Programma di benessere aziendale (virtuale)
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- Programma virtuale online di benessere con suite personalizzabile di moduli di formazione
- Formazione interattiva, pertinente, coinvolgente e pratica
- Progettato ed erogato dal nostro pluripremiato master trainer
- Ergonomia della postazione di lavoro al computer
- Durante questa pandemia, assistiamo a un numero sempre maggiore di clienti vittime di una cattiva ergonomia: lavorare con un laptop, lavorare senza un tavolo adeguato, stare seduti per ore prolungate, ecc. In qualità di massaggiatori a domicilio, il nostro team è a conoscenza delle configurazioni di lavoro da remoto dei clienti della nostra Home Spa. Qui condividiamo le nostre scoperte e formuliamo raccomandazioni basate su solidi principi di ergonomia.
- Ergonomia del sonno
- Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. Assicurarsi di ottenere il massimo dal nostro sonno contribuisce notevolmente a una mente, un corpo e uno spirito sani. Questo seminario approfondisce il tema delle posture del sonno per una salute muscolo-scheletrica ottimale ed è altamente raccomandato per chi soffre di lombalgia, dolore al collo/spalle e dolore al braccio.
- Massaggio fai-da-te per collo e spalle
- Il dolore al collo e alle spalle rappresenta la maggior parte dei WMSD a Singapore. È clinicamente legato ad altri disturbi come mal di testa cronico, mobilità limitata della parte superiore del corpo, debolezza delle braccia, oppressione toracica, difficoltà respiratorie e affaticamento degli occhi. Imparando a rilasciare la tensione muscolare nel collo e nelle spalle, sarai in grado di ridurre lo stress fisico, favorire il flusso sanguigno, acquisire chiarezza mentale e lavorare in modo più produttivo.
- Massaggio fai-da-te per la parte bassa della schiena
- Ben il 42% degli impiegati di Singapore dichiara di avvertire un certo grado di dolore alla parte bassa della schiena. La posizione seduta prolungata e una cattiva ergonomia contribuiscono a questa condizione, a volte causando anche dolori debilitanti ai glutei e alle gambe. Impara a utilizzare semplici oggetti per l'automassaggio in modo da poter alleviare il dolore alla parte bassa della schiena, migliorare la mobilità dell'anca e sederti più comodamente.
- Massaggio fai-da-te per gli arti superiori
- Trascorrere molto tempo al computer e l'uso ripetitivo della tastiera e del mouse possono portare a disturbi degli arti superiori. Di conseguenza, semplici attività come digitare, tenere oggetti e girare le maniglie delle porte diventano strazianti. Questo modulo offre l'automassaggio come intervento nelle prime fasi dei disturbi degli arti superiori per ripristinare la funzionalità di polsi, mani e braccia.
- Correggere la postura seduta
- È stato dimostrato che la posizione seduta prolungata aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, cancro, diabete e obesità. Aggrava anche le condizioni muscolo-scheletriche, che sono ulteriormente legate a mobilità limitata, scarsa destrezza e persino depressione. Questo modulo offre soluzioni integrate per invertire gli effetti della posizione seduta prolungata, risvegliare i principali gruppi muscolari, far pompare il sangue e ricaricare le energie.
- Gestire il “text neck”
- Con l'aumento del lavoro sedentario e l'uso di dispositivi mobili, disturbi come il "text neck" e la gobba di bisonte sono diventati più pervasivi. Questo modulo copre tecniche di stretching profondo, esercizi e correzione della postura per la salute della colonna vertebrale e la riduzione della tensione al collo e alle spalle.
Cosa aspettarsi
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Salinah Aliman è una sostenitrice del benessere, appassionata di dare alle persone gli strumenti per lavorare senza dolore, in modo che possano rendere al massimo ed essere la versione migliore di sé stesse.
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Più del 75% degli impiegati soffre di dolori al collo/alle spalle. Questo disturbo muscolo-scheletrico numero 1 legato al luogo di lavoro richiede alle aziende di adottare misure proattive per combattere i WMSD.
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Le persone che trasportano oggetti pesanti o svolgono attività ripetitive alla scrivania sono più soggette a dolore e gonfiore intorno a polsi, mani e braccia.
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Nel nostro workshop, useremo oggetti semplici che si trovano comunemente in casa e li trasformeremo in strumenti per massaggi.
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Con le tecniche giuste, una palla da massaggio può alleviare la tensione e il dolore alle braccia, ai glutei e alla schiena, aree che sono spesso compromesse a causa di cattive abitudini posturali.
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