Betriebliches Gesundheitsprogramm (Virtuell)

Englisch

Private Gruppe

1Std. - 1Std. 15Min. Dauer

81 Ubi Ave 4

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Virtuelles Online-Wellnessprogramm mit anpassbarer Suite von Schulungsmodulen
Interaktives Training, das relevant, ansprechend und praxisnah ist
Entwickelt und durchgeführt von unserem preisgekrönten Master Trainer
Ergonomie Ihres Computerarbeitsplatzes
Während dieser Pandemie erleben wir immer mehr Fälle von Klienten, die Opfer schlechter Ergonomie geworden sind – Arbeit am Laptop, Arbeit ohne richtigen Tisch, stundenlanges Sitzen usw. Als mobile Massage-Therapeuten kennt unser Team die Remote-Arbeitsplätze unserer Home-Spa-Kunden genau. Hier teilen wir unsere Erkenntnisse und geben Empfehlungen, die auf fundierten Ergonomieprinzipien basieren.
Ergonomie des Schlafs
Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Sicherzustellen, dass wir das Beste aus unserem Schlaf machen, trägt wesentlich zu einem gesunden Geist, Körper und Seele bei. Dieser Vortrag taucht tief in das Thema Schlafpositionen für optimale Gesundheit des Bewegungsapparates ein und wird dringend für Personen mit Schmerzen im unteren Rücken, Nacken-/Schulterschmerzen und Armschmerzen empfohlen.
DIY-Massage für Nacken & Schultern
Nacken- und Schulterschmerzen machen den Großteil der Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) in Singapur aus. Sie sind klinisch mit anderen Beschwerden wie chronischen Kopfschmerzen, eingeschränkter Oberkörpermobilität, Armschwäche, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden und Augenbelastung verbunden. Indem Sie lernen, wie Sie Muskelverspannungen in Nacken und Schultern lösen, können Sie körperlichen Stress reduzieren, die Durchblutung fördern, geistige Klarheit gewinnen und produktiver arbeiten.
DIY-Massage für den unteren Rücken
Bis zu 42 % der Büroangestellten in Singapur geben an, unter Schmerzen im unteren Rücken zu leiden. Langes Sitzen und schlechte Ergonomie tragen zu diesem Zustand bei und verursachen manchmal sogar lähmende Schmerzen im Gesäß und in den Beinen. Lernen Sie, wie Sie einfache Gegenstände für die Selbstmassage verwenden können, damit Sie Schmerzen im unteren Rücken lindern, die Hüftbeweglichkeit verbessern und bequemer sitzen können.
DIY-Massage für die oberen Gliedmaßen
Viel Zeit am Computer und repetitive Nutzung von Tastatur und Maus können zu Erkrankungen der oberen Gliedmaßen führen. Infolgedessen werden einfache Tätigkeiten wie Tippen, Halten von Gegenständen und Drehen von Türklinken qualvoll. Dieses Modul bietet Selbstmassage als Intervention in den frühen Stadien von Erkrankungen der oberen Gliedmaßen, um die Funktionalität von Handgelenken, Händen und Armen wiederherzustellen.
Korrigieren Sie Ihre Sitzhaltung
Langes Sitzen erhöht nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit. Es verschlimmert auch Muskel-Skelett-Erkrankungen, die wiederum mit eingeschränkter Beweglichkeit, schlechter Geschicklichkeit und sogar Depressionen verbunden sind. Dieses Modul bietet integrierte Lösungen, um die Auswirkungen von langem Sitzen umzukehren, wichtige Muskelgruppen zu aktivieren, die Durchblutung anzukurbeln und neue Energie zu tanken.
Umgang mit Ihrem Text-Nacken
Mit der Zunahme von sitzender Tätigkeit und der Nutzung mobiler Geräte sind Beschwerden wie Text-Nacken und Witwenbuckel immer häufiger geworden. Dieses Modul behandelt tiefe Dehnungstechniken, Übungen und Haltungskorrektur für die Gesundheit der Wirbelsäule und die Reduzierung von Nacken- und Schulterbelastungen.
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Das erwartet Sie

Salinah Aliman ist eine Verfechterin des Wohlbefindens, die sich leidenschaftlich dafür einsetzt, Menschen zu befähigen, schmerzfrei zu arbeiten, damit sie Höchstleistungen erbringen und die beste Version ihrer selbst sein können.

Mehr als 75 % der Büroangestellten leiden unter Nacken-/Schulterschmerzen. Diese arbeitsplatzbedingte Muskel-Skelett-Erkrankung Nr. 1 erfordert, dass Unternehmen proaktive Maßnahmen zur Bekämpfung von WMSDs ergreifen.

Personen, die schwere Dinge tragen oder sich bei der Arbeit am Schreibtisch wiederholenden Tätigkeiten aussetzen, neigen eher zu Schmerzen und Schwellungen in Handgelenken, Händen und Armen.

In unserem Workshop verwenden wir einfache Gegenstände, die im Haushalt zu finden sind, und improvisieren diese als Massagehilfen.

Mit den richtigen Techniken kann ein Massageball Verspannungen und Schmerzen in Armen, Gesäß und Rücken lindern - Bereiche, die oft aufgrund schlechter Haltungsgewohnheiten beeinträchtigt werden.

Holen Sie sich eine Unknotify Wellness-Box und beginnen Sie, sich während des Workshops oder der Gesprächsrunde zu Hause zu entspannen!

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