कॉर्पोरेट वेलनेस प्रोग्राम (वर्चुअल)

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अनुकूलन योग्य प्रशिक्षण मॉड्यूल के साथ वर्चुअल ऑनलाइन वेलनेस कार्यक्रम
प्रासंगिक, आकर्षक और व्यावहारिक इंटरैक्टिव प्रशिक्षण
हमारे पुरस्कार विजेता मास्टर ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन और वितरित किया गया
आपके कंप्यूटर वर्कस्टेशन की एर्गोनॉमिक्स
इस महामारी के दौरान, हम ऐसे ग्राहकों के अधिक से अधिक मामले देखते हैं जो खराब एर्गोनॉमिक्स के शिकार हो गए हैं – लैपटॉप पर काम करना, उचित मेज के बिना काम करना, लंबे समय तक बैठे रहना आदि। मोबाइल मसाज थेरेपिस्ट के रूप में, हमारी टीम हमारे होम स्पा ग्राहकों के दूरस्थ-कार्य सेटअप से परिचित है। यहां, हम अपने निष्कर्ष साझा करते हैं और ध्वनि एर्गोनॉमिक्स सिद्धांतों के आधार पर सिफारिशें करते हैं।
नींद की एर्गोनॉमिक्स
हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं। यह सुनिश्चित करना कि हमें अपनी नींद का अधिकतम लाभ मिले, एक स्वस्थ मन, शरीर और आत्मा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह बातचीत इष्टतम मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए नींद की मुद्राओं के विषय में गहराई से जाती है, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन/कंधे के दर्द और हाथ के दर्द वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।
गर्दन और कंधों के लिए DIY मसाज
गर्दन और कंधे का दर्द सिंगापुर में अधिकांश WMSD के लिए जिम्मेदार है। यह चिकित्सकीय रूप से अन्य बीमारियों जैसे कि पुराने सिरदर्द, ऊपरी शरीर की सीमित गतिशीलता, हाथ की कमजोरी, छाती में जकड़न, सांस लेने में कठिनाई और आंखों के तनाव से जुड़ा हुआ है। गर्दन और कंधों में मांसपेशियों के तनाव को दूर करना सीखकर, आप शारीरिक तनाव को कम करने, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने और अधिक उत्पादक रूप से काम करने में सक्षम होंगे।
पीठ के निचले हिस्से के लिए DIY मसाज
सिंगापुर में कार्यालय के 42% कर्मचारी पीठ के निचले हिस्से में किसी न किसी हद तक दर्द का अनुभव करते हैं। लंबे समय तक बैठे रहना और खराब एर्गोनॉमिक्स इस स्थिति में योगदान करते हैं, कभी-कभी नितंबों और पैरों में दुर्बल करने वाला दर्द भी होता है। आत्म-मालिश के लिए साधारण वस्तुओं का उपयोग करना सीखें ताकि आप पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम कर सकें, कूल्हे की गतिशीलता में सुधार कर सकें और अधिक आराम से बैठ सकें।
ऊपरी अंगों के लिए DIY मसाज
कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना और कीबोर्ड और माउस का बार-बार उपयोग ऊपरी-अंगों के विकारों को जन्म दे सकता है। परिणामस्वरूप, टाइपिंग, वस्तुओं को पकड़ना और दरवाज़े के हैंडल को मोड़ना जैसे साधारण कार्य असहनीय हो जाते हैं। यह मॉड्यूल कलाई, हाथों और बाहों की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए ऊपरी-अंगों के विकारों के शुरुआती चरणों में एक हस्तक्षेप के रूप में आत्म-मालिश प्रदान करता है।
अपनी बैठने की मुद्रा को ठीक करना
लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। यह मांसपेशियों की कंकाल संबंधी स्थितियों को भी बढ़ाता है, जो सीमित गतिशीलता, खराब निपुणता और यहां तक कि अवसाद से भी जुड़ी हुई हैं। यह मॉड्यूल लंबे समय तक बैठे रहने के प्रभावों को उलटने, प्रमुख मांसपेशी समूहों को जगाने, रक्त पंप करने और रिचार्ज करने के लिए एकीकृत समाधान प्रदान करता है।
अपनी टेक्स्ट नेक का प्रबंधन करना
डेस्कबाउंड काम और मोबाइल उपकरणों के उपयोग में वृद्धि के साथ, टेक्स्ट नेक और डाउजर के कूबड़ जैसी बीमारियां अधिक व्यापक हो गई हैं। यह मॉड्यूल रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और गर्दन और कंधे के तनाव को कम करने के लिए गहरी स्ट्रेचिंग तकनीकों, व्यायाम और मुद्रा सुधार को कवर करता है।
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पैकेज का प्रकार

[बातचीत] नींद की एर्गोनॉमिक्स

[कार्यशाला] गर्दन और कंधों के लिए DIY मालिश

[कार्यशाला] पीठ के निचले हिस्से के लिए DIY मालिश

[कार्यशाला] ऊपरी अंगों के लिए DIY मालिश

[कार्यशाला] अपनी बैठने की मुद्रा को सही करना

[कार्यशाला] अपनी टेक्स्ट नेक का प्रबंधन

[बातचीत] आपके कंप्यूटर वर्कस्टेशन का एर्गोनॉमिक्स

मात्रा

HK$ 2,911HK$ 3,064

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आपके कंप्यूटर वर्कस्टेशन की एर्गोनॉमिक्स

सलीना अलीमान एक वेलनेस एडवोकेट हैं जो लोगों को दर्द-मुक्त काम करने के लिए सशक्त बनाने के प्रति जुनूनी हैं ताकि वे अपने चरम पर प्रदर्शन कर सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बन सकें।

75% से अधिक कार्यालय कर्मचारी गर्दन/कंधे के दर्द से पीड़ित हैं। यह नंबर 1 कार्यस्थल-संबंधी मस्कुलोस्केलेटल विकार कंपनियों से WMSDs से निपटने के लिए सक्रिय उपाय करने का आह्वान करता है।

जो लोग भारी सामान उठाते हैं या डेस्क पर बार-बार गतिविधियाँ करते हैं, उन्हें कलाई, हाथ और बाहों के आसपास दर्द और सूजन होने की अधिक संभावना होती है।

हमारी कार्यशाला में, हम साधारण वस्तुओं का उपयोग करेंगे जिनका उपयोग घर के आसपास किया जा सकता है और उन्हें मालिश सहायता के रूप में तात्कालिक रूप से उपयोग करेंगे

सही तकनीकों के साथ, एक मसाज बॉल बाहों, नितंबों और पीठ में तनाव और दर्द को कम कर सकती है - ऐसे क्षेत्र जो अक्सर खराब मुद्रा संबंधी आदतों के कारण प्रभावित होते हैं।

एक अननोटिफाई वेलनेस बॉक्स प्राप्त करें और कार्यशाला या टॉक सेशन के दौरान घर पर आराम करना शुरू करें!

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