張家界＋天門山＋鳳凰 5日間4泊 団体ツアー

一、旅行前の準備編

1. 必携品： 身分証明書、パスポートは必ずご持参ください（ホテルへのチェックイン、観光スポットのチケット購入、割引チケットの購入には身分証明書の提示が必要です）。
2. 服装のアドバイス： 靴：最重要！快適で滑りにくい運動靴または登山靴を必ず着用してください。旅程の90％は徒歩ですので、靴選びを間違えると苦痛な旅行になります。 衣類：山岳地帯の天気は変わりやすく、昼夜の寒暖差が大きいです。「重ね着」（玉ねぎ式）をお勧めします。 インナー：速乾性のあるシャツまたはTシャツ。 ミドルレイヤー：保温性のあるフリースまたはセーター。 アウター：防風・防水性のあるマウンテンパーカーまたは軽量ダウンジャケット。 楽な服装：通気性が良く、ゆったりとした動きやすい服装を選びましょう。
3. 装備リスト： リュックサック：両手を свобода にして、ハイキングに便利です。 雨具：山岳地帯の天気は変わりやすいので、軽量レインコート（特に山道を歩く際には傘よりも実用的）の携帯をお勧めします。 日焼け止め用品：標高が高く、紫外線が強いので、日焼け止め、サングラス、帽子をご用意ください。 電子機器：携帯電話、モバイルバッテリー、カメラ（バッテリー残量を十分に確保してください。美しい景色はバッテリーを消耗します）。 常備薬：絆創膏、酔い止め、胃腸薬、風邪薬、虫よけなど。
4. 体力とペース： 行程の歩行量は多いので、体力を合理的に配分し、疲れたら適度に休憩してください。 すべてのスポットを制覇しようとせず、ご自身の体調に合わせて取捨選択してください。 水分をこまめに補給し、チョコレートやビーフジャーキーなどの軽食を用意して、エネルギーをタイムリーに補給してください。
5. 健康と飲食編 飲食衛生：地元の特色ある料理（三下鍋、血粑鸭、各種川魚など）を味わう際は、衛生状態の良いレストランを選びましょう。生もの、辛いものの食べ過ぎは、胃腸の不調につながる可能性がありますのでお控えください。 水分補給：ハイキング中はこまめに水分を補給しましょう。ただし、一度に大量の水を飲むことは避け、少量ずつこまめに飲むことをお勧めします。 登山対策：上り坂では体を前傾させ、下り坂ではゆっくりと歩きましょう。体力を節約し、膝を保護するために、「Z」字型歩行を試すことができます。 張家界国家森林公園、天門山、鳳凰古城で、思い出に残る素晴らしい旅になりますように！