Programa de Bem-Estar Corporativo (Virtual)
81 Ubi Ave 4
- Programa virtual online de bem-estar com um conjunto personalizável de módulos de treinamento
- Treinamento interativo, relevante, envolvente e prático
- Projetado e ministrado pelo nosso premiado mestre de treinamento
- Ergonomia da sua estação de trabalho com computador
- Durante esta pandemia, testemunhamos cada vez mais casos de clientes que se tornaram vítimas de má ergonomia – trabalhando em um laptop, trabalhando sem uma mesa adequada, sentados por horas prolongadas, etc. Como terapeutas de massagem móvel, nossa equipe tem acesso às configurações de trabalho remoto dos nossos clientes do Home Spa. Aqui, compartilhamos nossas descobertas e fazemos recomendações com base em princípios sólidos de ergonomia.
- Ergonomia do sono
- Passamos um terço de nossas vidas dormindo. Garantir que aproveitemos ao máximo nosso sono contribui muito para uma mente, corpo e espírito saudáveis. Esta palestra se aprofunda no tema das posturas de sono para uma saúde musculoesquelética ideal e é altamente recomendada para pessoas com dor lombar, dor no pescoço/ombro e dor no braço.
- Automassagem para pescoço e ombros
- A dor no pescoço e ombro é responsável pela maioria dos Distúrbios Musculoesqueléticos Relacionados ao Trabalho (DMERT) em Singapura. Está clinicamente ligada a outras doenças, como dor de cabeça crônica, mobilidade limitada da parte superior do corpo, fraqueza nos braços, aperto no peito, dificuldades respiratórias e fadiga ocular. Ao aprender como aliviar a tensão muscular no pescoço e ombros, você poderá reduzir o estresse físico, promover o fluxo sanguíneo, obter clareza mental e trabalhar de forma mais produtiva.
- Automassagem para a região lombar
- Cerca de 42% dos trabalhadores de escritório em Singapura relatam sentir algum grau de dor lombar. Permanecer sentado por longos períodos e a má ergonomia contribuem para essa condição, às vezes causando até mesmo dor debilitante nas nádegas e nas pernas. Aprenda a usar objetos simples para a automassagem para que você possa aliviar a dor lombar, melhorar a mobilidade do quadril e sentar-se de forma mais confortável.
- Automassagem para membros superiores
- Passar muito tempo no computador e o uso repetitivo do teclado e do mouse podem levar a distúrbios dos membros superiores. Como resultado, atividades simples como digitar, segurar objetos e girar maçanetas tornam-se excruciantes. Este módulo oferece a automassagem como uma intervenção nos estágios iniciais dos distúrbios dos membros superiores para restaurar a funcionalidade dos pulsos, mãos e braços.
- Corrigindo sua postura sentada
- Foi demonstrado que ficar sentado por longos períodos aumenta o risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e obesidade. Também agrava as condições musculoesqueléticas, que estão ainda mais ligadas à mobilidade limitada, destreza precária e até mesmo depressão. Este módulo oferece soluções integradas para reverter os efeitos de ficar sentado por longos períodos, despertar os principais grupos musculares, ativar a circulação sanguínea e recarregar as energias.
- Gerenciando seu pescoço de texto
- Com o aumento do trabalho em escritórios e do uso de dispositivos móveis, doenças como pescoço de texto e corcunda de viúva se tornaram mais comuns. Este módulo aborda técnicas de alongamento profundo, exercícios e correção de postura para a saúde da coluna e redução da tensão no pescoço e ombros.
O que esperar
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Salinah Aliman é uma defensora do bem-estar apaixonada por capacitar as pessoas a trabalhar sem dor, para que possam ter o melhor desempenho e serem a melhor versão de si mesmas.
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Mais de 75% dos trabalhadores de escritório sofrem de dores e desconfortos no pescoço/ombro. Este distúrbio musculoesquelético número 1 relacionado ao trabalho exige que as empresas tomem medidas proativas para combater os DORTs.
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Pessoas que carregam coisas pesadas ou realizam atividades repetitivas na mesa são mais propensas a sentir dor e inchaço ao redor dos pulsos, mãos e braços.
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No nosso workshop, usaremos objetos simples que podem ser encontrados em casa e os improvisaremos como auxiliares de massagem.
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Com as técnicas certas, uma bola de massagem pode atenuar a tensão e a dor nos braços, nádegas e costas - áreas que são frequentemente comprometidas devido a maus hábitos posturais.
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