Korporacyjny Program Wellness (Wirtualny)

Angielski
Grupa prywatna
1godz. - 1godz. 15min
Ulica Ubi Ave 4, numer 81
Zapisz na liście życzeń
Informacje na tej stronie zostały przetłumaczone przez sztuczną inteligencję. W przypadku niezgodności treść w oryginalnym języku ma pierwszeństwo.
  • Wirtualny program odnowy biologicznej online z możliwością dostosowania pakietu modułów szkoleniowych
  • Interaktywne szkolenie, które jest odpowiednie, angażujące i praktyczne
  • Zaprojektowane i prowadzone przez naszego wielokrotnie nagradzanego mistrza trenera
  • Ergonomia stanowiska pracy przy komputerze
  • Podczas tej pandemii obserwujemy coraz więcej przypadków klientów, którzy padli ofiarą złej ergonomii – praca na laptopie, praca bez odpowiedniego stołu, siedzenie przez długie godziny itp. Jako mobilni masażyści, nasz zespół ma dostęp do zdalnych stanowisk pracy naszych klientów Home Spa. Tutaj dzielimy się naszymi spostrzeżeniami i przedstawiamy zalecenia oparte na solidnych zasadach ergonomii.
  • Ergonomia snu
  • Spędzamy jedną trzecią naszego życia śpiąc. Zapewnienie maksymalnych korzyści ze snu ma ogromny wpływ na zdrowy umysł, ciało i ducha. Ta prelekcja zagłębia się w temat pozycji snu dla optymalnego zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego i jest wysoce zalecana dla osób z bólem dolnej części pleców, bólem szyi/ramion i bólem ramion.
  • Masaż DIY szyi i ramion
  • Ból szyi i ramion stanowi większość zaburzeń mięśniowo-szkieletowych w Singapurze. Jest klinicznie powiązany z innymi dolegliwościami, takimi jak przewlekły ból głowy, ograniczona ruchomość górnej części ciała, osłabienie ramion, ucisk w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu i zmęczenie oczu. Ucząc się, jak łagodzić napięcie mięśni w szyi i ramionach, będziesz w stanie zmniejszyć stres fizyczny, poprawić przepływ krwi, uzyskać jasność umysłu i pracować wydajniej.
  • Masaż DIY dolnej części pleców
  • Aż 42% pracowników biurowych w Singapurze zgłasza doświadczanie pewnego stopnia bólu w dolnej części pleców. Długotrwałe siedzenie i zła ergonomia przyczyniają się do tego stanu, czasami powodując nawet wyniszczający ból pośladków i nóg. Naucz się, jak używać prostych przedmiotów do samodzielnego masażu, aby złagodzić ból w dolnej części pleców, poprawić ruchomość bioder i wygodniej siedzieć.
  • Masaż DIY dla kończyn górnych
  • Spędzanie dużej ilości czasu przy komputerze i powtarzalne używanie klawiatury i myszy może prowadzić do zaburzeń kończyn górnych. W rezultacie proste czynności, takie jak pisanie, trzymanie przedmiotów i przekręcanie klamek, stają się nieznośne. Ten moduł oferuje automasaż jako interwencję we wczesnych stadiach zaburzeń kończyn górnych w celu przywrócenia funkcjonalności nadgarstków, dłoni i ramion.
  • Korygowanie postawy podczas siedzenia
  • Wykazano, że długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, raka, cukrzycy i otyłości. Pogarsza również stany mięśniowo-szkieletowe, które są dodatkowo powiązane z ograniczoną ruchomością, słabą zręcznością, a nawet depresją. Ten moduł oferuje zintegrowane rozwiązania, aby odwrócić skutki długotrwałego siedzenia, obudzić kluczowe grupy mięśni, pobudzić krążenie krwi i naładować energię.
  • Zarządzanie szyją tekstową
  • Wraz ze wzrostem pracy biurowej i korzystania z urządzeń mobilnych, dolegliwości takie jak szyja tekstowa i garb wdowi stały się bardziej powszechne. Ten moduł obejmuje głębokie techniki rozciągania, ćwiczenia i korekcję postawy dla zdrowia kręgosłupa oraz zmniejszenia napięcia szyi i ramion.

Czego się spodziewać

Ergonomia stanowiska komputerowego
Salinah Aliman to orędowniczka wellness, pasjonująca się motywowaniem ludzi do pracy bez bólu, aby mogli osiągać szczytowe wyniki i być najlepszą wersją samych siebie.
Jak radzić sobie z szyją tekstową
Ponad 75% pracowników biurowych cierpi na bóle karku i ramion. To najczęstsze schorzenie układu mięśniowo-szkieletowego związane z pracą, co wymaga od firm podjęcia proaktywnych działań w celu zwalczania zaburzeń mięśniowo-szkieletowych związanych z pracą
Masaż DIY dla kończyn górnych
Osoby, które dźwigają ciężkie przedmioty lub wykonują powtarzalne czynności przy biurku, są bardziej narażone na ból i obrzęk w okolicach nadgarstków, dłoni i ramion.
Masaż DIY szyi i ramion
W naszym warsztacie będziemy używać prostych przedmiotów, które można znaleźć w domu, i improwizować, używając ich jako pomocy do masażu.
piłka do masażu
Przy użyciu odpowiednich technik piłka do masażu może złagodzić napięcie i ból w ramionach, pośladkach i plecach – obszarach, które często są narażone na szwank z powodu złych nawyków postawy.
Pudełko Wellness Unknotify
Zdobądź pudełko wellness Unknotify i zacznij relaksować się w domu podczas warsztatów lub sesji rozmów!

Skontaktuj się z nami

Masz pytanie dotyczące tej aktywności? Zapytaj nas na czacie na żywo!