Programa de Bienestar Corporativo (Virtual)
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- Programa virtual de bienestar en línea con conjunto personalizable de módulos de formación
- Formación interactiva, relevante, atractiva y práctica
- Diseñado e impartido por nuestro galardonado instructor principal
- Ergonomía de su estación de trabajo informática
- Durante esta pandemia, somos testigos de cada vez más casos de clientes que se han convertido en víctimas de una ergonomía deficiente: trabajar con un portátil, trabajar sin una mesa adecuada, sentarse durante horas prolongadas, etc. Como terapeutas de masaje a domicilio, nuestro equipo está al tanto de las configuraciones de trabajo a distancia de nuestros clientes de Home Spa. Aquí, compartimos nuestros hallazgos y hacemos recomendaciones basadas en principios sólidos de ergonomía.
- Ergonomía del sueño
- Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Asegurarnos de aprovechar al máximo nuestro sueño contribuye en gran medida a una mente, un cuerpo y un espíritu sanos. Esta charla profundiza en el tema de las posturas para dormir para una salud musculoesquelética óptima, y es muy recomendable para aquellos con dolor de espalda baja, dolor de cuello/hombro y dolor de brazo.
- Masaje DIY para cuello y hombros
- El dolor de cuello y hombros representa la mayoría de los TME en Singapur. Está clínicamente relacionado con otras dolencias como el dolor de cabeza crónico, la movilidad limitada de la parte superior del cuerpo, la debilidad de los brazos, la opresión en el pecho, las dificultades respiratorias y la fatiga visual. Al aprender a aliviar la tensión muscular en el cuello y los hombros, podrá reducir el estrés físico, promover el flujo sanguíneo, obtener claridad mental y trabajar de forma más productiva.
- Masaje DIY para la parte baja de la espalda
- Hasta un 42% de los trabajadores de oficina en Singapur informan que experimentan algún grado de dolor en la parte baja de la espalda. Estar sentado durante mucho tiempo y una mala ergonomía contribuyen a esta condición, a veces incluso causando dolor debilitante en las nalgas y las piernas. Aprenda a utilizar objetos sencillos para el auto-masaje y así aliviar el dolor de la parte baja de la espalda, mejorar la movilidad de la cadera y sentarse más cómodamente.
- Masaje DIY para las extremidades superiores
- Pasar mucho tiempo frente al ordenador y el uso repetitivo del teclado y el ratón pueden provocar trastornos en las extremidades superiores. Como resultado, actividades sencillas como teclear, sujetar objetos y girar los pomos de las puertas se vuelven insoportables. Este módulo ofrece el auto-masaje como una intervención en las primeras etapas de los trastornos de las extremidades superiores para restaurar la funcionalidad de las muñecas, las manos y los brazos.
- Corrección de su postura al sentarse
- Se ha demostrado que estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y obesidad. También agrava las afecciones musculoesqueléticas, que a su vez están relacionadas con la movilidad limitada, la mala destreza e incluso la depresión. Este módulo ofrece soluciones integradas para revertir los efectos de estar sentado durante mucho tiempo, despertar los principales grupos musculares, activar la circulación sanguínea y recargar energías.
- Control de su cuello de texto
- Con el aumento del trabajo de oficina y el uso de dispositivos móviles, dolencias como el cuello de texto y la joroba de viuda se han vuelto más frecuentes. Este módulo cubre técnicas de estiramiento profundo, ejercicios y corrección de la postura para la salud de la columna vertebral y la reducción de la tensión en el cuello y los hombros.
Qué esperar
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Salinah Aliman es una defensora del bienestar, apasionada por capacitar a las personas para que trabajen sin dolor, de modo que puedan rendir al máximo y ser la mejor versión de sí mismas.
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Más del 75% de los trabajadores de oficina sufren de dolores y molestias en el cuello y los hombros. Este trastorno musculoesquelético #1 relacionado con el lugar de trabajo exige que las empresas tomen medidas proactivas para combatir los TME.
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Las personas que cargan objetos pesados o realizan actividades repetitivas en el escritorio son más propensas a sufrir dolor e hinchazón alrededor de las muñecas, las manos y los brazos.
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En nuestro taller, utilizaremos objetos sencillos que se pueden encontrar en casa y los adaptaremos como herramientas de masaje.
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Con las técnicas adecuadas, una pelota de masaje puede mitigar la tensión y el dolor en los brazos, glúteos y espalda, áreas que a menudo se ven comprometidas debido a malos hábitos posturales.
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