Virksomheds wellnessprogram (virtuelt)

Engelsk

Privat gruppe

1hr - 1hr 15min

81 Ubi Ave 4

Gem på ønskeliste

AI-oversat information på denne side. I tilfælde af uoverensstemmelser har det originale sprogs indhold forrang.

Virtuelt online wellnessprogram med en tilpasselig pakke af træningsmoduler
Interaktiv træning, der er relevant, engagerende og praktisk
Designet og leveret af vores prisvindende mastertræner
Ergonomi på din computerarbejdsstation
Under denne pandemi er vi vidne til flere og flere tilfælde af klienter, der er blevet ofre for dårlig ergonomi – arbejde fra en bærbar computer, arbejde uden et ordentligt bord, sidde i lange timer osv. Som mobile massageterapeuter har vores team adgang til de fjernarbejdsopsætninger, som vores Home Spa-klienter har. Her deler vi vores resultater og giver anbefalinger baseret på solide ergonomiske principper.
Ergonomi ved søvn
Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove. At sikre, at vi får mest muligt ud af vores søvn, er et stort skridt i retning af et sundt sind, krop og ånd. Denne samtale dykker dybt ned i emnet søvnstillinger for optimal muskuloskeletal sundhed og anbefales stærkt til dem med lændesmerter, nakke-/skuldersmerter og armsmerter.
DIY-massage til nakke og skuldre
Nakke- og skuldersmerter tegner sig for størstedelen af WMSD'erne i Singapore. Det er klinisk forbundet med andre lidelser såsom kronisk hovedpine, begrænset overkropsmobilitet, armsvaghed, brystspænding, åndedrætsbesvær og øjenbelastning. Ved at lære at lindre muskelspændinger i nakke og skuldre vil du være i stand til at reducere fysisk stress, fremme blodgennemstrømningen, få mental klarhed og arbejde mere produktivt.
DIY-massage til lænden
Så mange som 42 % af kontorarbejdere i Singapore rapporterer, at de oplever en vis grad af lændesmerter. Længerevarende siddende og dårlig ergonomi bidrager til denne tilstand, der nogle gange endda forårsager invaliderende smerter i balder og ben. Lær, hvordan du bruger simple objekter til selvmassage, så du kan lindre lændesmerter, forbedre hoftemobiliteten og sidde mere komfortabelt.
DIY-massage til overkroppen
At bruge meget tid ved computeren og gentagen brug af tastatur og mus kan føre til lidelser i overkroppen. Som et resultat bliver simple aktiviteter såsom at skrive, holde genstande og dreje dørhåndtag ulidelige. Dette modul tilbyder selvmassage som en intervention i de tidlige stadier af lidelser i overkroppen for at genoprette funktionaliteten af håndled, hænder og arme.
Korrektion af din siddestilling
Længerevarende siddende har vist sig at øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft, diabetes og fedme. Det forværrer også muskuloskeletale tilstande, som yderligere er forbundet med begrænset mobilitet, dårlig fingerfærdighed og endda depression. Dette modul tilbyder integrerede løsninger til at vende virkningerne af længerevarende siddende, vække vigtige muskelgrupper, få blodet til at pumpe og genoplade.
Håndtering af din tekstnakke
Med stigningen i skrivebordsarbejde og brugen af mobile enheder er lidelser som tekstnakke og pukkelryg blevet mere udbredte. Dette modul dækker dybe strækteknikker, øvelser og holdningskorrektion for spinal sundhed og reduktion af nakke- og skulderbelastning.
 Se mere 

Hvad du kan forvente

Salinah Aliman er en wellness-fortaler, der brænder for at give folk mulighed for at arbejde smertefrit, så de kan yde deres bedste og være den bedste version af sig selv.

Mere end 75 % af kontoransatte lider af smerter og ømhed i nakke/skuldre. Denne #1 arbejdspladsrelaterede muskel- og skeletbesvær nødvendiggør, at virksomheder tager proaktive foranstaltninger for at bekæmpe WMSD'er

Folk, der bærer tunge ting eller udfører gentagne aktiviteter ved skrivebordet, er mere tilbøjelige til smerter og hævelse omkring håndled, hænder og arme.

I vores workshop vil vi bruge simple objekter, der kan findes rundt omkring i huset, og improvisere dem som massagehjælpemidler.

Med de rette teknikker kan en massagebold afhjælpe spændinger og smerter i arme, balder og ryg – områder, der ofte er kompromitteret på grund af dårlige kropsholdningsvaner

Få en Unknotify wellness-boks og begynd at slappe af derhjemme under workshoppen eller foredraget!

Kontakt os

Har du et spørgsmål om denne aktivitet? Spørg os på live chat!