරතරී කොන්ඩිෂਨින් (interval conditioning) හරහා ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමට අධි-ਤੀව්‍ර බර මලු (heavy bag) අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කර ඇත.