Corporate Wellness Programme (Virtual)

Bahasa Inggeris

Kumpulan peribadi

1jam - 1jam 15min

81 Ubi Ave 4

Senarai hajat

Maklumat halaman ini adalah terjemahan AI. Sekiranya berlaku percanggahan, kandungan bahasa asal akan diutamakan.

Program kesejahteraan dalam talian maya dengan suite modul latihan yang boleh disesuaikan
Latihan interaktif yang relevan, menarik dan praktikal
Direka dan disampaikan oleh jurulatih utama kami yang memenangi anugerah
Ergonomik Stesen Kerja Komputer Anda
Semasa pandemik ini, kami menyaksikan lebih banyak kes pelanggan yang menjadi mangsa ergonomik yang lemah – bekerja dari komputer riba, bekerja tanpa meja yang sesuai, duduk berjam-jam lamanya, dan lain-lain. Sebagai ahli terapi urut mudah alih, pasukan kami mempunyai akses kepada persediaan kerja jarak jauh pelanggan Home Spa kami. Di sini, kami berkongsi penemuan kami dan membuat cadangan berdasarkan prinsip ergonomik yang kukuh.
Ergonomik Tidur
Kita menghabiskan sepertiga daripada hidup kita untuk tidur. Memastikan kita memanfaatkan sepenuhnya tidur kita membantu untuk mendapatkan minda, badan dan semangat yang sihat. Ceramah ini membincangkan secara mendalam tentang topik postur tidur untuk kesihatan muskuloskeletal yang optimum, dan amat disyorkan untuk mereka yang mengalami sakit bahagian bawah belakang, sakit leher/bahu dan sakit lengan.
Urutan DIY untuk Leher & Bahu
Sakit leher dan bahu menyumbang kepada majoriti WMSD di Singapura. Ia dikaitkan secara klinikal dengan penyakit lain seperti sakit kepala kronik, mobiliti bahagian atas badan yang terhad, kelemahan lengan, sesak dada, kesukaran bernafas dan ketegangan mata. Dengan mempelajari cara melegakan ketegangan otot di leher dan bahu, anda akan dapat mengurangkan tekanan fizikal, menggalakkan aliran darah, mendapatkan kejelasan mental dan bekerja dengan lebih produktif.
Urutan DIY untuk Bahagian Bawah Belakang
Seramai 42% pekerja pejabat di Singapura melaporkan mengalami sakit bahagian bawah belakang. Duduk berpanjangan dan ergonomik yang lemah menyumbang kepada keadaan ini, malah kadangkala menyebabkan kesakitan yang melemahkan di bahagian punggung dan kaki. Ketahui cara menggunakan objek mudah untuk urutan sendiri supaya anda boleh mengurangkan sakit bahagian bawah belakang, meningkatkan mobiliti pinggul dan duduk dengan lebih selesa.
Urutan DIY untuk Anggota Atas
Menghabiskan banyak masa di komputer dan penggunaan papan kekunci dan tetikus yang berulang boleh menyebabkan gangguan anggota atas. Akibatnya, aktiviti mudah seperti menaip, memegang objek dan memusing tombol pintu menjadi sangat menyakitkan. Modul ini menawarkan urutan sendiri sebagai intervensi pada peringkat awal gangguan anggota atas untuk memulihkan fungsi pergelangan tangan, tangan dan lengan.
Membetulkan Postur Duduk Anda
Duduk berpanjangan telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanser, diabetes dan obesiti. Ia juga memburukkan keadaan otot rangka, yang seterusnya dikaitkan dengan mobiliti terhad, ketangkasan yang lemah dan juga kemurungan. Modul ini menawarkan penyelesaian bersepadu untuk membalikkan kesan duduk berpanjangan, membangkitkan kumpulan otot utama, mendapatkan peredaran darah dan mengecas semula.
Menguruskan Leher Teks Anda
Dengan peningkatan dalam kerja di meja dan penggunaan peranti mudah alih, penyakit seperti leher teks dan bonggol balu telah menjadi lebih berleluasa. Modul ini merangkumi teknik regangan dalam, senaman dan pembetulan postur untuk kesihatan tulang belakang dan pengurangan ketegangan leher dan bahu.
 Lihat lagi 

Mengenai aktiviti ini

Salinah Aliman ialah seorang penyokong kesejahteraan yang bersemangat untuk memperkasakan orang ramai untuk bekerja tanpa rasa sakit supaya mereka dapat berprestasi pada tahap tertinggi mereka dan menjadi versi terbaik diri mereka

Lebih daripada 75% pekerja pejabat menderita sakit dan nyeri leher / bahu. Gangguan muskuloskeletal berkaitan tempat kerja #1 ini menyeru syarikat untuk mengambil langkah proaktif untuk memerangi WMSD

Individu yang membawa barang berat atau melakukan aktiviti berulang di meja lebih cenderung mengalami sakit dan bengkak di sekitar pergelangan tangan, tangan dan lengan

Di dalam bengkel kami, kami akan menggunakan objek ringkas yang boleh digunakan di sekitar rumah dan mengubah suainya sebagai alat bantuan urutan

Dengan teknik yang betul, bola urut boleh mengurangkan ketegangan dan kesakitan pada lengan, punggung dan belakang - kawasan yang sering terjejas akibat tabiat postur yang buruk

Dapatkan kotak kesihatan Unknotify dan mula berehat di rumah semasa bengkel atau sesi ceramah!

Hubungi kami

Mempunyai soalan tentang aktiviti ini? Tanya kami melalui live chat!