সিওনমুডো: সিউলে কোরিয়ান নিরাময় মার্শাল আর্ট এবং চলমান ধ্যান

কি অভিজ্ঞতা লাভ করবেন

১)[ব্যক্তিগত একদিনের] ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ ও চা কথোপকথন

১৫ মিনিটের জন্য বসে ধ্যান এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্লান্ত শরীর ও মনের জন্য কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে পারেন। ২০ মিনিটের জন্য ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম এবং সিওন (জেন) যোগা সিওন জিমন্যাস্টিকস এবং সিওন যোগার ওয়ার্ম-আপ নড়াচড়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে পারেন। ২০ মিনিটের জন্য জাংগং (মৌলিক মার্শাল আর্ট দক্ষতা) হাতের তালু দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীর ও মনকে সতেজ করুন, একই সাথে কিকিং কৌশল অনুশীলন করুন। ২০ মিনিটের জন্য সিওন (জেন) কিগং একটি চলমান ধ্যান, সিওন কিগং-এর নড়াচড়া আমাদের উপলব্ধি করায় যে শরীর ও মন এক। ১৫ মিনিটের জন্য জওয়াকওয়ান (মুদ্রা ধ্যান) আপনার হাত শান্তভাবে নড়াচড়া করার মাধ্যমে জীবনের শক্তি অনুভব করুন এবং আপনার শরীর ও মনে গভীর নীরবতার জন্য সময় নিন।

২)[নিয়মিত ক্লাসের অভিজ্ঞতা] একটি প্রশিক্ষণ সেশন (৬০ মিনিট)

[সোমবার, শুক্রবার]

• সিওন শ্বাস-প্রশ্বাস ও ধ্যান
• সিওন জিমন্যাস্টিকস, নমনীয়তা ব্যায়াম
• সানমুডো জাংগং (মৌলিক মার্শাল আর্ট দক্ষতা)
• সিওন (জেন) কিগং ইয়ংজেওং হায়েউংওয়ান (ধ্যান হাঁটার অনুশীলন)
• মুদ্রা সিওন ধ্যান

[বুধবার]

• মুদ্রা সিওন ধ্যান
• সিওন (জেন) যোগা ওচে ইউবেওপ (পাঁচ-শরীরের নড়াচড়ার পদ্ধতি)
• সিওন শ্বাস-প্রশ্বাস ও ধ্যান
• প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তু পরিস্থিতি অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে।