Programme de bien-être en entreprise (virtuel)

Anglais

Groupe privé

1hr - 1hr 15min Durée

81 Ubi Ave 4

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Programme de bien-être virtuel en ligne avec une suite personnalisable de modules de formation
Formation interactive, pertinente, attrayante et pratique
Conçu et animé par notre maître formateur primé
L’ergonomie de votre poste de travail informatique
Pendant cette pandémie, nous constatons de plus en plus de cas de clients victimes d'une mauvaise ergonomie : travail sur un ordinateur portable, travail sans table adéquate, position assise prolongée, etc. En tant que massothérapeutes mobiles, notre équipe est au courant des installations de travail à distance des clients de notre Home Spa. Ici, nous partageons nos conclusions et formulons des recommandations basées sur des principes d'ergonomie solides.
L’ergonomie du sommeil
Nous passons un tiers de notre vie à dormir. S'assurer que nous tirons le meilleur parti de notre sommeil contribue grandement à la santé de l'esprit, du corps et de l'esprit. Cette conférence explore en profondeur le sujet des postures de sommeil pour une santé musculo-squelettique optimale, et est fortement recommandée pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires, de douleurs au cou/aux épaules et de douleurs aux bras.
Auto-massage pour le cou et les épaules
Les douleurs au cou et aux épaules représentent la majorité des TMS à Singapour. Il est cliniquement lié à d'autres affections telles que les maux de tête chroniques, la mobilité limitée du haut du corps, la faiblesse des bras, l'oppression thoracique, les difficultés respiratoires et la fatigue oculaire. En apprenant à soulager les tensions musculaires dans le cou et les épaules, vous serez en mesure de réduire le stress physique, de favoriser la circulation sanguine, de gagner en clarté mentale et de travailler plus efficacement.
Auto-massage pour le bas du dos
Pas moins de 42 % des employés de bureau à Singapour déclarent ressentir un certain degré de lombalgie. Une position assise prolongée et une mauvaise ergonomie contribuent à cette condition, causant parfois même des douleurs invalidantes dans les fesses et les jambes. Apprenez à utiliser des objets simples pour l'auto-massage afin de soulager les douleurs lombaires, d'améliorer la mobilité de la hanche et de vous asseoir plus confortablement.
Auto-massage pour les membres supérieurs
Passer beaucoup de temps devant l'ordinateur et l'utilisation répétitive du clavier et de la souris peuvent entraîner des troubles des membres supérieurs. En conséquence, des activités simples telles que taper à la machine, tenir des objets et tourner les poignées de porte deviennent insupportables. Ce module propose l'auto-massage comme intervention aux premiers stades des troubles des membres supérieurs pour restaurer la fonctionnalité des poignets, des mains et des bras.
Corriger votre posture assise
Il a été démontré qu'une position assise prolongée augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, de diabète et d'obésité. Il aggrave également les affections musculo-squelettiques, qui sont en outre liées à une mobilité limitée, à une mauvaise dextérité et même à la dépression. Ce module propose des solutions intégrées pour inverser les effets d'une position assise prolongée, réveiller les principaux groupes musculaires, faire circuler le sang et se ressourcer.
Gérer votre « text neck »
Avec l'augmentation du travail de bureau et l'utilisation d'appareils mobiles, les affections telles que le « text neck » et la bosse de la douairière sont devenues plus envahissantes. Ce module couvre des techniques d'étirement profond, des exercices et une correction de la posture pour la santé de la colonne vertébrale et la réduction des tensions au niveau du cou et des épaules.
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Ce qui vous attend

L'ergonomie de votre poste de travail informatique

Salinah Aliman est une défenseure du bien-être, passionnée par l'idée de donner aux gens les moyens de travailler sans douleur, afin qu'ils puissent atteindre leur apogée et être la meilleure version d'eux-mêmes.

Plus de 75 % des employés de bureau souffrent de douleurs et de tensions au niveau du cou et des épaules. Ce trouble musculo-squelettique n° 1 lié au travail exige que les entreprises prennent des mesures proactives pour lutter contre les TMS.

Auto-massage pour les membres supérieurs

Les personnes qui portent des charges lourdes ou effectuent des activités répétitives au bureau sont plus susceptibles de ressentir des douleurs et des gonflements autour des poignets, des mains et des bras.

Dans notre atelier, nous utiliserons des objets simples que l'on trouve dans la maison et nous les détournerons pour les utiliser comme outils de massage.

Avec les bonnes techniques, une balle de massage peut atténuer les tensions et les douleurs dans les bras, les fessiers et le dos - des zones souvent affectées par de mauvaises habitudes posturales.

Procurez-vous une boîte bien-être Unknotify et commencez à vous détendre à la maison pendant l'atelier ou la séance de discussion !

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