기업 웰니스 가상 프로그램 체험

영어

프라이빗 그룹

일정 약 1 시간 - 1 시간 15 분 소요

81 Ubi Ave 4

위시리스트

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맞춤형 교육 모듈을 갖춘 가상 온라인 웰니스 프로그램
관련성 높고, 흥미로우며, 실용적인 인터랙티브 교육
수상 경력에 빛나는 마스터 트레이너가 설계 및 제공
컴퓨터 작업 공간의 인체 공학
팬데믹 기간 동안 열악한 인체 공학적 환경(노트북 사용, 적절한 테이블 없이 작업, 장시간 앉아 있기 등)으로 인해 피해를 입은 고객 사례가 점점 더 많이 발생하고 있습니다. 모바일 마사지 치료사로서 저희 팀은 홈 스파 고객의 원격 근무 환경을 잘 알고 있습니다. 여기에서 저희의 조사 결과를 공유하고 건전한 인체 공학 원칙에 따라 권장 사항을 제시합니다.
수면의 인체 공학
우리는 인생의 3분의 1을 잠자는 데 보냅니다. 수면을 최대한 활용하면 건강한 정신, 신체 및 정신에 큰 도움이 됩니다. 이 강연에서는 최적의 근골격 건강을 위한 수면 자세에 대해 자세히 알아보고 허리 통증, 목/어깨 통증 및 팔 통증이 있는 분들에게 적극 추천합니다.
목 및 어깨 자가 마사지
목과 어깨 통증은 싱가포르에서 가장 흔한 WMSD(근골격계 질환)의 원인입니다. 이는 임상적으로 만성 두통, 상체 이동성 제한, 팔 약화, 가슴 답답함, 호흡 곤란 및 눈의 피로와 같은 다른 질병과 관련이 있습니다. 목과 어깨의 근육 긴장을 완화하는 방법을 배우면 신체적 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 정신적 명확성을 얻고 생산성을 높일 수 있습니다.
허리 자가 마사지
싱가포르 사무직 근로자의 42%가 허리 통증을 경험한다고 보고합니다. 장시간 앉아 있는 자세와 열악한 인체 공학적 환경은 이러한 상태를 악화시키고 때로는 엉덩이와 다리에 쇠약성 통증을 유발하기도 합니다. 간단한 물건을 사용하여 자가 마사지를 하는 방법을 배우면 허리 통증을 완화하고 엉덩이 이동성을 개선하며 보다 편안하게 앉을 수 있습니다.
상지 자가 마사지
컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내고 키보드와 마우스를 반복적으로 사용하면 상지 장애로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 타이핑, 물건 잡기, 손잡이 돌리기와 같은 간단한 활동이 끔찍해집니다. 이 모듈은 손목, 손 및 팔의 기능을 회복하기 위해 상지 장애 초기 단계에서 자가 마사지를 개입 방법으로 제공합니다.
앉은 자세 교정
장시간 앉아 있는 자세는 심혈관 질환, 암, 당뇨병 및 비만의 위험을 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 근골격계 질환을 악화시켜 이동성 제한, 손재주 부족, 심지어 우울증과도 관련이 있습니다. 이 모듈은 장시간 앉아 있는 자세의 영향을 되돌리고, 주요 근육 그룹을 깨우고, 혈액 순환을 촉진하고, 재충전할 수 있는 통합 솔루션을 제공합니다.
거북목 관리
책상에 앉아 있는 작업과 모바일 장치 사용이 증가함에 따라 거북목 및 볼록살과 같은 질병이 더욱 만연해졌습니다. 이 모듈에서는 척추 건강을 위한 심층 스트레칭 기술, 운동 및 자세 교정, 목 및 어깨 긴장 감소에 대해 다룹니다.
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