コーポレートウェルネスプログラム（バーチャル参加）

英語

プライベートツアー

所要時間：1時間 ~ 1時間 15分

81 Ubi Ave 4

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カスタマイズ可能な一連のトレーニングモジュールを備えたバーチャルオンラインウェルネスプログラム
関連性が高く、魅力的で実践的なインタラクティブトレーニング
受賞歴のあるマスタートレーナーが設計・提供
コンピューターワークステーションのエルゴノミクス
このパンデミックの間、ノートパソコンでの作業、適切なテーブルなしでの作業、長時間の着席など、不適切なエルゴノミクスによって被害を受けたクライアントの事例がますます増えています。モバイルマッサージセラピストとして、私たちのチームはホームスパクライアントのリモートワーク設定を把握しています。ここでは、健全なエルゴノミクスの原則に基づいて、調査結果を共有し、推奨事項を作成します。
睡眠のエルゴノミクス
私たちは人生の3分の1を睡眠に費やしています。睡眠を最大限に活用することで、心身の健康が大きく向上します。この講演では、最適な筋骨格の健康のための睡眠姿勢について深く掘り下げており、腰痛、首/肩の痛み、腕の痛みのある方に強くお勧めします。
首と肩のDIYマッサージ
首と肩の痛みは、シンガポールにおけるWMSDの大部分を占めています。慢性的な頭痛、上半身の可動域の制限、腕の脱力、胸の圧迫感、呼吸困難、眼精疲労などの他の病気と臨床的に関連しています。首と肩の筋肉の緊張を和らげる方法を学ぶことで、身体的ストレスを軽減し、血流を促進し、精神的な明晰さを得て、より生産的に作業できるようになります。
腰のDIYマッサージ
シンガポールのオフィスワーカーの42％が、ある程度の腰痛を経験していると報告しています。長時間の着席と不適切なエルゴノミクスがこの状態に寄与し、時には臀部や脚に衰弱性の痛みさえ引き起こします。セルフマッサージに簡単なオブジェクトを使用する方法を学び、腰痛を軽減し、股関節の可動性を向上させ、より快適に座ることができます。
上肢のDIYマッサージ
コンピューターでの作業時間が長く、キーボードとマウスの反復使用は、上肢障害につながる可能性があります。その結果、タイピング、物を持つ、ドアノブを回すなどの単純な活動が耐え難いものになります。このモジュールでは、手首、手、腕の機能を回復するために、上肢障害の初期段階での介入としてセルフマッサージを提供します。
座り姿勢の矯正
長時間の着席は、心血管疾患、癌、糖尿病、肥満のリスクを高めることが示されています。また、筋骨格の状態を悪化させ、可動域の制限、器用さの低下、さらにはうつ病にも関連しています。このモジュールでは、長時間の着席の影響を逆転させ、主要な筋肉群を目覚めさせ、血流を促進し、リフレッシュするための統合されたソリューションを提供します。
テキストネックの管理
デスクワークの増加とモバイルデバイスの使用により、テキストネックやダウエルズハンプなどの病気がより蔓延しています。このモジュールでは、脊椎の健康と首と肩の緊張の軽減のための深いストレッチテクニック、エクササイズ、姿勢矯正について説明します。
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